Che tipo di esercizio è adatto alle persone affette da broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)? Rivelazione medica: 3 tipi di esercizio migliorano la qualità della vita dei pazienti

La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è una malattia cronica che colpisce la respirazione e pone gravi sfide alla vita quotidiana dei pazienti. Gli esperti sottolineano che l'esercizio fisico moderato può migliorare significativamente la salute fisica e mentale dei pazienti e migliorare la loro qualità di vita.

Benefici dell'esercizio moderato

L'attività fisica ha molteplici benefici. Secondo l'American Lung Association (ALA), l'esercizio moderato può aiutare a migliorare:

1. Efficienza nell'utilizzo dell'ossigeno

2. Salute cardiovascolare

3. Forza muscolare

4. Ansia, stress e depressione

5. Qualità del sonno e autostima

6. Ridurre la mancanza di respiro

Gli esperti raccomandano ai pazienti affetti da BPCO di iniziare con un'attività fisica moderata per 20-30 minuti, 3-4 volte alla settimana, per poi aumentare gradualmente la quantità di esercizio. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), gli esercizi moderati sono quelli che bruciano dalle 3,5 alle 7 calorie al minuto e includono la camminata veloce, la bicicletta e il giardinaggio.

Esercizi adatti alle persone con BPCO

Li Mingan, medico curante del Dipartimento di Medicina Toracica presso la filiale Zhongxing del Taipei Municipal United Hospital, raccomanda i seguenti tipi di esercizio per i pazienti affetti da BPCO:

1. Esercizio aerobico: come camminare, nuotare, andare in bicicletta, ecc., che aiuta la funzionalità cardiopolmonare e l'efficienza nell'utilizzo dell'ossigeno.

2. Allenamento di resistenza: utilizzare attrezzi leggeri o elastici per rafforzare i muscoli, compresi quelli che aiutano la respirazione.

3. Esercizi di stretching: migliorano la flessibilità e aiutano il corpo e la mente a rilassarsi. È un'ottima scelta per riscaldarsi prima dell'attività fisica e rilassarsi dopo l'attività fisica.

Anche il Tai Chi e lo yoga, che combinano il controllo della respirazione con esercizi leggeri, sono delle buone scelte. Entrambe sono forme di esercizio a bassa intensità. Il Tai Chi si concentra sulla lentezza dei movimenti e sulla respirazione, il che riduce al minimo lo stress sui muscoli. Lo yoga si concentra sulla respirazione e sui movimenti delicati. Comprende tecniche di respirazione e posture del corpo che apportano benefici sia alla salute fisica che a quella mentale.

Due esercizi di respirazione

Gli esercizi di respirazione possono aiutare a migliorare la funzionalità del diaframma, aumentare l'efficienza dell'assorbimento dell'ossigeno e ridurre la mancanza di respiro. Li Mingan consiglia due esercizi tra cui:

1. Respirazione a labbra socchiuse: prolunga il tempo di espirazione e migliora l'efficienza del flusso d'aria.

2. Respirazione addominale: rafforza l'uso del diaframma e riduce la pressione sul torace e sulle spalle. È possibile inspirare dal naso ed espirare dalla bocca per un tempo due o tre volte più lungo, praticando la respirazione diaframmatica.

Respirazione addominale: rafforza l’uso del diaframma e riduce la pressione sul torace e sulle spalle. È possibile inspirare dal naso ed espirare dalla bocca per un tempo due o tre volte più lungo, praticando la respirazione diaframmatica.

Il dott. Li Mingan ricorda che i pazienti con BPCO devono prestare particolare attenzione alle proprie condizioni fisiche quando fanno esercizio fisico, in particolare monitorare attentamente la frequenza cardiaca (alcuni pazienti con BPCO presentano fibrillazione atriale e tachicardia concomitanti), non fare esercizio in condizioni climatiche estreme o in ambienti molto umidi e preferire attività al chiuso, come camminare in un centro commerciale. In caso di dolore al petto, vertigini o altri sintomi di disagio, interrompere immediatamente l'attività fisica e consultare un medico.

Per i pazienti affetti da BPCO, praticare un'attività fisica adeguata non è un sogno irrealizzabile, ma un passo fondamentale per migliorare la salute e la qualità della vita. Li Mingan raccomanda ai pazienti di consultare un medico o un terapista respiratorio prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, per personalizzare il piano di esercizi in modo sicuro ed efficace.