Huangdi Neijing - Metodo di conservazione della salute delle quattro stagioni di Suwen Inverno

Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma che i tre mesi invernali sono un periodo di letargo. L'acqua è ghiacciata e il terreno è screpolato, ma lo yang non è disturbato. Andate a letto presto, alzatevi tardi e aspettate che faccia giorno. Nascondere e celare le proprie intenzioni, come se si avessero intenzioni private. Se ci sei già riuscito, liberati dal freddo e riscaldati. Se non si libera la pelle, il Qi verrà perso. Questa è la risposta dell'aria invernale e il modo di nutrire e immagazzinare. Se violata, danneggia i reni e provoca paralisi e freddo in primavera. Sono poche le persone devote alla vita.

In parole povere, l'inverno è arrivato, proprio come se la natura fosse entrata in modalità letargo. In quel momento l'acqua si trasformò in ghiaccio, il terreno si spaccò e la luce del sole scomparve lentamente. Per mantenere il corpo in buone condizioni, bisogna evitare di esporlo a troppe interferenze. Si consiglia di andare a letto presto la sera e di aspettare che sorga il sole prima di alzarsi la mattina. Inoltre, devi anche calmare il tuo umore, come se stessi nascondendo un piccolo segreto, sentendoti realizzato dentro ma senza rivelarlo. Durante il raccolto, dovremmo stare lontani dal freddo e trovare un posto caldo. Non lasciare mai che la tua pelle sudi troppo, altrimenti l'energia del tuo corpo si esaurirà rapidamente. Ecco come adattarti al freddo invernale e conservare l'energia del tuo corpo. Se non lo fai, potresti danneggiare i tuoi reni, compromettendo le condizioni del tuo corpo in primavera e potresti persino sentirti un po' debole.

Ho riassunto per te 5 punti:

Andare a letto presto e alzarsi tardi: in inverno le giornate sono corte e le notti lunghe, quindi è opportuno andare a letto presto per assicurarsi un sonno adeguato. Allo stesso tempo, alzarsi dopo l'alba può aiutare il corpo ad adattarsi meglio ai cambiamenti del giorno e della notte e a mantenere un orologio biologico sano.

Stai al caldo: l'inverno è freddo e il corpo perde calore facilmente. Per questo motivo è fondamentale indossare indumenti caldi per proteggere il corpo dal freddo. Proteggete in particolar modo la vita, l'addome e i piedi, perché sono queste le parti in cui sono conservati gli organi interni del corpo umano. Tenerli al caldo aiuta a preservare l'equilibrio tra yin e yang nel corpo.

Mantieni la tua introversione e nutri la tua mente: l'inverno è freddo e secco, quindi dovresti uscire meno per evitare di prendere freddo e ridurre l'invasione esterna del tuo corpo. Allo stesso tempo, dovremmo mantenere la pace interiore ed evitare un consumo eccessivo di energia mentale, il che favorisce il mantenimento di un'abbondante energia renale.

Esercizio fisico moderato e sudorazione: l'esercizio fisico intenso non è indicato in inverno, poiché un esercizio eccessivo può facilmente esaurire l'energia yang del corpo. Cercate di evitare di sudare eccessivamente per non danneggiare l'energia yang nel vostro corpo. Un'opzione può essere l'esercizio fisico moderato e delicato, come camminare o fare yoga leggero.

Mantieni la pelle e il corpo idratati: in inverno il clima è secco, quindi dovresti prestare attenzione a mantenere la pelle idratata. È possibile proteggere la pelle e le vie respiratorie applicando una crema idratante, bevendo molta acqua e mantenendo un livello di umidità adeguato nella stanza.