Tutorial per modellare il corpo - Salvataggio del gonfiore della parte inferiore del corpo (parte 2)

Sarebbe troppo avido voler snellire fianchi, gambe e vita? No, finché pratichi bene l'affondo, puoi realizzare il tuo sogno. In effetti, fai affondi ogni giorno, solo la dimensione degli affondi varia. Salire e scendere le scale, accovacciarsi per indossare le scarpe e allacciarle, scavalcare i tombini e camminare a grandi falcate sono tutti prototipi di affondi. Poi, dobbiamo fare gli affondi in modo più corretto, il che può aiutarti a perdere peso in modo efficace nelle tre aree problematiche.

(Fotografia di Jiang Minjun)

Tre desideri di snellimento di fianchi, gambe e vita vengono esauditi in un colpo solo! (Fotografia di Jiang Minjun)

L'esercizio di body-sculpting che il Coach Li Zheyu vuole insegnarci è l'"affondo all'indietro". Questo movimento non solo può essere eseguito in un luogo semplice, ma può anche scolpire in modo efficace e potente le tre parti più problematiche delle ragazze: glutei cadenti, gambe di elefante e vita a secchio. L'"affondo all'indietro" utilizzerà i gruppi muscolari in queste tre posizioni. Non devi preoccuparti di stare seduto a lungo al lavoro durante il giorno e puoi anche farlo di nascosto nell'angolo dell'ufficio.

L'allenatore di body shaping Li Zheyu e l'amante dello sport Lai Yixuan insegnano a tutti come eseguire l'esercizio di body shaping "affondo all'indietro"! (Fotografia di Jiang Minjun)

【Affondo all'indietro】Passaggi del movimento:

Fase 1: Per prima cosa, unisci i piedi e tieni i manubri (o le bottiglie d'acqua minerale) con entrambe le mani, su entrambi i lati del corpo.

(Fotografia di Jiang Minjun)

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Fase 2: Tornare in affondo, tenendo il petto sollevato e le ginocchia piegate. Poi fai un passo indietro. Cambia gamba e ripeti.

(Fotografia di Jiang Minjun)

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【Suggerimenti per modellare il corpo】:

Quando cambi gamba e ripeti il ​​movimento, assicurati di tenere il corpo dritto e l'angolo del ginocchio a 90 gradi. Puoi perdere peso più velocemente se esegui il movimento correttamente. Ripetere l'esercizio da 15 a 20 volte alla volta, 3 serie al giorno o 3 volte.

"L'affondo all'indietro" è un piccolo promemoria per modellare il corpo. (Fotografia di Jiang Minjun)

(Fotografia di Jiang Minjun)