Più della metà delle persone non sa di avere il diabete! Fai attenzione se hai questi sintomi →

Nel mondo una persona su 10 soffre di diabete e ogni 5 secondi una persona muore di diabete.

Dal 2011 al 2021, il numero di pazienti affetti da diabete in Cina è aumentato da 90 milioni a 140 milioni, con un incremento del 55,56%. Tra questi, circa 72,83 milioni di pazienti non hanno ricevuto una diagnosi, il che significa che la percentuale di persone che non sapevano di essere malate era pari al 51,7% e più della metà di loro non sapeva di avere il diabete.

Quando i giovani sviluppano il diabete

I dati delle ricerche condotte in Cina negli ultimi anni rivelano un'altra tendenza degna di nota: l'incidenza del diabete tra i giovani è aumentata dal 2008 (vedere la figura sotto). Sebbene questo trend di crescita non sia continuato dal 2013 al 2018, ciò non significa che il problema sia stato risolto...

Dal riferimento [1]

Ci sono ancora molte notizie di giovani che soffrono di diabete. Ad esempio, un noto giocatore di e-sport una volta ha rivelato di aver ricevuto una diagnosi di diabete di tipo 2 e di conseguenza ha annunciato il suo ritiro.

In base al meccanismo patogenetico, il diabete può essere suddiviso in diabete di tipo 1 e diabete di tipo 2.

Il tipo 1 è una malattia autoimmune che solitamente si manifesta dopo un'infezione virale, inducendo una risposta autoimmune nell'organismo del paziente, con conseguente incapacità del pancreas di secernere insulina.

Il diabete di tipo 2 è una malattia causata da fattori genetici e ambientali che portano alla resistenza all'insulina e al danneggiamento delle cellule beta del pancreas, ed è maggiormente correlato a fattori acquisiti, tra cui dieta e abitudini di vita.

Questo caso non è isolato e dimostra che, anche nel contesto di un temporaneo rallentamento del trend di crescita dell'incidenza del diabete, le cattive abitudini di vita rappresentano ancora un problema serio per i giovani.

Allarme nascosto

I sintomi iniziali del diabete non sono evidenti e, per i giovani, è più importante essere consapevoli della natura nascosta del prediabete.

Il prediabete è uno stato latente. Sebbene il livello di zucchero nel sangue sia superiore al range normale, non ha ancora raggiunto i criteri diagnostici per il diabete (6,1 mmol/L ≤ glicemia a digiuno <7,0 mmol/L, 7,8 mmol/L ≤ glicemia postprandiale due ore <11,1 mmol/L).

In questa fase, è del tutto possibile riportare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità con un intervento adeguato, ma se non si prendono le misure appropriate, è probabile che si sviluppi un diabete conclamato.

Durante il prediabete, le persone possono notare lievi cambiamenti che spesso passano inosservati. Ad esempio, vista leggermente offuscata, stanchezza frequente, sete frequente e minzione frequente. Questi segnali possono essere attribuiti allo stress lavorativo o a abitudini di vita irregolari. Tuttavia, questo è esattamente il segnale di allarme che ci invia il prediabete.

Durante questo periodo, il rischio di diabete può essere ridotto del 30%-40% attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Ma la vita frenetica può portare molti giovani a ignorare questi lievi cambiamenti fisici, perdendo così il momento migliore per un intervento precoce.

Per questo motivo è fondamentale che i giovani siano consapevoli di questi primi segnali di prediabete. Se si verificano i sintomi sopra descritti, si consiglia di effettuare un controllo della glicemia per conoscere tempestivamente il proprio stato di salute. Con un'identificazione precoce e opportune modifiche dello stile di vita, è del tutto possibile impedire che il prediabete si trasformi in diabete conclamato.

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Potenziale crisi sistemica

Una volta che si diventa ufficialmente diabete, si apre il vaso di Pandora che può scatenare molteplici complicazioni in tutto l'organismo.

Il rischio di complicazioni legate al diabete supera di gran lunga le aspettative di molte persone. Non colpiscono solo un organo, ma possono diffondersi a tutto il corpo, dagli occhi alle dita dei piedi, senza lasciare alcuna parte indenne.

Immagina i danni che i tuoi occhi, il tuo cuore, i tuoi reni e perfino il tuo cervello potrebbero subire a causa della cattiva circolazione causata dal diabete.

Retinopatia diabetica degli occhi, che può causare visione offuscata o addirittura cecità;

I reni possono sviluppare nefropatia diabetica e, nei casi gravi, possono verificarsi insufficienza renale e uremia;

Attaccare il cuore e il cervello aumenta il rischio di malattie coronariche e ictus.

Si tratta di rischi potenzialmente fatali. Non solo, i pazienti diabetici possono anche avere problemi come infezioni della pelle e danni ai nervi. Il danno ai nervi può causare una diminuzione della sensibilità nei piedi e persino lo sviluppo del piede diabetico, che può dare origine a gravi infezioni e persino richiedere l'amputazione.

Queste complicazioni sono problemi di salute reali e gravi che possono verificarsi. Il diabete non è quindi una malattia da prendere alla leggera e le sue complicazioni dimostrano la reale pericolosità di questa patologia. Prevenire e controllare attivamente il diabete non significa solo evitare alti livelli di zucchero nel sangue, ma anche prevenire una serie di complicazioni che possono influire sulla qualità della vita o addirittura metterla a repentaglio.

Prevenire è meglio che curare, sviluppa abitudini sane

“Prevenire è meglio che curare” e questo è particolarmente vero nel caso del diabete. Sviluppare sane abitudini di vita può non solo prevenire efficacemente l'insorgenza del diabete, ma anche ridurre significativamente il rischio delle sue complicazioni.

Innanzitutto, una dieta corretta è la chiave per prevenire il diabete. Ciò non significa che dobbiamo limitare rigorosamente la nostra dieta, ma che dovremmo scegliere cibi più sani e più equilibrati dal punto di vista nutrizionale. Ad esempio, aumentando l'assunzione di fibre alimentari, come cereali integrali, verdura e frutta, e riducendo al contempo l'assunzione di cibi lavorati e ricchi di zuccheri aggiunti. Le sane abitudini alimentari non solo aiutano a tenere sotto controllo il peso, ma migliorano anche i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo così il diabete. Si consigliano i seguenti alimenti:

Alimenti di base (carboidrati): grano, orzo, segale, grano saraceno, riso nero, avena, orzo delle Highlands, mais, porridge di avena, tortillas

Verdure: asparagi, cavolfiori, broccoli, sedano, cetrioli, melanzane, lattuga, peperoni verdi, pomodori, spinaci, zucca, fagioli, funghi

Frutta: mele, pere, pesche, prugne, arance, mandarini, uva

Carne: uova, carne magra, pesce

Snack: noci, cioccolato puro, latticini

In secondo luogo, è fondamentale anche praticare regolarmente esercizio fisico. L'esercizio fisico non solo ci aiuta a mantenere un peso sano, ma aumenta anche la sensibilità del nostro corpo all'insulina. Non deve essere un esercizio faticoso; Attività di intensità moderata come camminare a passo svelto, nuotare o andare in bicicletta sono sufficienti per produrre effetti positivi sulla salute se svolte almeno tre volte alla settimana per 120 minuti ogni volta.

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Inoltre, è altrettanto importante mantenere un buono stato mentale. Lo stress è un fattore comune nello sviluppo del diabete, quindi imparare a gestirlo in modo efficace, attraverso la meditazione, la respirazione profonda e altre tecniche di rilassamento, può aiutarci a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

Infine, non bisogna trascurare i controlli sanitari periodici. Controllando regolarmente, puoi rilevare eventuali cambiamenti insoliti nei livelli di zucchero nel sangue, in modo da poter intervenire prima che il diabete si trasformi in un problema serio:

① Indipendentemente dall'età, BMI > 23, accompagnato da pressione alta, livelli di colesterolo atipici, uno stile di vita sedentario, una storia di sindrome dell'ovaio policistico o malattie cardiache e un parente stretto affetto da diabete. È opportuno effettuare uno screening iniziale della glicemia. Se il risultato è normale, lo screening dovrà essere ripetuto ogni tre anni.

② I soggetti di età superiore ai 35 anni devono sottoporsi a uno screening preliminare della glicemia. Se il risultato è normale, lo screening dovrà essere ripetuto ogni tre anni.

③Si raccomanda alle donne che hanno sofferto di diabete gestazionale di sottoporsi a uno screening ogni 3 anni.

Le persone affette da prediabete dovrebbero sottoporsi a screening annuali.

In sintesi, abbiamo il potere di prevenire il diabete e le sue complicazioni sviluppando sane abitudini alimentari, praticando un'adeguata attività fisica, gestendo lo stress psicologico e sottoponendoci a regolari controlli sanitari.

Combattere il diabete non è solo una lotta fisica, ma anche una rivoluzione nello stile di vita. Seguendo questi semplici ma efficaci passaggi, ognuno di noi può assumersi la responsabilità della propria salute ed evitare che il diabete faccia parte della propria vita.

Riferimenti

[1]HuC,JiaW.Diabete in Cina: epidemiologia e fattori di rischio genetici e loro utilità clinica nella medicina personalizzata.Diabete.2018;67(1):3-11.

[2]WangL, PengW, ZhaoZ, et al. Prevalenza e trattamento del diabete in Cina, 2013-2018 [correzione pubblicata in JAMA.2022Mar15;327(11):1093].JAMA.2021;326(24):2498-2506.

[3] mioclinc. Prediabete. 2023.

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prediabetes/symptoms-causes/syc-20355278

[4]Echouffo-TcheuguiJB, PerreaultL, JiL, et al. Diagnosi e gestione del prediabete: AReview. JAMA.2023; 329 (14): 1206-1216.

[5] Ufficio generale della Commissione nazionale della sanità. Linee guida dietetiche per adulti con diabete (edizione 2023).

[6]CannataF,VadalàG,RussoF,etal.BeneficialEffectsofPhysicalActivityinDiabeticPatients.JFunctMorpholKinesiol.2020;5(3):70.

[7]Mayoclinic. Diabete. 2023.

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451

Questo articolo è un'opera di divulgazione scientifica del Progetto Cielo Stellato Cina

Prodotto dal Dipartimento di divulgazione scientifica della Cina

Produttore: China Science and Technology Press Co., Ltd., Pechino Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Autore: Jiang Yongyuan, Master in Medicina Interna, Terza Università Medica Militare

Revisore: Tang Qin, Direttore e Ricercatore del Dipartimento di Divulgazione Scientifica dell'Associazione Medica Cinese