Come stanno ora quelle persone che da tempo spengono le luci e guardano i loro telefoni?

Hai questa abitudine?

Sdraiato a letto di notte

Spegni le luci e tira fuori il telefono

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Se hai

Congratulazioni! !

Questo comportamento apparentemente normale

Fa male ai tuoi occhi e al tuo corpo

Quindi, in che modo spegnere le luci e guardare il telefono influisce sui nostri occhi e sul nostro corpo?

I guai dei nottambuli

Molte persone continuano a guardare il telefono dopo aver spento le luci la sera. Questa abitudine può causare potenziali danni alla vista e alla salute fisica.

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Affaticamento degli occhi: quando si guarda il telefono per lungo tempo in un ambiente poco illuminato, gli occhi devono costantemente adattarsi alla luminosità dello schermo, il che può causare affaticamento dei muscoli oculari e persino causare mal di testa e secchezza degli occhi.

Miopia: guardare il telefono da vicino per lungo tempo, soprattutto in un ambiente poco illuminato, può facilmente causare miopia. Questo perché c'è un forte contrasto tra la luminosità dello schermo del telefono e l'oscurità dell'ambiente, e gli occhi devono costantemente adattarsi a questo contrasto.

Occhi secchi: quando spegni le luci e guardi il telefono, i tuoi occhi possono stancarsi e seccarsi facilmente. Questo avviene perché lo schermo del telefono fa evaporare l'umidità dalla superficie dell'occhio, provocando secchezza oculare. In questo caso diminuirà anche il numero di ammiccamenti, aggravando ulteriormente la secchezza degli occhi.

Glaucoma: guardare il telefono per lungo tempo in un ambiente poco illuminato, soprattutto di notte, può causare la dilatazione della pupilla e indurre il glaucoma nelle persone con fattori di rischio per il glaucoma, come camera anteriore poco profonda e angolo della camera ristretto.

Per ridurre i danni agli occhi derivanti dall'uso del telefono a luci spente, si consiglia di attivare la modalità notturna o di regolare la luminosità dello schermo quando si usa il telefono di notte, in modo che si adatti alla luce ambientale. Inoltre, cercate di evitare di usare il cellulare ininterrottamente per lunghi periodi di tempo e di tanto in tanto concedete ai vostri occhi un po' di riposo. Se si verificano problemi come diminuzione della vista e affaticamento degli occhi, è opportuno consultare immediatamente un medico.

Il rapporto di amore-odio tra cellulari e sonno

Spegnere le luci e guardare il telefono di notte non comprometterà solo la vista, ma anche la qualità del sonno. Molte persone tendono a sentirsi in uno stato di eccitazione quando guardano il cellulare di notte, il che attiva la corteccia cerebrale, causando difficoltà ad addormentarsi o insonnia. Inoltre, la luce blu emessa dai telefoni cellulari può interferire con il normale orologio biologico del corpo, inducendo il cervello a credere erroneamente che sia giorno, influenzando così la qualità del sonno. Un buon sonno è essenziale per la salute fisica e mentale di una persona. La mancanza di sonno a lungo termine può causare vari problemi di salute.

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Per ridurre l'impatto dell'uso del cellulare sul sonno notturno, si consiglia di evitare di utilizzarlo prima di andare a letto. Puoi provare a svolgere alcune attività rilassanti prima di andare a letto, come fare un bagno caldo, ascoltare musica leggera, ecc. Inoltre, se hai bisogno di usare il cellulare, puoi scegliere la modalità notturna o abbassare la luminosità dello schermo per ridurre l'impatto sugli occhi e sul sonno.

La “protesta silenziosa” della colonna cervicale

L'impatto dello spegnimento delle luci e dell'uso del telefono sulla colonna cervicale si manifesta principalmente nei seguenti aspetti:

Affaticamento cervicale: guardare a lungo il telefono può causare affaticamento alla colonna cervicale. Mantenere questa posizione per lungo tempo può facilmente causare dolori cervicali, rigidità e mal di testa.

Spondilosi cervicale: guardare a lungo il telefono spento può causare spondilosi cervicale, ernia del disco cervicale, ecc. Queste malattie possono danneggiare la circolazione sanguigna e i nervi della colonna cervicale, causando sintomi come dolore e intorpidimento.

Cattiva postura: quando spengono le luci e guardano il telefono, le persone tendono inconsciamente a tenere la testa bassa a causa della vista offuscata. Mantenere questa cattiva postura per lungo tempo causerà la deformazione della colonna cervicale e comprometterà la normale curvatura fisiologica della colonna cervicale.

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Per ridurre l'impatto sulla colonna cervicale causato dall'uso del telefono con le luci spente, si consiglia di evitare di guardare il telefono per lungo tempo. Per alleviare l'affaticamento cervicale è possibile riposarsi e fare esercizio fisico. Allo stesso tempo, accendere la luce mentre si guarda il telefono può aiutare a mantenere una postura corretta e a ridurre il carico sulla colonna cervicale. Se si avvertono sintomi quali fastidio o dolore cervicale, consultare immediatamente un medico.

In generale, guardare a lungo il telefono con le luci spente non solo danneggia la vista e il sonno, ma ha anche effetti negativi sulla colonna cervicale. Per proteggere la propria salute, si consiglia di evitare di guardare a lungo il telefono con le luci spente e di mantenere buone abitudini di vita e uno stile di vita sano. Se si avvertono sintomi quali diminuzione della vista, disturbi cervicali o problemi del sonno, consultare immediatamente un medico. Fonte: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Esperto di revisione contabile: Li Zhigao

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