Modifica la curva addominale! Impara velocemente l'"Esercizio dimagrante del pesce rosso"

Promuove efficacemente il metabolismo, metodo di allenamento muscolare che può essere eseguito sdraiati

I muscoli bruciano calorie anche quando non sono in movimento. Inoltre, le persone con muscoli ben sviluppati consumano più calorie, mentre le persone con muscoli deboli ne consumano meno. In altre parole, le persone con i muscoli possono bruciare calorie anche se non fanno nulla e non accumuleranno grasso in eccesso. Inoltre, l'esercizio muscolare regolare può promuovere il metabolismo e formare naturalmente un corpo in grado di controllare lo zucchero nel sangue. Ecco perché i muscoli sono indispensabili.

Ma anche così non c'è bisogno di sollevare manubri pesanti o di andare in palestra. Quello che segue è un metodo semplicissimo che puoi fare a casa. Per prima cosa, siediti su una sedia con la schiena dritta, unisci le ginocchia, quindi sollevale e abbassale. Proprio così, tieni la sedia con entrambe le mani e ripeti 10 serie di movimenti verso l'alto e verso il basso. Quindi sollevare e abbassare la parte sotto il ginocchio.

Questo movimento può far lavorare i muscoli della coscia, che sono muscoli grandi e adatti all'esercizio. Poi sdraiati sulla schiena, abbraccia le ginocchia e rotola avanti e indietro usando la vita come punto di appoggio. Dopo aver rotolato tre volte, siediti una volta direttamente, in questo modo puoi far lavorare contemporaneamente sia i muscoli addominali che quelli della schiena.

Inoltre, sdraiati sulla schiena con le ginocchia unite e piegate e muovi i piedi da un lato all'altro, assicurandoti che le spalle non si stacchino da terra. Poiché il corpo ondeggia avanti e indietro, questo esercizio è anche chiamato "ginnastica del pesce rosso" e allena i lati dell'addome.

L'articolo è tratto da "57 modi per evitare di essere uccisi dal diabete" di Taiwan Guangsha