Mangia 8 tipi di alimenti dimagranti di notte per riempire lo stomaco senza aumentare di peso

[Punti chiave]: Quali alimenti sono adatti a riempire lo stomaco durante la notte e non causano obesità? Di seguito sono riassunti 8 tipi di alimenti dimagranti che non fanno ingrassare se consumati di sera.

1. Mangiare frutta ricca di fibre dopo le 20:00.

Le banane per perdere peso sono in realtà "sonniferi" avvolti nella buccia. Oltre a stabilizzare la serotonina e la melatonina, contengono anche magnesio, che può rilassare i muscoli. Inoltre, mangiare banane prima di andare a letto non provoca aumento di peso perché sono ipocaloriche e ricche di fibre alimentari, che possono favorire il transito intestinale.

2. Yogurt o latte magro o scremato. Se lo yogurt non è abbastanza saporito, puoi aggiungere la marmellata.

È risaputo che bere un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto può aiutare a dormire, perché il latte contiene triptofano, che può avere un effetto calmante come un amminoacido. Non preoccuparti, bere latte prima di andare a letto non ti farà ingrassare, ma può integrare il calcio di cui il tuo corpo ha bisogno.

3. Il latte di soia è ricco di calcio. Bere latte di soia di notte può compensare il fabbisogno di calcio notturno.

Naturalmente, il latte di soia è anche ricco di proteine ​​e altri ingredienti, che possono soddisfare il fabbisogno dell'organismo dopo una dura giornata di lavoro. Si sconsiglia di bere latte di soia nelle due ore prima di andare a letto, perché l'organismo non riesce ad assorbirlo completamente e potrebbe accumularsi nell'organismo.

Inoltre, non bere troppo latte di soia la sera. Una tazza usa e getta è sufficiente. Non berne in grandi quantità solo perché hai sentito dire che può integrare il calcio. L'integrazione di calcio deve essere fatta lentamente. Bevi solo una quantità moderata ogni giorno. È meglio non aggiungere zucchero quando si beve latte di soia di notte. Il latte di soia naturale ha un buon sapore e aggiungere zucchero ne distruggerà facilmente i componenti nutrizionali.

4. Verdure delicate a basso contenuto di zucchero come pesche, pere, cetrioli e pomodori

Se hai molta fame, mangia frutta e verdura, ma ricorda di scegliere frutta e verdura con un basso contenuto di zucchero, altrimenti lo zucchero non verrà consumato completamente durante il sonno e si trasformerà in grasso e si accumulerà nell'organismo.

5. Cibi tradizionali che preservano la salute come la Tremella fuciformis e i semi di loto

Gli alimenti tradizionali che preservano la salute, come i funghi bianchi e i semi di loto, non contengono né zuccheri né grassi, quindi non c'è motivo di preoccuparsi di mangiarli di notte. Tuttavia, lo zucchero aggiunto verrà convertito in grasso una volta entrato nell'organismo e potrebbe causare un aumento di peso.

6. Aggiungi miele al latte caldo. Il glucosio può indurre il cervello a smettere di produrre ormoni che inducono l'assunzione di cibo.

Aggiungete un po' di miele al latte caldo o a una tisana: un po' di glucosio indurrà il cervello a smettere di produrre oressina, un neurotrasmettitore scoperto di recente e coinvolto nel mantenimento dello stato di veglia.

Grandi quantità di zucchero hanno un effetto stimolante, ma piccole quantità di glucosio possono indurre il cervello a secernere al momento giusto l'oressina, un neurotrasmettitore di recente scoperta correlato alle reazioni di pensiero. Quindi, aggiungere qualche goccia di miele al latte caldo o al tè alla vaniglia può aiutarti a rilassarti prima di andare a letto.

7. L'avena può indurre la produzione di melatonina e favorire il sonno

L'avena è un prezioso prodotto da consumare prima di andare a dormire, poiché contiene una ricca fonte di N-etil-5-metossitriptamina. È perfetto cuocere una piccola ciotola di cereali e mescolarli con un po' di miele. Allo stesso tempo, l'avena può indurre la produzione di melatonina. Una piccola ciotola può favorire il sonno. Se mastichi l'avena in grandi quantità, l'effetto sarà migliore.

8. Le mandorle contengono triptofano e magnesio. Mangiarle con moderazione può aiutarti a dormire.

Le mandorle contengono anche triptofano e magnesio, un rilassante muscolare, quindi mangiare una manciata di noci che fanno bene al cuore è un altro ottimo modo per conciliare il sonno!

Ricordatevi di lavarvi i denti dopo aver mangiato. Sottolineo il fatto di lavarvi i denti perché l'odore del dentifricio sopprimerà l'appetito, il che è particolarmente efficace per le persone pigre che non vogliono aumentare di peso a causa dell'avidità. La cosa più importante è eliminare l'appetito e ridurlo. Quando non c'è altro modo, scegliete cibi ipocalorici e ricchi di fibre per soddisfare il vostro appetito.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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