Troppo poco sonno! Dottore: è difficile perdere peso se si ha molto appetito

Secondo le statistiche, a Taiwan circa 5 milioni di persone di età superiore ai 17 anni soffrono di disturbi del sonno. Secondo uno studio pubblicato sul Canadian Medical Journal, dormire meno di quattro ore al giorno può causare disturbi del sistema immunitario e portare al cancro. Anche una ricerca dell'Università di Chicago negli Stati Uniti ha evidenziato che la mancanza di sonno stimola notevolmente l'appetito, facendovi mangiare molto e rovinando così il vostro programma di perdita di peso, rendendo difficile perdere peso!

Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno rende difficile per chi vuole perdere peso!

Il dott. Xiao Dunren, gastroenterologo epatobiliare che ha studiato a lungo la medicina dell'obesità, ha affermato che quando i livelli di zucchero nel sangue sono elevati, l'organismo secerne più insulina per migliorare il metabolismo. Tuttavia, quando l'insulina inizia a fare effetto e abbassa il livello di zucchero nel sangue, il corpo sentirà immediatamente fame e vorrà mangiare di più. Ha poi aggiunto: "È come un circolo vizioso: le persone che dormono poco hanno un appetito particolarmente buono!"

Secondo uno studio sul sonno condotto presso l'Università di Chicago, la privazione del sonno a lungo termine può portare a cambiamenti significativi nella secrezione di due principali ormoni del corpo che regolano la fame: la leptina e il cortisolo. Quando i soggetti dello studio sono stati osservati, la mancanza di sonno ha fatto aumentare il loro appetito e, anche se non avevano bisogno di assumere calorie aggiuntive, il loro cervello aveva comunque la sensazione di aver perso diverse migliaia di calorie.

La ricerca suggerisce che "la mancanza di sonno è una strada leale verso l'obesità!" Si prevede che molti giovani che sono abituati ad andare a letto tardi, a dormire meno e che al momento non sono a rischio sovrappeso abbiano in realtà già piantato i semi dell'obesità futura. Inoltre, a causa della riduzione del sonno, il corpo secerne più adrenalina e di conseguenza aumenta il livello di zucchero nel sangue, il che è uno dei fattori che aumentano il rischio di obesità.

Oltre alla ricerca sul sonno condotta dall'Università di Chicago, anche la Columbia University negli Stati Uniti ha ottenuto risultati simili. Gli studi hanno dimostrato che le persone che dormono meno di 4 ore a notte hanno il 73% di probabilità in più di essere obese rispetto a quelle che dormono 7-9 ore. Per le persone che dormono in media 5 ore, il rischio di obesità aumenta del 50%. Per chi dorme 6 ore, aumenta del 23%. Inoltre, se dormi solo 5 ore e mezza al giorno, il tuo metabolismo corporeo calerà dell'8%. In un anno, potresti aumentare di 5,7 chilogrammi.