6 alimenti per sbarazzarsi del grasso addominale! L'olio buono e il salmone sono nella lista

Un recente sondaggio online condotto dai media giapponesi ha dimostrato che oltre il 40% delle donne desidera perdere peso soprattutto nella parte inferiore dell'addome, seguita dalle cosce. Il basso ventre è il nemico naturale di tutte le donne. Se sfugge al controllo, saranno scambiate per donne incinte. Si vociferava che l'artista Xiao S fosse incinta del suo quarto figlio perché aveva mangiato troppo durante il capodanno cinese e aveva la pancia leggermente sporgente. Il sito web americano di moda e stile di vita "StyleCaster" ha compilato una serie di cibi che possono aiutarti a perdere il grasso della pancia se consumati con moderazione. Se abbinati all'esercizio fisico, puoi ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo!

L'olio extravergine di oliva è ricco di acidi grassi monoinsaturi, che possono aiutare ad alleviare i picchi di zucchero nel sangue e impedire al corpo di convertire il glucosio in eccesso in grasso e di immagazzinarlo intorno alla vita.

StyleCaster ha scritto che solo scegliendo la giusta alimentazione, abbinando gli addominali e facendo la giusta quantità di esercizi cardiopolmonari è possibile liberarsi del grasso addominale il prima possibile. La maggior parte di questi alimenti contiene grassi e proteine ​​di alta qualità, come l'olio extravergine di oliva contenente acidi grassi monoinsaturi. Il principio degli acidi grassi monoinsaturi nell'aiutare a eliminare il grasso della pancia è che quando la glicemia aumenta rapidamente, il corpo converte il glucosio in eccesso in grasso e lo immagazzina intorno alla vita, e gli acidi grassi monoinsaturi possono aiutare ad alleviare l'aumento della glicemia. Altri alimenti che possono aiutare a perdere il grasso addominale sono lo yogurt e le uova, che danno una sensazione di sazietà e prevengono il gonfiore.

Un altro studio pubblicato sulla rivista Diabetes Care ha scoperto che le persone che seguivano una dieta ricca di acidi grassi monoinsaturi perdevano più grasso addominale rispetto a coloro che assumevano lo stesso numero di calorie ma un contenuto inferiore di acidi grassi monoinsaturi. Gli acidi grassi monoinsaturi possono anche aiutare ad abbassare il colesterolo cattivo e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

[6 alimenti consigliati dalla donna per liberarsi della pancia]:

Olio extravergine di oliva: ricco di acidi grassi monoinsaturi, contiene anche composti antiossidanti e antinfiammatori in grado di proteggere la salute cardiovascolare.

Salmone: i pesci grassi, come il salmone, il tonno e lo sgombro, sono ricchi di acidi grassi Omega-3, che possono aiutare a promuovere il metabolismo, e contengono proteine ​​che riducono il gonfiore.

Le uova contengono molti nutrienti e la cosa più importante è che possono dare una sensazione di sazietà senza causare gonfiore.

Uova: le uova hanno molti benefici, il più importante dei quali è che possono dare una sensazione di sazietà senza causare gonfiore, grazie agli aminoacidi, alle proteine ​​e ai grassi in esse contenuti. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che mangiare un uovo al giorno sia sufficiente.

Yogurt: mangiare yogurt può aiutare a reintegrare i probiotici. Quando i probiotici nell'intestino aumentano, i batteri cattivi che causano il gonfiore diminuiscono.

Mandorle: ricche di acidi grassi monoinsaturi, sono anche ricche di fibre, proteine, vitamina E e magnesio, che possono aiutare l'organismo a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Cioccolato fondente: contiene isoflavoni, che possono aiutare a regolare il sistema digerente. Contiene anche polifenoli, che possono inibire l'assorbimento di proteine, acqua, ecc. nell'intestino. Inoltre, il cioccolato fondente può aumentare i livelli di serotonina e aiutare a ridurre l'appetito.

Spinaci: il calcio contenuto negli spinaci può favorire la contrazione muscolare e l'alto contenuto di fibre può anche dare una sensazione di sazietà. Gli spinaci sono molto poveri di calorie e ricchi di diverse vitamine e minerali, come le vitamine C e K, ferro, potassio e magnesio.