Tutorial per modellare il corpo - La salvezza per il gonfiore della parte inferiore del corpo (parte 1)

Gli impiegati restano seduti tutto il giorno, allentano di nascosto i pantaloni o la cintura? In caso contrario, congratulazioni. In caso contrario, significa che è ora di perdere peso. Dovresti imparare bene i seguenti movimenti! Altrimenti, i tuoi pantaloncini non saranno tirati su d'estate, o i tuoi bei pantaloni saranno scoppiati di grasso, e persino il tuo guardaroba piangerà!

L'esercizio di body shaping che il Coach Li Zheyu vuole insegnarci è il "straight knee front kick", che serve proprio ad alleviare i problemi della parte inferiore del corpo. Questo movimento può rassodare efficacemente gambe, glutei e linee addominali. Cominciamo subito con noi gli esercizi di body shaping!

[Calcio frontale con ginocchio dritto] Fasi dell'esercizio:

Fase 1: Per prima cosa, allarga le gambe alla larghezza dei fianchi.

Fase 2: Calcia una gamba in avanti e tocca il piede che calcia con l'altra mano.

Fase 3: Abbassa la gamba mentre fai un passo in avanti, quindi dai un calcio all'altra gamba e ripeti.

【Suggerimenti per modellare il corpo】:

Durante il movimento, fai attenzione a mantenere la stabilità del core del tuo corpo e tieni la schiena dritta, senza incurvarti. In questo modo i tuoi movimenti saranno più corretti e perderai peso più velocemente! Contare per 15-30 secondi ogni volta ed eseguire 3 serie, ovvero 3 volte, al giorno.