Ogni pioggia autunnale porta con sé il freddo. Come dovremmo affrontare il drastico calo delle temperature?

Di recente, l'Osservatorio meteorologico centrale ha diffuso un promemoria: sta arrivando l'aria fredda più diffusa e più forte dalla seconda metà dell'anno e le temperature locali potrebbero scendere di circa 15 °C. Più di 15 province devono prepararsi per le piogge autunnali. Si dice che ogni pioggia autunnale porti con sé il freddo. Di fronte a un calo vertiginoso delle temperature, come possiamo preservare la nostra salute e garantire che l'autunno e l'inverno siano trascorsi in sicurezza? Oggi Xiaonan ha raccolto alcuni consigli su come mantenersi in salute in autunno e in inverno: salvateli subito!

La differenza di temperatura tra il giorno e la notte è grande, quindi è importante vestirsi

Molti dicono che dovremmo "coprirci in primavera e stare al caldo in autunno". Infatti, anche per le persone fisicamente sane, "mantenere il freddo in autunno" è una condizione. Quando la temperatura scende sotto i 15 gradi Celsius e dura più di due settimane, è opportuno indossare abiti spessi per tenersi al caldo ed evitare di "prendere freddo in autunno".

In autunno e in inverno, le suore devono prestare particolare attenzione a mantenere calde alcune parti del corpo:

addome:

Avere la parte superiore dell'addome fredda può facilmente causare disturbi allo stomaco o addirittura dolore, soprattutto nelle persone con una storia di problemi allo stomaco. Avere la parte inferiore dell'addome fredda è molto dannoso per le donne e può facilmente provocare dismenorrea e mestruazioni irregolari. Le donne devono prestare particolare attenzione durante il periodo mestruale.

Piedi:

I piedi sono considerati il ​​secondo cuore di una persona. È la parte del corpo umano più lontana dal cuore, ha il flusso sanguigno più lungo e riunisce i meridiani di tutto il corpo, per questo spesso si dice che "piedi freddi significa tutto il corpo freddo". In autunno e in inverno, puoi prendere la buona abitudine di mettere i piedi in ammollo ed evitare di indossare abiti che lascino scoperte le caviglie.

collo:

Se il collo si raffredda, può facilmente causare un raffreddore con sintomi polmonari se si diffonde verso il basso; se si diffonde verso l'alto, può causare la costrizione dei vasi sanguigni del collo, ostacolando l'afflusso di sangue al cervello.

Spalla:

L'articolazione della spalla e i tessuti circostanti sono relativamente fragili e si feriscono facilmente se esposti al freddo.

Nutrire lo Yin in autunno e inverno, la dieta è "consigliata"

Il clima autunnale e invernale è caratterizzato da secchezza e freddo, pertanto la dieta dovrebbe seguire il principio di "nutrimento dello yin in autunno e inverno".

1. Evitare cibi che causano calore e secchezza

Alcuni alimenti, se consumati in quantità eccessive, "promuovono calore e causano secchezza", come i cibi piccanti come peperoni, senape, zenzero, finocchio, porri e grani di pepe; e cibi piccanti come durian, litchi, agnello, corna di cervo e longan. Se vuoi davvero mangiarlo, devi prestare attenzione alla quantità che assumi e mangiarne poco per soddisfare la tua voglia.

2. Mangia più frutta e verdura fresca

Quando il clima diventa freddo, è probabile che si verifichino problemi come pelle secca, labbra screpolate e cheilite. In questo momento è necessario integrare completamente l'assunzione di vitamina B2, vitamina A, vitamina C e acqua. Si consiglia di consumare più verdure fresche come carote, zucche, patate dolci, ecc. Anche la frutta fresca come mele, pere, kiwi, banane, pompelmi e agrumi è essenziale.

3. Mangia più cibi che idratano i polmoni e reintegrano l'acqua

Per prevenire la secchezza autunnale, puoi mangiare più cibi che idratano i polmoni e reintegrano l'acqua, producono più liquidi corporei e compensano il fluido yin consumato dalla secchezza.

La frutta e la verdura di colore arancione sono ricche di beta-carotene, che può essere convertito in vitamina A, benefica per la pelle, una volta ingerito. Garantisce l'integrità delle cellule epiteliali della gola e delle labbra e aiuta ad alleviare il problema della secchezza autunnale. Tra i frutti e le verdure più comuni di questo tipo ci sono carote, mango e peperoni.

I cereali integrali, l'avena, i semi di coix, il miglio, ecc. contengono vitamina B, che è benefica per la salute della pelle. Pertanto, è possibile utilizzarli per cucinare il porridge e consumarlo quotidianamente per alleviare i problemi di pelle secca.

Bere più porridge e zuppa può aiutare l'organismo a reintegrare l'acqua e quindi ad alleviare i problemi di secchezza.

Inoltre, pere, cetrioli e pomodori contengono molta acqua. Se vuoi idratare il tuo corpo, puoi lavarli e mangiarli crudi.

La temperatura scende bruscamente, queste malattie devono essere prevenute

Malattie gastrointestinali: mangiare leggero e alternare lavoro e riposo

L'autunno è la stagione di punta per la recidiva della gastrite cronica e delle ulcere gastriche e duodenali. Per questo motivo, le persone anziane affette da patologie gastrointestinali dovrebbero prestare particolare attenzione alla cura di sé e alla regolazione del proprio corpo nel freddo tardo autunnale.

Attenersi a pasti regolari e regolari, mangiare cibi leggeri alla temperatura giusta, mangiare cibi nutrienti per lo stomaco ed evitare di mangiare troppo, cibi speziati, tabacco e alcol; prestare attenzione a mantenere il calore, soprattutto l'addome; mantenere il buon umore ed evitare le emozioni negative.

Artrite: tieniti al caldo e proteggi le tue articolazioni

In autunno la temperatura scende notevolmente. Se a ciò si aggiunge l'invecchiamento delle articolazioni del ginocchio degli anziani, la loro resistenza locale al freddo risulta scarsa. Se l'ambiente in cui vivono è umido, è probabile che soffrano di "gambe fredde" e che la malattia si ripresenti ogni anno.

L'ambiente in cui si vive non deve essere freddo e umido; l'ambiente interno deve essere mantenuto asciutto e caldo; Gli anziani con scarsa tolleranza al freddo dovrebbero prestare particolare attenzione a mantenere caldi piedi, gambe e ginocchia in inverno. Gli anziani possono scegliere di praticare Tai Chi, fare passeggiate, ginnastica e altri esercizi; aumentare l'assunzione di alimenti contenenti calcio, come gamberetti secchi, pasta di sesamo, alghe, ecc.

Malattie cardiovascolari e cerebrovascolari: misurare regolarmente la pressione sanguigna e preparare la medicina d'urgenza

Il periodo di picco degli attacchi di ipertensione è compreso tra fine ottobre e inizio novembre. Le persone affette da malattie cerebrovascolari, se esposte a stimoli freddi, vedranno aumentare la pressione sanguigna e il carico sui vasi cerebrovascolari. Inoltre, la "secchezza autunnale" provoca spesso disidratazione nell'organismo, che porta ad un aumento della viscosità del sangue, provocando facilmente emorragia cerebrale o trombosi cerebrale, quindi questo gruppo di persone dovrebbe prestare particolare attenzione.

Monitorare attentamente la pressione sanguigna e mantenerla stabile. I pazienti affetti da coronaropatia hanno sempre a casa alcuni medicinali di emergenza, come la nitroglicerina e l'aspirina. Prestare attenzione a una dieta equilibrata, controllare l'energia e il peso corporeo, ridurre l'assunzione di grassi, mangiare più verdure come sedano, ravanello e funghi; limitare rigorosamente l'assunzione di sale sodico e l'assunzione giornaliera di sale a persona dovrebbe essere mantenuta al di sotto dei 6 grammi; non fumare né bere alcolici; condurre una vita regolare e dormire a sufficienza.

Fonte: Lunan Pharmaceutical