Attenzione a queste cattive abitudini che danneggiano la salute dei reni!

I reni sono organi importanti per l'espulsione delle scorie e delle tossine dal corpo umano. Una volta danneggiati, i casi lievi possono provocare edema e proteinuria, mentre i casi gravi possono molto probabilmente progredire fino alla malattia renale allo stadio terminale o all'uremia e, in ultima analisi, il paziente può contare solo sull'emodialisi o sul trapianto di rene per sopravvivere. Per questo motivo è importante proteggere la salute dei reni. Nella vita quotidiana, come possiamo proteggere meglio la salute dei reni?

Migliorare le cattive abitudini alimentari

Non mangiare troppo salato

Il sale è un elemento importante per il mantenimento dell'equilibrio di sodio e acqua nel corpo umano. In circostanze normali, l'assunzione di circa 6 grammi di sale al giorno può soddisfare il fabbisogno dell'organismo. Tuttavia, nel nostro Paese (soprattutto al Nord), le persone consumano addirittura 13-15 grammi di sale al giorno, e alcuni addirittura 20 grammi, una quantità 2-3 volte superiore al normale e decisamente superata. Un consumo eccessivo di sale può facilmente causare ritenzione di sodio e acqua nell'organismo, con conseguente ipertensione e gravi danni al cuore e ai reni. Pertanto, nella nostra vita quotidiana, dovremmo cercare di seguire una dieta povera di sodio.

Bere molta acqua

Molte persone pensano che l'acqua non abbia sapore e non amano berla. Infatti, ciò può facilmente causare danni all'organismo. I rifiuti metabolici del nostro corpo vengono elaborati principalmente dal fegato e dai reni. Se non beviamo acqua per lungo tempo, la quantità di urina diminuirà e la concentrazione di scorie e tossine trasportate nell'urina aumenterà, causando danni ai reni. I calcoli renali più comuni nella pratica clinica sono strettamente correlati alla mancata assunzione di acqua per un lungo periodo di tempo.

Bere meno bevande

Gli ingredienti principali delle bevande sono acqua gassata, zucchero, spezie, acido citrico e altre sostanze acide. Alcuni contengono anche caffeina e coloranti artificiali, dannosi per l'organismo umano. Soprattutto dopo aver bevuto troppe bevande gassate contenenti caffeina, la concentrazione di calcio nelle urine aumenta notevolmente e si deposita formando calcoli. Maggiore è il consumo di caffeina, maggiore è il rischio di calcoli renali.

Mangiare meno cibi grassi

Mangiare dolci o cibi grassi frequentemente e senza moderazione può facilmente indurre l'obesità, che può portare a un aumento del contenuto di grasso renale, del peso e del volume, a ipertrofia glomerulare e a compromettere la funzionalità renale. Allo stesso tempo, i pazienti obesi sono anche inclini alla resistenza all'insulina, che a sua volta causa il diabete. Quasi il 40% dei pazienti diabetici svilupperà nefropatia diabetica, una delle malattie renali più difficili da curare. Pertanto, mangiate cibi meno grassi.

Non consumare troppe proteine

Una dieta ricca di proteine ​​può portare ad un aumento della concentrazione di acido urico nel sangue e causare iperuricemia. Un'elevata concentrazione di acido urico nel sangue può causare gravi danni ai reni, provocando facilmente lesioni nei tubuli renali e nell'interstizio renale e, infine, evolvendo in insufficienza renale cronica, ovvero uremia.

Inoltre, mangiare più verdura e frutta, bere meno alcol e mangiare meno pane soffice fanno bene ai reni.

Migliorare i comportamenti sbagliati ed evitare l'abuso di droghe

Molti rifiuti metabolici prodotti nel corpo umano vengono escreti attraverso i reni, compresi i metaboliti dei farmaci presenti nell'organismo, come la gentamicina, gli analgesici antipiretici non steroidei e alcuni farmaci composti contro il raffreddore, che hanno evidenti reazioni avverse sui reni. Pertanto, non è possibile assumere farmaci con superficialità quando si è malati. È necessario assumerlo correttamente sotto la supervisione di un medico, in particolare i pazienti con funzionalità renale compromessa o malattia renale cronica devono usare il farmaco con cautela.

Non trattenere l'urina

Molte persone hanno l'abitudine di trattenere l'urina, pensando che ciò non causerà molti danni all'organismo. Tuttavia, quando si trattiene l'urina, la vescica si gonfia, i vasi sanguigni nella parete della vescica vengono compressi, la mucosa della vescica viene ischemica e la resistenza locale si riduce, così i batteri possono approfittare della situazione ed entrare nel corpo, il che può facilmente causare cistite e uretrite e, nei casi più gravi, può persino portare alla pielonefrite. Una volta che questo tipo di infezione si ripresenta, è facile che guarisca con difficoltà e, col tempo, comprometterà la funzionalità renale.

Smettere di fumare

Oltre ad aumentare il rischio di cancro, il fumo a lungo termine aumenta anche la viscosità del sangue e la pressione sanguigna. L'ipertensione a lungo termine può causare spasmo dell'arteriola renale, con conseguente ischemia vascolare renale e ipossia, che a sua volta danneggia le cellule endoteliali glomerulari e causa proteinuria. Una pressione alta scarsamente controllata può causare una riduzione della funzionalità renale.

Non restare sveglio fino a tardi

Restare alzati fino a tardi non solo altera l'orologio biologico del corpo, ma causa anche disturbi al metabolismo, costringendo i reni, che dovrebbero riposare, a continuare a lavorare, con conseguente diminuzione della funzionalità della riserva renale e facilitando lo sviluppo di malattie renali.

Inoltre, anche un'alimentazione eccessiva e un esercizio fisico scorretto possono causare gravi danni ai reni. Pertanto, nella nostra vita quotidiana, dobbiamo evitare di mangiare troppo e di fare esercizio fisico in modo improprio per proteggere la salute dei nostri reni.