È facile perdere peso se si mangiano prima le verdure e poi si beve la zuppa nel giusto ordine!

Non è necessario morire di fame per perdere peso. La dieta è molto dannosa per il corpo. Come perdere peso in modo sano è diventato l'argomento più dibattuto tra tutti. Infatti, non devi morire di fame per perdere peso. Basta cambiare l'ordine della tua dieta, mangiare prima le verdure e poi bere la zuppa, e puoi facilmente perdere peso!

Mangia prima le verdure

Quando si mangia, un principio generale è quello di consumare prima gli alimenti con una densità calorica inferiore. La cosiddetta "densità calorica" ​​si riferisce alla quantità di calorie che possono essere rilasciate per unità di peso di cibo. Maggiore è la densità, più è facile far aumentare di peso le persone.

Prendiamo il cioccolato come esempio. È un alimento con un'alta densità calorica. Un piccolo pezzo di cioccolato ha molte calorie e, a causa delle sue piccole dimensioni, ti farà venire voglia di mangiarne un altro pezzo dopo averne mangiato uno, il che causerà calorie in eccesso. Le verdure sono alimenti a bassa densità calorica e ad alto contenuto di fibre, che possono facilmente farti sentire sazio. Contiene inoltre un gran numero di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali per il corpo umano, che possono garantire che non manchi l'energia vitale necessaria durante la perdita di peso.

Bevi di nuovo la zuppa

Dopo aver mangiato le verdure, puoi prima bere un po' di zuppa. La figura di Karen Mok è così affascinante che suo padre ha addirittura pubblicato un libro sulla dieta a base di zuppe per raccontarle la sua esperienza nel preparare zuppe per la sua bellezza e per rimodellare il suo corpo. Bere zuppa per perdere peso è in realtà un metodo popolare da molto tempo.

La zuppa di melone invernale e gamberi è un ottimo piatto per perdere peso! (Fotografia di Huang Zhiwen)

Tuttavia, molte persone bevono molta zuppa all'inizio del pasto per "riempirsi d'acqua" e ridurre la quantità di cibo che mangiano, ma questo non può durare a lungo. Bere la zuppa dopo aver mangiato le verdure può far sì che la porzione di verdura abbia un effetto più saziante sullo stomaco. Le vitamine presenti in molte verdure sono idrosolubili, quindi non c'è motivo di preoccuparsi della perdita di nutrienti.

Raccomandazione di zuppa per perdere peso

【Zuppa dimagrante alla mela】

Ingredienti: 100 grammi di alghe, 2 mele, 250 grammi di carne magra, 3 fette di zenzero, 6 ciotole d'acqua.

pratica:

1. Lavare la carne magra, tagliarla a pezzi, sbollentarla e toglierla dall'acqua.

2. Sbucciate le mele, privatele del torsolo e tagliatele a pezzi.

3. Lavare le alghe e lasciarle in ammollo per 1 o 2 ore.

4. Far bollire l'acqua e aggiungere tutti gli ingredienti: cuocere a fuoco alto per 20 minuti, quindi lasciar sobbollire a fuoco basso per un'ora, condire con sale e servire.

【Zuppa di melone invernale e gamberi】

Ingredienti: 500 grammi di melone invernale, 15 grammi di gamberetti secchi, zenzero, sale e cipollotti tritati.

pratica:

1. Sbucciare il melone invernale, lavarlo e tagliarlo a fette.

2. Scaldare l'olio in una padella e metterci dentro il melone invernale. Dopo la frittura, aggiungere acqua, zenzero e gamberetti secchi. Quando si cucina il melone invernale, basta aggiungere sale e cipollotti tritati.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

Si prega di non ristampare senza autorizzazione scritta