Aiuto! Perché quando viaggio soffro sempre di diarrea o stitichezza?

Avete notato questo schema? Di solito a casa si va regolarmente in bagno, ma appena si parte per un viaggio o un viaggio di lavoro, si possono manifestare vari gradi di stitichezza o diarrea. È difficile trovare il tempo e l'occasione per uscire, ma quando ti trovi in ​​un posto straniero, il tuo stomaco non è forte e o "non riesci a uscire" o "non riesci a fermarti". Questo problema ha turbato molti amici e ha reso tutti molto preoccupati.

Di solito quando vado in bagno tutto va liscio, perché i problemi sorgono non appena esco? Come possiamo alleviare la stitichezza e la diarrea quando ci troviamo in un posto straniero?

Oggi studieremo insieme:

Perché alcune persone riconoscono i bagni? Come alleviare la stitichezza quando si è fuori casa? Come alleviare la diarrea quando si è fuori casa?

01 Cosa significa “ riconoscere ” un water?

Un articolo pubblicato su Life Times ha affermato che se ci si allontana dall'ambiente familiare, si avranno difficoltà a defecare, il che è dovuto principalmente ai seguenti fattori:
1. La struttura dietetica è cambiata in modo significativo

Quando sei lontano da casa, la struttura della tua dieta cambierà in una certa misura anche in modo significativo . Ad esempio, quando viaggiamo in una nuova città, proviamo nuovi cibi, in particolare le specialità locali.
L'apparato digerente umano deve adattarsi ai nuovi alimenti e, in una certa misura, è soggetto a indigestione e ad altri disturbi, che rallentano la motilità intestinale.

2. Dieta irregolare

Quando si esce per giocare, a volte non si può evitare di mangiare almeno un boccone perché si ha fretta.

In circostanze normali, l'apparato digerente digerisce il cibo in base all'ora del giorno in cui si mangia . Se l'orario dei pasti è irregolare, i movimenti intestinali saranno in una certa misura influenzati.

In secondo luogo, l'acqua è essenziale anche per il normale funzionamento dell'apparato digerente ;

Molte persone, a causa di vari fattori oggettivi e personali, non assumono abbastanza acqua durante il viaggio, il che provoca feci secche e, in una certa misura, difficoltà nella defecazione.

3. Cambiamenti nel ritmo della vita

Quando si viaggia, il ritmo della vita sarà diverso dal solito. Ad esempio, quando si viaggia o si è in viaggio d'affari, gli amici potrebbero dover alzarsi presto per viaggiare o per fare la fila. Di conseguenza, il tempo relativamente regolare dell'evacuazione intestinale viene interrotto , il che in una certa misura influisce sull'apparato digerente.

4. Ambiente di defecazione scadente

Quando si viaggia a lungo sui mezzi pubblici o quando è scomodo andare in bagno in un luogo panoramico , si tende inconsciamente a trattenere l'evacuazione anche se si avverte lo stimolo di defecare. Trattenere l'acqua per un lungo periodo di tempo può portare l'intestino ad assorbire troppa acqua, provocando feci secche o dure.

02Come alleviare la stitichezza quando si viaggia

Quando si è in viaggio d'affari o in viaggio, cercare di prestare attenzione ai seguenti dettagli, che aiuteranno a prevenire in una certa misura la stitichezza.

1. Dieta ragionevole

Quando si esce, si consiglia di ridurre il più possibile l'assunzione di cibi piccanti , alla griglia , fritti e altri, soprattutto quando sono comparsi sintomi di stitichezza, si dovrebbe mangiare di meno.
Quando si è in viaggio d'affari o si viaggia, si consiglia agli amici di diversificare il più possibile la propria dieta , consumare più verdura, frutta e cereali integrali e prestare attenzione a bere molta acqua.

2. Organizzare l'orario dell'evacuazione intestinale

Si raccomanda agli amici di cercare di mantenere le loro abitudini di vita originali e un programma regolare quando sono fuori, ad esempio andando in bagno dopo essersi alzati ogni mattina.
In secondo luogo, dovresti prestare attenzione a trovare il momento giusto per evacuare , coltivare lo stimolo a defecare in questo momento, aiutare il tuo corpo a stabilire un'abitudine all'evacuazione e cercare di non ritardare il momento in cui vuoi evacuare.

Se i vostri impegni sono relativamente serrati, vi consigliamo di evitare di restare svegli fino a tardi la notte e di alzarvi mezz'ora prima la mattina per accovacciarvi sul water.

3. Evitare il più possibile stress e tensione

Si consiglia di non forzare troppo il programma , di concedersi del tempo extra durante il viaggio e di non rimanere troppo "bloccati" per gestire possibili ritardi o cambiamenti di programma, in modo da ridurre lo stress e la tensione durante il viaggio .

Se i sintomi della stitichezza sono particolarmente gravi e non possono essere alleviati durante il viaggio, è possibile seguire il consiglio del medico per scegliere il farmaco più adatto per il condizionamento , ma non assumere farmaci alla cieca.

03Come alleviare la diarrea quando si viaggia

1. Reidratarsi in tempo

La diarrea provoca, in una certa misura , una grande perdita di liquidi corporei ed elettroliti . Nei casi più gravi, può causare disidratazione e persino danni renali, rappresentando una seria minaccia per la salute fisica.

Pertanto, dopo l'insorgenza della diarrea, è necessario reintegrare l'acqua in tempo, in genere con acqua leggermente salata , che aiuta a reintegrare gli elettroliti dell'organismo. Si possono anche mangiare cibi facilmente digeribili come porridge, porridge di miglio e porridge di avena.

2. Evita cibi piccanti e mangia cibi leggeri

In caso di diarrea, si raccomanda di evitare il più possibile di mangiare cibi irritanti e di seguire una dieta leggera.

È possibile mangiare alcuni alimenti facilmente digeribili, come pasta di riso , porridge di miglio , ecc., che non solo aiutano a reintegrare l'acqua persa dall'organismo, ma anche a reintegrare i nutrienti di cui ha bisogno e a favorire il recupero.

Quando la diarrea migliora, puoi gradualmente consumare riso e verdure facilmente digeribili, a seconda della tua situazione, per aiutare l'organismo a reintegrare energia e accelerare la guarigione.

3. Prestare attenzione alle circostanze speciali

Un articolo pubblicato sull'Ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese dello Jiangxi menziona che è necessario prestare particolare attenzione se si verificano le seguenti situazioni:

Se la diarrea si verifica a causa di un'assunzione scorretta di cibo e di disturbi allo stomaco causati dall'ingestione di cibo con lo stomaco sottosopra, si consiglia di espellere per tempo il cibo problematico, il che aiuterà ad alleviare in una certa misura i disturbi allo stomaco.

Se i sintomi sono gravi e includono vomito e diarrea, si raccomanda di consultare tempestivamente un medico per evitare un'intossicazione alimentare .

Se hai lo stomaco debole e hai la diarrea anche se mangi cibi freddi o piccanti , dovresti prendere in considerazione la sindrome dell'intestino irritabile . Si consiglia di consultare tempestivamente un medico e di farsi aiutare da un professionista.