Alzatevi prima delle 8 e godetevi il sole! Il migliore per perdere peso

Preferisci dormire a sufficienza e rinfrescarti, per poi alzarti presto la mattina per allungare i muscoli, oppure preferisci fare una passeggiata al parco la sera quando il clima è fresco? Uno studio statunitense ha confrontato le condizioni fisiologiche e lo stato di salute dei "camminatori mattutini" e dei "camminatori notturni" e ha scoperto che le persone che erano state battezzate dalla luce solare mattutina erano più in grado di promuovere la regolazione metabolica e avevano generalmente un peso inferiore. Per coloro che vogliono perdere peso, è meglio uscire per prendere il sole e fare jogging intorno alle 8:00, il che sarà più efficace!

Il sole del mattino è il più affascinante! Aiuta ad aumentare l'energia per tutto il giorno e può anche essere un modo per mantenersi in forma.

L'esposizione al sole migliora il metabolismo ed è collegata al peso

Secondo un articolo del quotidiano britannico Daily Mail, la Northwestern University di Chicago ha chiesto a 54 persone che hanno partecipato allo studio di utilizzare dei misuratori da polso per registrare la quantità di luce solare ricevuta dal loro corpo durante il giorno e di registrare in dettaglio la loro dieta quotidiana per una settimana. I risultati hanno mostrato che, tenendo conto dell'attività fisica, del sonno e della dieta, le persone che prendevano il sole prima di mezzogiorno avevano un peso medio inferiore.

I ricercatori affermano che la luce è un potente aiutante che aiuta il corpo umano a sincronizzare il suo orologio biologico e a mantenere una routine giorno e notte, consentendo alle persone di essere piene di energia durante il giorno e di avere una buona qualità del sonno di notte. Se il corpo umano non è esposto alla luce solare al momento giusto, si sentirà assonnato e privo di energia. Pertanto, gli esperti suggeriscono che è meglio allenarsi intorno alle 8 del mattino. Questo momento è la fase più attiva di varie funzioni del corpo umano e il tasso metabolico è anche il più alto del giorno. Allenarsi durante questo periodo può consumare rapidamente i grassi e anche aiutare ad aumentare il tasso metabolico basale del corpo per la giornata.

Bere un bicchiere di acqua e limone al mattino è anche una ricetta segreta per disintossicarsi, lubrificare l'intestino e aiutare a migliorare il metabolismo. (immagine/)

Tuttavia, i pendolari indaffarati che si recano di corsa al lavoro o a scuola potrebbero dire: come possiamo avere il tempo di fare stretching e esercizio fisico all'aperto così presto la mattina? Gli esperti suggeriscono di prendere il sole in un posto soleggiato durante il riposo o l'ora di pranzo. Andare all'aperto per crogiolarsi al sole può ovviamente far sentire che la tua energia raddoppia e il tuo metabolismo migliora, il che indirettamente ti aiuta a perdere peso.

Consigli per accelerare il metabolismo: bere acqua calda e limone

Migliorare il metabolismo del tuo corpo è un modo fondamentale per aiutarti a perdere peso. Oltre ad aiutare la tua motilità gastrointestinale e a promuovere i movimenti intestinali, l'acqua al limone è anche molto efficace nello stimolare il metabolismo ed eliminare il fastidioso edema dopo esserti alzato la mattina. Rispetto al caffè, l'integratore di vitamina C è più sano per il corpo.

Secondo il Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, le donne dovrebbero assumere 75 mg di vitamina C al giorno e gli uomini dovrebbero assumerne 90 mg per rafforzare il sistema immunitario, aiutare il sistema linfatico a funzionare, eliminare l'acqua in eccesso accumulata nel corpo ed eliminare le tossine dal corpo. Inoltre, la vitamina C è anche un antiossidante naturale di alta qualità che può prevenire l'invecchiamento o le malattie causate dallo stress ossidativo.

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