È il frutto più dimagrante dell'autunno, non vi lascio ignorarlo!

Spesso diciamo che affidarsi al principio "mangiare solo frutta per perdere peso" non è affidabile. Non solo l'alimentazione è sbilanciata, ma alcuni frutti possono contenere molto zucchero e mangiarne troppi può anche aumentare il rischio di ingrassare. L'autunno è secco ed è facile arrabbiarsi, ecco perché il pompelmo è diventato un frutto popolare per molti amici. Di recente, su Internet si è detto che "il pompelmo è il frutto più efficace per perdere peso in autunno", rendendolo "ancora più popolare".

Alcuni internauti hanno suggerito di mangiare mezzo pompelmo prima dei pasti, il che non solo può riempire lo stomaco, ma aiuta anche a perdere peso in una certa misura. Ma allo stesso tempo alcuni internauti hanno affermato che "il pompelmo che mangiano è molto dolce", quindi come può aiutarli a perdere peso?

Oggi studieremo insieme:

Perché si dice che il pompelmo sia il frutto autunnale che aiuta di più a perdere peso? *Quali sono i benefici del pompelmo per l'organismo? Come scegliere un pompelmo delizioso?

01 Calorie del pompelmo

Un articolo pubblicato su Health Times afferma che il contenuto calorico del pompelmo è di 42 kcal/100 g e che il contenuto di vitamina C è di 23 mg/100 g.

Il contenuto di acqua del pompelmo può arrivare fino al 90%, il che può aumentare in una certa misura la sensazione di sazietà . Mangiarlo come spuntino può aiutare a controllare l'appetito. In una certa misura, può aiutare gli amici a ridurre la quantità di cibo consumato durante i pasti regolari e fornire un certo aiuto nella perdita di peso.
Un pompelmo di grandi dimensioni che pesa più di 2 chilogrammi ha una parte commestibile di circa 800 grammi . Se una persona mangia 1/4 di pompelmo (circa 200 grammi), ciò equivale ad assumere circa 80 kcal di calorie.

Anche se mangi mezzo pompelmo, l'apporto calorico è di circa 160 kcal , ma se vuoi sostituirlo con datteri invernali con lo stesso apporto calorico, puoi mangiarne solo 6.

Al contrario, il pompelmo ha un contenuto calorico molto più basso.

Pertanto, gli amici che stanno seguendo una dieta di controllo del peso possono mangiare in base alla propria situazione.

02Benefici del consumo di pompelmo

L'autunno è la stagione in cui il pompelmo è disponibile sul mercato in grandi quantità. Il suo apporto calorico è relativamente inferiore rispetto ad altri frutti autunnali come kiwi, uva, datteri invernali, melograni, cachi, ecc.

Oltre al basso contenuto calorico, quali altri benefici apporta il pompelmo all'organismo?

1. Aiuta ad alleviare la stitichezza

Le persone che soffrono spesso di stitichezza possono provare a scegliere un pomelo grande e succoso, con la buccia sottile , e mangiarlo insieme alla polpa (la polpa del pomelo è la parte bianca esterna alla polpa), che può alleviare la stitichezza fino a un certo punto.

Poiché la polpa del pompelmo è ricca di fibre , può stimolare in una certa misura la peristalsi intestinale.

2. Aiuta ad eliminare il ristagno di cibo

Un articolo pubblicato su Healthy Maoming afferma che la buccia di pompelmo aiuta a stimolare l'appetito e a favorire la digestione .

Tagliate la buccia del pompelmo a striscioline e fatela bollire per ottenere un tè forte da bere. Può disperdere l'aria fredda , aprire il torace e alleviare il diaframma in una certa misura, eliminando rapidamente il rutto.

3. Aiuta a sudare

La buccia di pompelmo contiene oli essenziali volatili che, se bolliti con il tè nero, possono aiutare a dissipare il raffreddore e a indurre la sudorazione ;
Svuotare la polpa del pompelmo, riempirla con foglie di tè, appenderla in un luogo ventilato e lasciarla essiccare gradualmente. Le dimensioni del pomelo diminuiranno e verrà chiamato "pomelo da tè", utilizzato soprattutto per curare raffreddori e febbre. Le foglie di tè contenute nel pompelmo assorbiranno l'olio essenziale dopo l'essiccazione e il loro effetto pungente e disperdente sarà più forte.

**4. ** Regolamenta il Qi e risolve il catarro, alleviando la tosse e l'asma

La medicina tradizionale cinese del Guangdong ha pubblicato un articolo in cui si afferma che il pompelmo ha l'effetto di sciogliere il catarro e alleviare la tosse , e ha un buon effetto idratante sui polmoni.

È bene sapere che se si soffre di tosse cronica, ovvero espettorazione di catarro giallo, accompagnata da secchezza delle fauci e mal di gola, si può mangiare del pompelmo per placare la sete e ridurre il catarro.

Se soffri di tosse fredda, ad esempio forte tosse, prurito alla gola ed espettorato bianco e sottile, non dovresti mangiare pompelmo.

03Come scegliere il pompelmo

Molte persone hanno difficoltà a scegliere il pompelmo: non è saporito, è troppo acido o troppo amaro oppure la buccia è troppo spessa. Xiao Ke ha compilato una guida pratica per scegliere il pompelmo da condividere con voi:

1. Guarda la varietà

Esistono numerose varietà di pompelmo in commercio, ma il loro grado di commestibilità varia in una certa misura. Un articolo pubblicato su Health Times menziona uno studio che ha confrontato le differenze tra quattro varietà di pomelo: Crystal Honey Pomelo , Guanxi Honey Pomelo , Pomelo e Ruby Pomelo .

Tasso di commestibilità dell'intero frutto: pomelo al miele Guanxi > pompelmo > pomelo al miele di cristallo > pomelo alla giada rossa. Il pomelo miele Guanxi ha la percentuale più bassa di peso della buccia per frutto e il più alto tasso di commestibilità .

Il pompelmo e il pomelo Crystal Honey hanno meno semi: ogni frutto ne contiene solo da 1 a 3. Il secondo posto spetta al pomelo al miele Guanxi, mentre il pomelo profumato Hongyu è quello che contiene più semi, con una media di 108 semi per frutto.

In termini di gusto, il pompelmo ha la dolcezza più bassa, l'acidità più alta e l'amarezza più forte, ma il contenuto di succo più ricco; Il miele di pomelo Guanxi ha il grado di dolcezza più elevato ; Il Crystal Honey Pomelo ha il sapore più ricco , il frutto più tenero, una dolcezza e un'acidità moderate e il miglior gusto complessivo ; il pompelmo è il frutto con il peso più piccolo.

Quindi, nel complesso, se si desidera acquistare un pomelo dolce e grande , si consiglia di scegliere il Crystal Honey Pomelo o il Guanxi Honey Pomelo ; Se ti piacciono le dimensioni piccole e il sapore aspro, ti consigliamo di acquistare il pompelmo .

2. Guarda l'aspetto e annusa l'odore

Il pompelmo maturo ha un sapore ricco e aromatico .

Quando si scelgono i pompelmi, si consiglia di scegliere quelli dalla forma relativamente regolare, senza deformazioni , dalla buccia liscia e dal colore scuro , che sono più maturi e meno amari.

3. Pesare il peso

Scegli le cose pesanti, non quelle leggere. Per pompelmi di dimensioni simili , si consiglia di scegliere quelli più pesanti , ovvero quelli relativamente più succosi e con un maggiore contenuto di acqua.

Un pompelmo grande ma leggero potrebbe avere la capsula interna rotta e la polpa potrebbe diventare secca e insapore.

4. Premere delicatamente la pelle

Premere delicatamente la pelle per verificare se ci sono ammaccature e se la pelle ha una buona elasticità. Se la depressione è ampia e l'elasticità è scarsa, significa che la qualità è scadente fino a un certo punto.