L'obesità ha 5 mine vaganti! Evitare la frutta secca dopo le 19:00

"Strano! Perché non riesco a perdere peso?" In realtà, la risposta è molto semplice, perché mangi al momento sbagliato e mangi il cibo sbagliato. Secondo il canale salute di MSN, ci sono cinque tipi di cibo che dovresti evitare dopo le 7 di sera, tra cui il cioccolato fondente dolce e le noci che sono considerati spuntini sani. Fai attenzione a non mangiarli al momento sbagliato, perché potrebbero accumulare grasso e influenzare la forma del tuo corpo.

L'orario del pasto dovrebbe essere prima delle 7 di sera. Non rimandarlo ulteriormente, perché il metabolismo del corpo rallenterà man mano che si fa tardi la sera. Se consumi troppo cibo malsano e ricco di grassi, non solo il tuo stomaco e il tuo cervello non riposeranno a sufficienza, il che influenzerà la digestione e il sonno, ma la cosa più spaventosa è che accumuleranno grasso e porteranno all'obesità! I seguenti 5 alimenti dovrebbero essere evitati dopo le 19:00.

Mina terrestre 1: Cioccolato fondente:

Mary Engler, dottoressa di ricerca e infermiera presso l'Università della California di San Francisco, ha condotto uno studio e ha dimostrato che mangiare un pezzetto di cioccolato fondente (48 g) ogni giorno fa molto bene alla salute. Il cioccolato fondente è ricco di magnesio e ingredienti antiossidanti come i flavonoidi, e i suoi benefici per il sistema cardiovascolare sono stati clinicamente provati. Tuttavia, il cioccolato fondente contiene caffeina, e mangiarne troppo di notte stimolerà il cervello e influenzerà il sonno.

★Miniera 2/Noci:

Le noci sono ricche di acidi grassi insaturi, vitamine, fibre vegetali e minerali e sono note come lo spuntino più sano. Mangiare noci ogni giorno può proteggere dall'ossidazione, eliminare i radicali liberi, prevenire il cancro, regolare i lipidi nel sangue, regolare la glicemia e nutrire il cervello e migliorare l'intelligenza.

Tuttavia, i grassi contenuti nella frutta secca vengono digeriti lentamente e mangiare troppa frutta secca come spuntino serale non sarà facile da digerire. Soprattutto le noci fritte con aggiunta di olio e sale formano grasso che si accumula nell'addome. Pertanto, non dovresti consumare cibi ad alto contenuto di grassi prima di andare a letto. Si consiglia di sostituirli con proteine ​​di alta qualità come il latte di soia non zuccherato.

★Miniera 3/Pasticcino:

I dolci hanno un effetto calmante, rendendo difficile resistere alla loro tentazione. Tuttavia, i dolci ad alto contenuto calorico sono come "cibo spazzatura" di notte. Oltre a contenere molto zucchero e grassi saturi, non hanno alcun valore nutrizionale. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Mind and Body, 7 persone su 10 che mangiano "cibo spazzatura" dolce prima di andare a letto sono soggette a incubi, il che influisce anche sulla qualità del sonno.

Mina terrestre 4: Cibo piccante:

Secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Psychophysiology, aggiungere condimenti piccanti, come peperoni e senape, ai piatti della cena può facilmente compromettere la qualità del sonno in 6 soggetti maschi su 10. Non solo, il cibo piccante può anche irritare lo stomaco e l'intestino, influenzare la digestione e l'assorbimento e causare facilmente sintomi come gonfiore e bruciore di stomaco.

Mina terrestre 5: Alcol:

Bere alcol produce molte calorie. Lo svantaggio di bere di notte è che interferisce con il sonno. Sebbene l'alcol renda le persone assonnate, distrugge anche il sonno profondo, facendoti sentire apatico la mattina dopo.