È possibile recuperare dormendo il giorno dopo dopo essere rimasti svegli tutta la notte? Disastro! Il danno di restare alzati fino a tardi va ben oltre la tua immaginazione

Festa di Capodanno più Vigilia di Capodanno

Sei rimasto sveglio tutta la notte per l'eccitazione?

Svegliarsi intontiti la mattina

Stai pensando: "Se dormo un po' di più oggi, sicuramente recupererò"?

recentemente

#Si può recuperare dormendo il giorno dopo dopo essere rimasti svegli tutta la notte#

Anche nella ricerca hot

Forse tutti pensano che restare alzati fino a tardi non sia niente.

Dormi un po' e guarirai

Ma è davvero così?

Potere! NO! uno! Certamente!

Stare alzati fino a tardi influisce sulla disintossicazione del cervello

Nel cervello c'è "acqua" e questa "acqua" in termini medici è chiamata liquido cerebrospinale. Non sottovalutarlo, può aiutarti a fare il “lavaggio del cervello”. Il team di ricerca della Boston University negli Stati Uniti ha catturato il processo di lavaggio del cervello:

Il liquido cerebrospinale, che scorre costantemente, trasporta via i rifiuti metabolici prodotti dalle cellule nervose, fornendo al contempo nutrimento. Quando ci addormentiamo, il sangue (evidenziato in rosso) esce periodicamente dal cervello, mentre del liquido cerebrospinale fresco (evidenziato in blu) entra nel cervello dalla parte inferiore dell'immagine (il quarto ventricolo) per purificarlo.

Sulla base di questo schema intuitivo di lavaggio del cervello, si è scoperto che **il sonno innesca la pulizia ritmica del liquido cerebrospinale del cervello, aiutando il cervello a espellere le proteine ​​tossiche. **Solo quando dormi il cervello può utilizzare il liquido cerebrospinale per eliminare tutti i rifiuti presenti nei vasi sanguigni. Non c'è altro modo.

Il danno di restare alzati fino a tardi è più grande di quanto pensi

Il danno causato dallo stare alzati fino a tardi è essenzialmente il danno causato dalla mancanza di sonno. La mancanza di sonno a lungo termine può portare a diverse malattie fisiche (tra cui ipertensione, diabete, malattie coronariche, cancro, ecc.), malattie mentali (depressione, ansia), deterioramento cognitivo (disattenzione, perdita di memoria, ridotta capacità di apprendimento, diminuzione dell'efficienza lavorativa), ecc.

Nelle donne, restare alzate fino a tardi può causare disfunzioni ovariche e invecchiamento precoce, nonché mestruazioni irregolari. Non solo, alcuni ricercatori hanno scoperto attraverso una serie di esperimenti che i disturbi del ritmo circadiano a lungo termine possono portare alla steatosi epatica non alcolica (NAFLD), che a sua volta può causare il cancro al fegato.

Anche restare alzati fino a tardi una volta può causare problemi

Abbiamo parlato dell'impatto che la mancanza di sonno a lungo termine ha sull'organismo, ma è giusto restare svegli tutta la notte una o due volte? Non proprio.

Restare svegli tutta la notte può comportare anche altri pericoli. L'esempio più tipico è che , dopo essere rimasti alzati fino a tardi, anche se non si beve, si può comunque "guidare sotto l'effetto di alcol".

Se ti è mai capitato di restare sveglio fino a tardi, probabilmente conosci la condizione chiamata "nebbia cerebrale", che ti fa percepire la sensazione di essere annebbiato, come se ci fosse uno strato di nebbia a separarti dal mondo.

Dopo essere rimasti alzati fino a tardi, l'attività dei neuroni cerebrali sarà più lenta e debole del solito. Ciò ti metterà in uno stato di reazione lenta e disorientata, molto simile a quello dell'ubriachezza.

Sappiamo tutti che guidare in stato di ebbrezza è molto pericoloso, e lo è anche guidare o andare in bicicletta in questo stato di annebbiamento mentale. Quindi, se restate svegli tutta la notte, cercate, se possibile, di non guidare il giorno dopo.

È possibile compensare il danno causato dallo stare alzati fino a tardi recuperando il sonno?

Disastro.

Anche se recuperare il sonno è sicuramente meglio che non dormire affatto, non può compensare completamente il danno causato dallo stare alzati fino a tardi.

I risultati della ricerca hanno dimostrato che, dopo essere rimasti alzati fino a tardi, il metabolismo cerebrale delle persone diventa anormale; anche recuperando il sonno, è possibile ripristinare solo in parte il metabolismo cerebrale anomalo causato dallo stare alzati fino a tardi. Infatti, in alcune aree del cervello, recuperare il sonno non porta praticamente alcun miglioramento.

Inoltre, l'orologio biologico del corpo umano non può essere regolato a piacimento. È strettamente correlato alla luce e alle abitudini. A meno che non si riesca a simulare completamente i cambiamenti di luce tra il giorno e la notte, restare alzati fino a tardi scombussolerà sicuramente il proprio orologio biologico.

Un buon esempio sono i problemi di salute dei lavoratori turnisti (come infermieri, personale di sicurezza e addetti al settore dei servizi). Sebbene possano usufruire di un congedo compensativo dopo il turno di notte, rappresentano comunque un gruppo ad alto rischio per una serie di malattie cardiovascolari e metaboliche.

Alcuni internauti hanno detto

Non è che non voglio andare a letto presto

Ma non riesco proprio a dormire!

Come regolare il sonno?

Per favore, controlla questi "suggerimenti"!