Su cosa dovremmo concentrarci durante la riqualificazione? Gli artisti si affidano ad esso per linee perfette

Cos'è l'allenamento con i pesi?

L'allenamento con i pesi è in genere un metodo di allenamento che prevede l'uso di bilancieri, manubri o altre attrezzature meccaniche per sostenere pesi, per allenare i muscoli. Esistono diversi movimenti e contenuti di allenamento per i diversi gruppi muscolari del corpo umano.

Che tipo di persone sono adatte all'allenamento con i pesi?

Non ci sono limitazioni per quanto riguarda l'allenamento con i pesi. Nei paesi occidentali ci sono donne che continuano ad allenarsi anche durante la gravidanza. Perché?

1. Poiché l'allenamento con i pesi è più sicuro di altri sport come la corsa, il ciclismo e l'arrampicata in montagna, e presenta minori probabilità di infortuni dovuti a fattori esterni (come distorsioni dovute a superfici stradali irregolari durante la corsa, caduta di massi durante l'arrampicata in montagna, ecc.), chiunque può praticare l'allenamento con i pesi e puoi facilmente iniziare un programma di allenamento a casa con solo due manubri.

2. La prima scelta per l'esercizio fisico per perdere peso! L'allenamento con i pesi può bruciare costantemente il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare, migliorando l'efficacia della perdita di peso. Anche i pazienti affetti da ipertensione e alti livelli di lipidi nel sangue possono migliorare i problemi di patologie correlate con la guida di personal trainer professionisti, dopo aver consultato un medico.

3. L'allenamento con i pesi è la salvezza per le donne e gli anziani perché rallenta l'invecchiamento! L'allenamento con i pesi può aumentare la densità ossea e prevenire l'osteoporosi. Anche se l'esercizio aerobico può prevenirlo, spesso ha un impatto sulle articolazioni ed è più soggetto a infortuni sportivi. Le donne perdono massa ossea molto più velocemente degli uomini, quindi se iniziano subito ad allenarsi con i pesi, possono ritardare e migliorare il problema della perdita ossea.

Qual è la tendenza all'allenamento intensivo?

L'aumento dell'allenamento pesante può essere osservato da diversi fenomeni:

1. Per descrivere un corpo forte e sodo, sono stati coniati nuovi termini come "linea del gilet", "muscoli a forma di Sichuan" e "muscoli a proiettile".

2. Sono diventati popolari artisti con muscoli perfetti, come Dwayne Johnson, l'attrice coreana HyunA, l'attore coreano Rain e star nazionali come Jolin Tsai e Jay Chou. Hanno tutti una muscolatura invidiabile e linee perfette e sode.

3. La domanda di palestre a catena sta aumentando anziché diminuire e si possono vedere molti centri fitness aprire nelle aree metropolitane come funghi dopo la pioggia.

4. La popolarità del famoso programma americano per la perdita di peso "Total Makeover: Super Weight Loss" ha addirittura spinto la Cina ad acquistarne i diritti d'autore e a produrne una versione.

Perché sono necessarie le sessioni di coaching individuali?

1. Un personal trainer professionista può essere un valido alleato per motivarti ad allenarti.

2. Indicazioni di sicurezza per evitare infortuni sportivi.

3. I programmi di allenamento possono essere personalizzati in base alle esigenze individuali.

Finché c'è esercizio, ci sono dei rischi. Anche se l'allenamento con i pesi è più sicuro di altri sport, possono comunque verificarsi infortuni sportivi dovuti a posture scorrette e concetti sbagliati. Inoltre, poiché l'allenamento con i pesi prevede metodi di allenamento diversi per diversi gruppi muscolari, le persone moderne non hanno tempo per fare i compiti e fare ricerche, quindi assumere un personal trainer professionista sarebbe una buona scelta.

Per perdere peso è meglio fare allenamento aerobico o con i pesi?

Se fai solo esercizio aerobico, le proteine ​​presenti nel tuo corpo verranno scomposte, causando una diminuzione della massa muscolare e del metabolismo basale. Questo è anche il motivo per cui molte persone che si affidano all'esercizio aerobico per perdere peso spesso incontrano difficoltà nella perdita di peso. Si consiglia di abbinarlo all'allenamento con i pesi per mantenere o addirittura aumentare la massa muscolare, per evitare un calo del metabolismo basale e continuare l'effetto dimagrante dell'esercizio.

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