Per vivere, bisogna muoversi! 5 sport che dovresti imparare nella tua vita

Consulente esperto: Jiang Yicun, professore dell'Istituto di Sport e Salute, Università Normale di Changhua

Jiang Yicun è professore presso l'Istituto di Sport e Salute della Changhua Normal University, specializzato in terapia ricreativa. Grazie alla sua solida formazione accademica, è anche molto strategico nell'aiutare i suoi figli a scegliere i talenti sportivi. Ad esempio, due bambini praticano il taekwondo, ma imparano anche la ginnastica per rafforzare la coordinazione del corpo, il controllo della postura e la flessibilità, utili per migliorare l'esecuzione del taekwondo. Inoltre, molti pattinatori artistici prendono lezioni di danza classica o di altri tipi di danza per migliorare la loro performance artistica mentre pattinano.

In qualità di professore specializzato in sport, sostiene che ci sono cinque tipi di sport che tutti dovrebbero imparare e che anche i suoi figli praticano almeno uno di ogni tipo di sport.

1. Consapevolezza fisica: come ginnastica, danza, varie arti marziali, ecc. Jiang Yicun ha affermato che imparare la ginnastica può migliorare la consapevolezza del corpo e il controllo del suo baricentro, riducendo così il rischio di infortuni, anche in caso di caduta. La capacità di controllare il baricentro del corpo sarà utile per tutta la vita, soprattutto in età avanzata, poiché può aiutare a prevenire le cadute e a ridurre i danni causati dalle stesse.

2. Autodifesa: come arti marziali cinesi, taekwondo, judo, scherma, karate, jiu-jitsu brasiliano, ecc. La chiave è coltivare nei bambini la capacità di giudicare le situazioni esterne, in modo che possano mantenere la calma nelle emergenze. Jiang Yicun ha scherzato: "Potrei non vincere, ma almeno posso correre più velocemente quando incontro i cattivi". Tra tutti gli sport di autodifesa, preferisce il Taekwondo perché ci sono molte palestre e un chiaro sistema di valutazione, che consente ai bambini di avere obiettivi chiari e di progredire un passo alla volta.

3. Allenamento di resistenza: come jogging, maratona, ciclismo, ecc. Questo tipo di esercizio può migliorare la funzionalità cardiopolmonare e garantire una migliore protezione per i muscoli e le articolazioni del corpo. Tuttavia, Jiang Yicun raccomanda che i bambini, durante il periodo dello sviluppo, evitino il sovrallenamento e prevengano gli infortuni sportivi quando praticano sport di resistenza, per evitare che il loro sviluppo ne risenta.

Ma ha anche sottolineato che non esiste uno sport che i bambini non possano praticare, ma la quantità di allenamento deve essere opportunamente controllata. Ad esempio, i bambini che vogliono aumentare la resistenza possono partecipare al "Mini Ironman", che è più breve e più divertente; gli studenti delle scuole superiori o i principianti possono anche partecipare al "Half Ironman", che prevede la metà della distanza.

4. Sport acquatici: nuoto, surf, vela, canoa, ecc., tra i quali il nuoto è la base di tutti gli sport acquatici. Jiang Yicun ha detto che Taiwan è un paese insulare e dovremmo fare buon uso delle nostre risorse e sviluppare la cultura marina. Inoltre, l'acqua ha proprietà curative e può aiutare le persone a esprimere le proprie emozioni. Inoltre, il nuoto è uno sport che può essere continuato per tutta la vita. Nei Paesi Bassi tutti sanno nuotare e, oltre a testare le abilità natatorie generali, l'esame di laurea richiede anche di nuotare in costume. Lo scopo è simulare la situazione di caduta in acqua in modo che i bambini possano imparare a sopravvivere in acqua.

5. Sport di squadra: come basket, baseball, football, ecc. Oggigiorno i genitori hanno meno figli, quindi se lo sport potesse essere utilizzato per coltivare nei bambini capacità comunicative, di cooperazione, di risoluzione dei problemi e di leadership, si prenderebbero due piccioni con una fava.

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