Come lavarsi il viso se si soffre di acne? A cosa dovrei prestare attenzione nella mia dieta?

Autore: Cai Lin, primario, Ospedale popolare dell'Università di Pechino

Revisore: Yang Dingquan, primario del China-Japan Friendship Hospital

Quasi tutti noi abbiamo avuto i brufoli, noti anche come acne.

Durante i giorni in cui soffriamo di acne, ci sono molti problemi quotidiani che ci tormentano. Ad esempio, se hai l'acne, come ti lavi il viso? Posso ancora truccarmi? A cosa dovrei prestare attenzione nella mia dieta? Scopriamolo insieme.

1. Come lavarsi il viso se si soffre di acne?

Sappiamo tutti che il sebo può essere rimosso solo con acqua calda, quindi è necessario usare acqua calda per lavarsi il viso, in modo che il sebo sulla superficie della pelle possa essere lavato via. Cerca quindi di non lavare il viso con acqua fredda.

Ma molti si chiedono: lavarsi il viso con acqua calda ogni giorno può causare l'ingrossamento dei follicoli piliferi, che diventeranno più brutti da vedere? Cosa si può fare, quindi?

Puoi farlo lavandoti prima il viso con acqua calda a 38-40 °C e poi applicando subito acqua fredda per circa dieci minuti. In questo modo, pulendo prima i follicoli piliferi e applicando poi acqua fredda, i follicoli piliferi possono restringersi immediatamente, rendendo la pelle più elastica, ottenendo il meglio da entrambi i mondi.

Figura 1 Immagine originale protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

Inoltre, anche il modo in cui ci si lava il viso varia da persona a persona.

Se hai la pelle grassa, si consiglia di usare il sapone allo zolfo per lavarti, perché non solo ha un effetto battericida, ma ha anche un effetto sgrassante. Dopo il lavaggio, puoi usare una crema idratante per riparare la barriera cutanea.

Per chi soffre di acne frequente, è possibile utilizzare un detergente per il viso che contenga un ingrediente delicato a base di acido salicilico, ma la concentrazione non deve essere troppo elevata e la frequenza di utilizzo non deve essere troppo intensa. Non utilizzarlo tutti i giorni. Ad esempio, puoi utilizzarlo una volta ogni due giorni. Poiché l'acido salicilico può causare acne ed esfoliazione, l'uso frequente renderà la pelle sempre più sensibile.

Un'altra cosa da fare è usare un detergente per il viso con uno scrub delicato, che è anch'esso un'ottima soluzione. Può facilitare l'apertura delle ghiandole sebacee dei follicoli piliferi e ridurre la formazione di acne.

In una parola, devi lavarti bene la faccia. Non lavarlo velocemente e correre fuori solo perché sei impegnato al lavoro o perché vai a scuola troppo presto. Cerca di lavarti il ​​viso almeno due volte al giorno, ma ovviamente è meglio farlo tre volte.

2. Posso continuare a truccarmi se ho l'acne?

Viviamo in un'epoca in cui la bellezza è la preoccupazione principale e a volte abbiamo bisogno di usare il trucco per coprire l'acne, ma tali cosmetici possono aggravare l'acne.

Dobbiamo sapere che i cosmetici coprenti devono avere pesi molecolari relativamente grandi, perché solo con un peso molecolare elevato possono coprire i pori e rendere la pelle liscia.

L'ostruzione delle ghiandole sebacee nei follicoli piliferi è una delle cause dell'acne. Se si applica uno strato di cosmetici coprenti sulla parte esterna dei follicoli piliferi ostruiti, la situazione non farà che peggiorare.

Pertanto, invitiamo tutti a cercare di non truccarsi troppo. Se per esigenze lavorative o altri fattori devi truccarti, cerca di ridurre al minimo il tempo necessario. Dopo aver applicato il trucco, se non ne hai più bisogno, risciacqualo immediatamente. Inoltre, non bisogna truccarsi la sera quando si va a letto, in modo che i follicoli piliferi e le ghiandole sebacee della pelle possano restare liberi e rilassati.

Quindi, in linea generale, non siamo contrarie al trucco, ma dovremmo cercare di ridurre il tempo e la frequenza con cui lo usiamo.

3. A cosa dovresti prestare attenzione nella tua dieta se soffri di acne?

Le precauzioni dietetiche per i pazienti affetti da acne possono essere riassunte come segue:

Per prima cosa dovresti mangiare cibi leggeri e mangiare più verdura e frutta. Perché sappiamo che la fibra grezza può facilitare i movimenti intestinali ed è relativamente ricca di vitamina C, che può anche sbiancare la pelle. È meglio mangiare più verdura e frutta, soprattutto quelle che non causano facilmente calore.

In secondo luogo, mangia più cereali integrali. Poiché i cereali integrali sono ricchi di vitamina B, che può regolare il metabolismo del sebo, è bene consumarne di più. Nella pratica clinica, i medici prescrivono spesso la vitamina B6 ai pazienti affetti da acne o dermatite seborroica per regolare il metabolismo del sebo, quindi anche mangiare più cereali integrali è benefico per i pazienti affetti da acne.

Terzo, mangia meno latticini grassi, piccanti, dolci, cioccolato, ecc. Un'altra cosa è mangiare meno fast food, perché il fast food è spesso fritto e a volte contiene cibi relativamente più irritanti, che possono facilmente aggravare l'acne.

Figura 2 Immagine originale protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

Inoltre, alcuni amici spesso chiedono: mangiare alghe fa bene all'acne?

Innanzitutto, dobbiamo sapere che le alghe contengono iodio e zinco. L'assunzione eccessiva di farmaci e alimenti contenenti iodio può aggravare l'acne.

Alcuni studi hanno dimostrato che livelli elevati di zinco possono migliorare l'acne, ma altri ritengono che i livelli di zinco non abbiano nulla a che fare con l'acne.

Pertanto, la nostra attuale raccomandazione è di consumarlo normalmente. Non evitare di mangiare alghe solo perché contengono iodio, e non mangiarne di più perché pensi che lo zinco possa migliorare l'acne. Pertanto, considerate le alghe come un normale alimento e mangiatele normalmente.