Dopo il capodanno cinese, l'obesità digestiva è diventata un periodo d'oro per perdere peso

Dal Capodanno lunare fino al periodo successivo alla Festa delle Lanterne, molte persone hanno ingrassato a causa di una serie di attività e festività, il che ha portato alla tendenza a perdere peso nel periodo successivo al Capodanno. I medici della clinica dimagrante hanno affermato che nel mese che precede e segue il capodanno cinese, molte persone potrebbero aumentare in media di circa 2 chilogrammi a causa di cambiamenti nella dieta e nella routine quotidiana; l'indigestione è il tipo di obesità più comune.

Le persone obese con indigestione possono essere trovate in tutte le fasce d'età. La causa principale è la stitichezza, che fa sì che la pappa alimentare rimanga nell'intestino per troppo tempo, aumentando l'assorbimento dei nutrienti, causando un rigonfiamento addominale inferiore e rendendo impossibile perdere peso. Le caratteristiche fisiche sono frequenti evacuazioni intestinali e un basso ventre particolarmente sporgente. L'incidenza dell'obesità di tipo indigesto nelle donne è più alta che negli uomini, principalmente a causa della loro scarsa attività fisica e della loro predisposizione alla tensione emotiva.

In genere, il chimo alimentare formato dopo che le persone normali hanno digerito il cibo rimarrà nell'intestino per circa 6 ore prima di essere espulso dal corpo come feci. Finché il chimo alimentare rimane nell'intestino, lo stomaco e l'intestino continueranno ad assorbire i nutrienti. Quanto più a lungo il cibo rimane nel corpo, tanto maggiore è il tasso di assorbimento dei nutrienti. Per i pazienti con stitichezza, il chimo alimentare rimane nell'intestino per troppo tempo e il tasso di assorbimento intestinale diventa circa 2 o 3 volte quello delle persone normali. Se una grande quantità di nutrienti non viene consumata dopo l'assorbimento, verrà rapidamente convertita in grasso e immagazzinata, causando obesità.

Il medico specializzato in dimagrimento Wen Qingyan ha affermato che durante le vacanze di Capodanno, molte persone hanno la cattiva abitudine di mangiare troppo cibo in una volta sola, il che produce facilmente una grande quantità di cibo in poltiglia, causando ostruzione intestinale e stitichezza. Si raccomanda di consumare piccoli pasti frequenti e di masticare lentamente il cibo, soprattutto per chi ha subito un intervento chirurgico addominale o ha sintomi di aderenza intestinale. Si dovrebbe prestare particolare attenzione alla dieta.

Il dott. Wen Qingyan ha proposto i seguenti punti per perdere peso alle persone obese con indigestione:

1. Bere abbastanza acqua: le osservazioni ambulatoriali hanno scoperto che i pazienti affetti da stitichezza hanno generalmente un apporto giornaliero insufficiente di acqua e fibre alimentari. Si raccomanda di bere da 2000 a 3000 cc di acqua al giorno, che possono essere suddivisi in 1000 cc ciascuno al mattino, a mezzogiorno e alla sera. Bere più zuppa durante i pasti per reintegrare acqua a sufficienza.

2. Alleviare lo stress: lo stress può inibire la motilità intestinale e portare alla stitichezza. Alcune persone sono troppo nervose quando viaggiano all'estero o affrontano esami importanti e spesso non vanno in bagno per due o tre giorni. Si raccomanda a queste persone di imparare tecniche di riduzione dello stress, rilassarsi e rimanere di buon umore per stare lontano dalla stitichezza.

3. Esercizi per la parte inferiore del corpo: la maggior parte dei pazienti affetti da stitichezza non fa esercizio fisico, quindi si consiglia di fare più esercizi per la parte inferiore del corpo. Le attività delle cosce possono stimolare la peristalsi intestinale e i legamenti intestinali sono collegati alla cavità pelvica. Le attività moderate della cavità pelvica possono promuovere la peristalsi intestinale. Molte persone emettono gas quando camminano. L'emissione di gas significa che l'intestino si sta muovendo. È ovvio che l'esercizio della parte inferiore del corpo può effettivamente aiutare a migliorare la stitichezza e anche a consumare calorie in eccesso.

4. Dieta ricca di fibre: dovresti mangiare più verdure verdi ad alto contenuto di fibre, come patate dolci, asparagi, vermicelli di riso, ecc., che sono povere di calorie e possono favorire la peristalsi intestinale. Per quanto riguarda la frutta, i cereali integrali o il grano intero, sebbene siano ricchi di fibre alimentari, la frutta è ricca di zuccheri. Questi ultimi sono alimenti amidacei e hanno molte calorie, quindi è meglio mangiarli con moderazione e in modo equilibrato.

5. Lavoro e riposo regolari: un lavoro e un riposo regolari possono mantenere il buon funzionamento del corpo umano. I pazienti con stitichezza possono provare ad andare in bagno a un orario fisso ogni giorno. Anche se non hanno voglia di defecare, va bene sedersi sul water per un po' per consentire al corpo di abituarsi gradualmente ai movimenti intestinali regolari. Per quanto riguarda l'orario della defecazione, alcune persone scelgono di farlo dopo essersi alzate, altre scelgono di farlo quando si rilassano dopo il lavoro. Finché l'orario è fisso, va bene.

Il farmacista Zou Yiyu ricorda che i sintomi acuti di indigestione e stitichezza possono essere alleviati utilizzando lassativi o lassativi, ma l'uso a lungo termine può causare una diminuzione della motilità naturale del tratto gastrointestinale. Si raccomanda che, una volta alleviati i sintomi acuti della stitichezza, si modifichi la dieta e lo stile di vita per favorire la naturale peristalsi intestinale e ridurre il rischio di recidiva in futuro, così da evitare di trasformarsi in un "uomo con la pancia grande" o una "donna con la pancia grande" a causa della stitichezza.