Sembra che questa postura abbia un impatto notevole sulla vista!

Forse non ci crederai, ma ciò che fai ogni giorno non influisce solo sul tuo stato mentale e sul tuo umore, ma anche sulla tua vista e sulla tua salute! È colpa della tua cattiva postura! ! !

1. Quanto è importante la postura seduta?

"Stare seduti" è un'attività che facciamo per più di 10 ore al giorno. Pensateci, a parte il momento in cui si dorme, ci sono solo tre stati: stare seduti, camminare e stare in piedi.

La posizione seduta è quella che studenti e impiegati mantengono più a lungo ogni giorno. La postura seduta sembra semplice, ma in realtà è difficile mantenere una buona postura!

Una postura scorretta costringerà i muscoli a usare più forza per mantenere l'equilibrio del corpo. Alcuni muscoli diventano tesi e rigidi, mentre altri diventano inibiti e rilassati.

Una postura seduta scorretta può causare una postura anomala del corpo, portando a una serie di problemi come cambiamenti nella curvatura fisiologica della colonna vertebrale, dolori al collo, alle spalle e alla schiena, lombalgia, tensione muscolare alla schiena, vertigini, mal di testa, ecc. Nei casi gravi, può anche influenzare il sonno e causare ansia, depressione, ecc.

2. Qual è la tua postura quando sei seduto?

Se non conosci la tua postura da seduto, puoi chiedere ai tuoi amici di scattarti una foto mentre sei seduto, quando non presti attenzione. Credo che vi sorprenderà...

Dopo aver scattato le foto, confrontiamole. C'è una postura seduta simile?

3. L'impatto di una postura seduta scorretta

Una postura seduta scorretta può portare le persone ad abituarsi a inclinare la testa, a curvare la schiena, a sdraiarsi o a inclinare la testa e appoggiarsi sulle braccia per leggere o scrivere. Con il passare del tempo, gli occhi si avvicinano troppo alle parole scritte, il che aumenta l'affaticamento visivo .

Anche una postura seduta scorretta può causare una diminuzione della vista. Una postura scorretta può far sì che gli occhi non mettano a fuoco correttamente lo schermo. Mantenere questa posizione per lungo tempo può causare secchezza degli occhi e diminuzione della vista .

Inoltre, una postura scorretta, la posizione seduta troppo vicina agli occhi e la pressione sugli occhi possono causare uno sviluppo rapido della miopia. Con il passare del tempo, la differenza visiva tra i due diventerà significativa, dando origine a strutture interne diverse e a strabismo .

Una cattiva postura indebolisce anche la capacità del corpo di resistere alla pressione esterna, causando maggiore usura dei legamenti e delle articolazioni.

4. Postura corretta da seduti

1. Uso degli occhi

Quando si usano gli occhi, seguire la seguente regola: un pugno, un piede e un pollice, ovvero il petto dovrebbe trovarsi a un pugno (circa 10 cm) di distanza dal bordo del tavolo; gli occhi dovrebbero trovarsi a circa 33 cm di distanza dal libro; le dita che tengono la penna dovrebbero trovarsi a circa 3 cm dalla punta della penna. (ii) Postura corretta seduta

▍Postura seduta eretta

Adatto alla maggior parte delle persone che lavorano in ufficio, in particolare a chi utilizza un computer desktop.

▍Seduto in avanti

Adatto a persone che lavorano a lungo alla scrivania, ad esempio disegnando, scrivendo, ecc.

▍Seduta con schienale

È adatto per partecipare a riunioni e parlare al telefono, ma non per lavorare alla scrivania o usare un computer.

Riassumere

Mantenere una postura corretta e non restare seduti per più di 7 ore al giorno.

Evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo. Alzatevi e muovete il corpo ogni 30-60 minuti, e fate degli esercizi per alleviare il mal di schiena!