Una perdita di peso scorretta può facilmente portare all'edema: bere latte di soia ricco di fibre prima dei pasti

Se mangi correttamente puoi perdere peso; se invece mangi male, potrebbe verificarsi un "effetto yo-yo" che provoca un aumento di peso! Molte persone hanno spesso falsi miti sulla perdita di peso, come la dieta, la perdita di peso con un solo alimento, ecc. Sebbene il peso diminuisca in un breve periodo di tempo, si manifesteranno effetti collaterali a lungo termine come danni alla milza, metabolismo scarso, stitichezza ed edema. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, è facile cadere in sintomi avversi come catarro e umidità pesanti, forte fuoco allo stomaco e forte fuoco al fegato.

Bere una tazza di latte di soia non zuccherato e ricco di fibre prima di almeno un pasto al giorno e bere abbastanza acqua bollita avrà un effetto positivo sulla salute.

Una dieta scorretta può causare deficit della milza ed edema

Il medico cinese Huang Huijuan ha detto che ciò a cui le persone che vogliono perdere peso tengono di più è il grasso. Il grasso è considerato catarro e umidità nella medicina cinese. Una volta che la dieta è anormale, come una dieta con un solo pasto al giorno o un singolo pasto di verdure ma non di carne, il peso scenderà in un breve periodo di tempo, ma a lungo andare danneggerà la milza e causerà "edema da carenza di milza". La medicina tradizionale cinese ritiene che la milza controlli i muscoli e possa trasportare nutrienti e digerire il cibo per nutrire tutto il corpo. Se il vero yang è insufficiente e la milza non riesce a funzionare correttamente, le funzioni di trasporto e trasformazione del corpo saranno anormali e si trasformerà facilmente in catarro e umidità (grasso) che si accumulano nella pelle, causando così obesità.

Mangiare cibo piccante per perdere peso può aumentare il fuoco del fegato e l'appetito

Oltre al catarro abbondante e all'umidità, anche una perdita di peso non adeguata può causare sintomi di infiammazione al fegato. A causa dell'alta pressione al lavoro, sono incline a costrizione toracica e altri sintomi. Quindi voglio mangiare cibi piccanti, come peperoni, cipolle, aglio, ecc., per stimolare il mio appetito e rilassare il mio umore, e per perdere peso mangiando cibi piccanti. In realtà, ha l'effetto opposto. Può causare un aumento dell'appetito e delle voglie, portando a un aumento dell'assunzione di cibo. Inoltre, i cibi piccanti contengono spesso molto sale. Mangiare troppo può causare eccessivi ioni di sodio nel corpo, che non possono essere eliminati senza problemi, formando così facilmente fuoco epatico, eccesso di cibo, disturbi del sonno, mestruazioni irregolari, ecc.

Mangiare carne può causare stitichezza ed edema

Di solito, alcune persone preferiscono mangiare solo proteine ​​della carne per perdere peso, ma accettano anche il pollo fritto ad alto contenuto calorico, pensando di poter perdere peso con successo mangiando solo carne. Infatti, le proteine ​​della carne ad alto contenuto calorico sono difficili da digerire. Se le mangi troppo velocemente, possono facilmente causare fuoco allo stomaco, secchezza delle fauci, stitichezza ed edema.

Il medico di medicina cinese Huang Huijuan ha affermato che nel processo di perdita di peso non si deve ignorare l'importanza di proteine ​​di alta qualità e fibre alimentari e che è necessario controllare l'assunzione di zucchero.

Qual è il modo corretto per perdere peso senza danneggiare il proprio corpo? Il medico di medicina cinese Huang Huijuan ha affermato che nel processo di perdita di peso non si deve ignorare l'importanza di proteine ​​di alta qualità e fibre alimentari e che è necessario controllare l'assunzione di zucchero. Per le donne, è necessario consumare almeno 6 porzioni di proteine ​​al giorno, con una media di circa 2 porzioni a pasto. Come fonte di proteine ​​di alta qualità, si consiglia di bere latte di soia non zuccherato e ricco di fibre prima dei pasti. Se una tazza è calcolata come 250 CC, equivale a circa 2 porzioni di proteine ​​di alta qualità. Le fibre elevate possono anche integrare le fibre alimentari.

Integrare la fibra alimentare per aumentare la sazietà

Perché le fibre alimentari aiutano a perdere peso? Studi hanno dimostrato che mangiare o bere alcuni alimenti o bevande ricchi di fibre alimentari 30 minuti prima di un pasto può aumentare la sensazione di sazietà, perché le fibre alimentari senza calorie occupano parte dello spazio, il che riduce naturalmente l'apporto calorico totale durante il pasto, quindi il peso può essere naturalmente controllato meglio. Inoltre, la fibra alimentare può prolungare il tempo di svuotamento dello stomaco, quindi non avrai facilmente fame e non vorrai mangiare altri alimenti.

Bere latte di soia non zuccherato prima dei pasti è sano e non appesantisce

Nel processo di perdita di peso, lo zucchero è un killer invisibile. Oltre al fatto che lo zucchero contiene calorie e non favorisce la perdita di peso, mangiare troppo zucchero può facilmente causare infiammazione allo stomaco. Le persone che amano mangiare dolci svilupperanno anche una carenza di milza, che influirà sull'effetto di perdita di peso. Soprattutto le persone che soffrono di obesità indotta dallo stress amano mangiare dolci, che causano fluttuazioni della glicemia e portano a un nuovo aumento di peso. Pertanto, si raccomanda di consumare almeno un pasto al giorno e di bere una tazza di latte di soia non zuccherato ad alto contenuto di fibre prima del pasto, quindi bere abbastanza acqua bollita. Ciò avrà un effetto positivo sulla tua salute e non dovrai preoccuparti di mettere un peso sul tuo corpo.