Stanco di fare esercizio fisico? Prova 5 nuovi esercizi per perdere peso velocemente!

La tendenza a fare esercizio fisico è in voga da un po' di tempo e le persone hanno iniziato ad avere un concetto di base di "esercizio" e hanno iniziato a integrare l'esercizio nella loro vita, invece di allenarsi per il gusto di farlo. Allo stesso tempo, anche i concetti hanno iniziato a cambiare, come ad esempio non guardare più solo al peso ma anche al grasso corporeo, e che essere magri non significa essere belli ma essere sodi e tonici... ecc.

Gli sport praticati dalla maggior parte delle persone non sono altro che i sempre popolari jogging, yoga, ciclismo (bicicletta monomarcia), nuoto, semplice allenamento con i pesi o l'autoallenamento guardando video a casa (Zheng Duoyan, Tabata, NTC). Se questi sport di base non vi soddisfano più, ecco alcuni nuovi sport che sono attualmente in voga all'estero. Scegline una e inizia la sfida all'inizio del nuovo anno!

【Esercizio di stretching dimagrante veloce con il balletto Barre au sol】

Introduzione allo sport:

Barre au sol è stato originariamente concepito come un corso per ballerini di danza classica per prevenire gli infortuni, aiutando a rafforzare le tecniche di danza classica e a mantenere una corretta postura pelvica e spinale.

Effetti consigliati:

Ogni serie di esercizi dura meno di 10 minuti, ma combina esercizi aerobici e anaerobici, con il bacino come centro per correggere la postura ed esercitare i muscoli, in modo da ritrovare l'equilibrio del corpo, rilassare i muscoli irrigiditi e correggere la postura piegata, rafforzando così il corpo. Viene utilizzato per trattare e migliorare distorsioni della caviglia, gonfiore del polpaccio, rigidità dell'anca e dolore causato dallo stare in piedi o seduti per lungo tempo... tutti i tipi di dolori e fastidi che spesso si verificano nella vita frenetica: è molto adatto alle persone moderne molto impegnate. (L'inclinazione del bacino influisce sul metabolismo generale del corpo umano, in particolare della parte inferiore del corpo)

【Fisico 57】

Introduzione allo sport:

Physique 57 è un corso basato su esercizi di dimagrimento rapido tipici della danza classica, abbinati ad esercizi cardio, di forza e di stretching. La fondatrice Tanya Becker ha affermato: "Sebbene tutti sappiano come fare allenamento aerobico e di forza, se le proporzioni non sono ben distribuite, l'effetto sarà meno evidente. Abbiamo stabilito una formula che consente a tutti di vedere cambiamenti evidenti in un breve lasso di tempo".

Motivi consigliati:

L'allenamento di forza solitamente provoca prima il "dolore", ma Physique 57 si concentra sullo stretching e sul rafforzamento, e allunga a fondo i muscoli appena allenati per evitare il dolore il giorno successivo; Questo effetto può durare diversi giorni, quindi non è necessario allenarsi tutti i giorni, ma solo 2 o 3 volte a settimana.

【Hot Yoga alla Tana di Lione】

Introduzione allo sport:

È una variante dello yoga caldo, ma con l'aggiunta di musica ritmata, che accelera il metabolismo aumentando la temperatura.

Motivi consigliati:

Lyon's Den enfatizza l'equilibrio e la flessibilità dei muscoli del corpo, rafforzando così la forza muscolare. Anche se dopo aver finito suderai copiosamente, questo può alleviare lo stress, come se riuscissi a espellere tutto lo stress e le tossine che si sono accumulate nel corpo per lungo tempo.

【Pilates flessibile】

Introduzione allo sport:

Il Pilates si concentra sulla combinazione di stretching muscolare e respirazione e allena principalmente i muscoli centrali del corpo umano, ovvero i muscoli più profondi. In origine si trattava di una terapia di allenamento degli arti utilizzata a scopo riabilitativo. Flex Pilates riorganizza i movimenti e combina musica ad alta intensità con l'allenamento della forza muscolare.

Motivi consigliati:

Sembra simile all'hot yoga di Lyon's Den, ma è più difficile. Il Pilates si concentra sulla forza dei muscoli del core per muovere gli arti. Il corpo deve essere obbediente ed eseguire questi movimenti progressivi in ​​modo molto fluido, proprio come un ballerino che completa i movimenti con grazia e coerenza, per migliorare l'equilibrio del corpo, correggere la scoliosi, favorire la circolazione del sistema linfatico del corpo, aumentare la resistenza e migliorare la circolazione sanguigna.

【Metodo di corsa di precisione (metodo di corsa a intervalli)】

Introduzione allo sport:

La corsa si divide in corsa di breve distanza e corsa di lunga distanza, e il metodo di corsa di precisione consiste nel distinguere rigorosamente pendenza, velocità e tempo di sprint e jogging per ottenere l'effetto di un esercizio a intervalli ad alta intensità.

Motivi consigliati:

Non correre più alla cieca, ma ottenere risultati migliori nei tempi previsti. 45 minuti di corsa precisa consumano il doppio delle calorie rispetto allo stesso lasso di tempo. (La corsa a intervalli non è adatta ai principianti perché è più intensa e può facilmente causare infortuni se non organizzata correttamente)

Suggerimenti:

I quattro esercizi sopra indicati, ad eccezione degli esercizi di stretching per dimagrire velocemente tipici della danza classica, sono più adatti a chi è già attivo. Se sei alle prime armi con l'attività fisica, prova prima a integrarla nella tua vita, sviluppa l'abitudine all'attività fisica e poi mettiti alla prova; Se vuoi iniziare la sfida direttamente, ricordati di chiedere consiglio a un professionista o di leggere attentamente le precauzioni dell'esercizio per evitare infortuni.

♥Non solo sottili ma anche tonali! Gli sport preferiti degli angeli di Victoria's Secret sono...

♥Il tuo piano di fitness annuale è solo una questione di chiacchiere? Impara prima come sviluppare abitudini di esercizio fisico

♥Non importa quanto sei impegnato, dovresti applicare una maschera per il viso! Il metodo di primo soccorso preferito di Fan Bingbing

※Per altri entusiasmanti reportage, visita il sito web di VOGUE.

※Questo articolo è autorizzato dalla rivista VOGUE e la sua riproduzione senza autorizzazione è vietata.