Come nutrire il fegato nella vita quotidiana?

Nella vita quotidiana alcuni comportamenti possono danneggiare il fegato. Di seguito sono riportati alcuni comportamenti comuni dannosi per il fegato, nonché i relativi metodi di evitamento e piani di mantenimento:

Comportamenti comuni che danneggiano il fegato:

1. Dieta scorretta: consumo prolungato di cibi ammuffiti come riso, arachidi, semi di melone, ecc. I cibi ammuffiti contengono più aflatossina, che può causare danni al fegato. Inoltre, bere troppo può danneggiare il fegato, perché l'alcol deve essere metabolizzato dal fegato.

2. Mancanza di sonno: il fegato può ripararsi durante il sonno notturno. Se si resta alzati fino a tardi per molto tempo e si dorme poco, il sistema immunitario si indebolisce e il fegato non ha abbastanza tempo per ripararsi, il che può causare danni al fegato.

3. Emozioni negative: ansia, depressione e altre emozioni negative a lungo termine possono causare la stagnazione del qi del fegato, danneggiandolo.

4. Abuso di farmaci: come farmaci antipiretici e analgesici, che presentano una certa epatotossicità. Se assunto singolarmente, può facilmente aumentare il carico sul fegato e causare danni al fegato. Inoltre, l'uso prolungato di antidolorifici aumenta anche il carico di disintossicazione del fegato.

Come evitare:

1. Segui una dieta sana: mangia più cibi ricchi di fibre, come frutta fresca, verdura, cereali integrali, ed evita di bere troppo alcol e di mangiare cibi troppo grassi. Prestare attenzione alla conservazione degli alimenti ed evitare di mangiare cibi ammuffiti.

2. Migliora le tue abitudini di vita: assicurati di dormire a sufficienza ed evita di restare sveglio fino a tardi. Mantenere un atteggiamento ottimista e positivo aiuta a proteggere il fegato. Un esercizio fisico adeguato può favorire la circolazione sanguigna e migliorare la capacità metabolica del fegato, evitando però un affaticamento eccessivo.

3. Usare i farmaci con cautela: evitare l'uso a lungo termine di farmaci epatotossici, come antibiotici, antidolorifici, ecc. È necessario assumere i farmaci seguendo scrupolosamente le istruzioni del medico e controllare regolarmente la funzionalità epatica.

Piano di manutenzione:

1. Adeguamento dietetico: mangiare cibi leggeri e facilmente digeribili e consumare più cibi che fanno bene al fegato, come bacche di goji, biancospino, verdure a foglia verde, ecc. Allo stesso tempo, mantenere un'adeguata quantità di proteine ​​aiuta a riparare e rigenerare il fegato.

2. Integratori alimentari: un'adeguata integrazione di vitamine e minerali, come vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina E e oligoelementi come zinco e selenio, può aiutare a proteggere le cellule epatiche dai danni.

3. Controlli regolari: esami regolari della funzionalità epatica possono rilevare tempestivamente problemi al fegato e adottare misure terapeutiche appropriate. Si raccomanda di effettuare i test di funzionalità epatica almeno una volta all'anno.

In breve, per evitare comportamenti che danneggiano il fegato, è necessario considerare aspetti quali la dieta, le abitudini di vita e la gestione delle emozioni. Quando non è possibile evitarlo completamente, si possono usare altre opzioni terapeutiche per ridurre i danni al fegato.