Perdi peso in un attimo! 5 colazioni dimagranti da non perdere

[Punti chiave]: Hai in programma di perdere peso in modo sano e bello nel nuovo anno? Questo bambino ha cinque colazioni sane e nutrienti che dimagriscono. Se le segui per un anno, perderai peso in un lampo! Perdere peso inizia dalla colazione: scopriamo qual è la colazione sana per perdere peso consigliata dai nutrizionisti!

1. Riso con uova

Hai mai provato a fare colazione fuori? Perché non provarci? Fortunatamente, questa colazione facile può essere preparata nella vostra cucina in pochi minuti. La colazione a base di riso e uova è un'evoluzione della colazione giapponese a base di dessert. Il riso nero contiene molte fibre ed essenza di grano, che soddisfano il nostro fabbisogno nutrizionale per la colazione. È possibile aggiungere anche un po' di zenzero in polvere, che ha un sapore unico e un aroma gradevole. Non c'è bisogno di aggiungere sale, basta un po' di salsa di soia.

2. Wrap di pollo messicano

Per garantire un adeguato contenuto proteico, potresti aggiungere un uovo al tuo burrito di pollo. Gli involtini di pollo messicani contengono una varietà di verdure, come peperoni, cipollotti, cipolle, ecc. Una combinazione così ricca di verdure, carne e uova è senza dubbio un'ottima combinazione per la colazione.

3. Pollo e biscotti

È meglio acquistare tutto il materiale in una volta sola. Mini confezioni di cracker integrali e acquista dei bocconcini di pollo biologici. E se fossi vegetariano? Sostituisci semplicemente i bocconcini di pollo con il tuo prodotto a base di soia preferito. Non dimenticare di aggiungere un po' di latte di cocco o sciroppo d'acero. L'acqua di cocco pura contiene pochissimo zucchero e non provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Lo sciroppo d'acero puro contiene estratti vegetali chiamati polifenoli, che sono simili agli antiossidanti.

4. Deliziosa insalata in barattolo

Mangiare una deliziosa insalata a colazione può stimolare il tuo apparato digerente a attivarsi rapidamente. Prima di preparare questa insalata, è necessario disporre tutti gli ingredienti in strati separati in un barattolo o in una ciotola con coperchio. Dopo aver inserito gli ingredienti, chiudere immediatamente il coperchio e sigillarlo. Si consiglia di prepararlo la sera prima in modo da poter dormire fino a tardi la mattina successiva e non dover alzarsi presto per preparare la colazione.

5. Insalata di bagel e uova

Non avresti mai pensato che l'insalata di uova potesse essere mangiata a colazione. Se fai bollire le uova in anticipo, questa colazione dovrebbe durare all'incirca lo stesso tempo che ci vuole per spegnere la sveglia del telefono. Le uova sono la principale fonte di proteine ​​per la colazione, ma un bagel intero sembra un po' troppo. Puoi mangiarne solo una parte, togliendo un cerchio dal bordo, ed è meglio pizzicarlo fino a formare una conchiglia.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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