Elimina l'affaticamento delle gambe! 4 passaggi per padroneggiare la flessione in avanti da seduti

Lo yoga detox quotidiano utilizza movimenti brevi e semplici per migliorare e rafforzare tutto, dalla colonna cervicale al bacino, dal tratto digerente alle articolazioni e ai muscoli, stimolando queste parti a ritrovare un senso di stabilità. Grazie alla perfetta armonia tra yin e yang, la stanchezza e le tossine derivanti dalla vita quotidiana vengono completamente eliminate.

Ammorbidisce le articolazioni del bacino e dell'anca e allevia la rigidità muscolare sui lati esterni dei glutei. Inoltre, può favorire la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo ed eliminare l'affaticamento delle gambe.

Azione 1/ Sedetevi su una sedia con la vita dritta, piegate la gamba destra e appoggiatela sul ginocchio sinistro.

Punta la caviglia destra verso il ginocchio.

Azione 2/ Afferra le ginocchia e le piante dei piedi con entrambe le mani, inspira e allunga la parte superiore del corpo.

Azione 3/ Espira, piega la parte superiore del corpo in avanti, appoggia le mani a terra, mantieni questa posizione per un breve istante e fai un respiro profondo.

Azione 4/ Inspira, solleva lentamente la parte superiore del corpo, espira e rilascia la tensione. Fate lo stesso dall'altro lato.

Consiglio per lo yoga detox

Quando appoggi le gambe sulle ginocchia e le caviglie sulle cosce, sarà difficile stimolare i muscoli dei glutei.

Se hai difficoltà a piegare la parte superiore del corpo in avanti, puoi aiutarti con un blocco da yoga.

Per il testo completo, fare riferimento a "Korean Wave 7-Day Detox Yoga Exercise" pubblicato da Ye Ren Culture.