Chi è più sano, chi ha paura del freddo o chi è resistente al freddo? La verità è...

Con il progressivo abbassamento delle temperature, alcune persone tremano anche indossando spessi piumini, mentre altre indossano solo abiti leggeri e si sentono a loro agio nel vento freddo. Ciò porta la gente a chiedersi: perché alcune persone sono così resistenti al freddo? La paura del freddo e la resistenza al gelo sono indicatori di salute fisica?

Oggi parleremo delle differenze tra questi due gruppi di persone e delle verità sulla salute nascoste dietro di loro.

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Perché alcune persone sono più resistenti al freddo?

L'antigelo è l'adattamento dell'uomo al clima freddo. Dopo decine di milioni di anni di evoluzione, gli esseri umani che si sono adattati al freddo hanno sviluppato caratteristiche proprie e distintive.

Da un punto di vista genetico, il gene ACTN3 delle persone resistenti al congelamento potrebbe presentare la mutazione R577X e mancare di α-actinina-3. Questo cambiamento consente ai muscoli di generare calore attraverso contrazioni a bassa intensità e prolungate, senza consumare molta energia. Ciò significa che le persone resistenti al freddo riescono a mantenere la propria temperatura corporea e a resistere al freddo in un ambiente freddo senza dover assumere ulteriore energia. Circa 1,5 miliardi di persone in tutto il mondo presentano questa mutazione.

Le persone resistenti al congelamento presentano anche caratteristiche fisiologiche uniche. Uno studio che ha confrontato gli Inuit con gli abitanti dei tropici ha scoperto il segreto del loro adattamento al freddo:

Innanzitutto, il metabolismo del corpo è significativamente più alto rispetto a quello delle persone normali. Il metabolismo basale è dal 3% al 19% più alto rispetto a quello dei residenti delle zone temperate o tropicali e la temperatura corporea viene mantenuta attraverso una maggiore produzione di calore;

Inoltre, gli Inuit hanno una maggiore capacità di produrre termogenesi senza brividi, una forma di produzione di calore indotta dal tessuto adiposo bruno che può essere mantenuta per periodi di tempo più lunghi senza causare affaticamento con la stessa rapidità dei brividi.

Non solo, la temperatura della loro pelle diminuisce negli ambienti freddi, formando uno "strato isolante naturale" che riduce la perdita di calore. Al contrario, gli abitanti delle zone tropicali hanno temperature corporee superficiali più elevate in ambienti freddi e questa mancanza di adattamento li rende più sensibili ai disagi causati dal freddo.

Oltre a questo strato isolante naturale, contengono anche più grasso sottocutaneo, che non è solo un "materiale isolante" naturale, ma immagazzina anche l'energia necessaria negli ambienti freddi.

Dopo anni di evoluzione, hanno anche ridotto la loro capacità di dissipare il calore. In primo luogo, hanno meno ghiandole sudoripare e, in secondo luogo, le loro proporzioni corporee sono più piccole, con un piccolo rapporto tra superficie e volume, due fattori che possono ridurre la perdita di calore.

Hanno anche una capacità di autoprotezione unica: la vasodilatazione indotta dal freddo (CIVD), ovvero la diminuzione della temperatura dei tessuti periferici causata dalla vasocostrizione a lungo termine della pelle e dei tessuti in un ambiente freddo. Quando la temperatura delle dita delle mani e dei piedi è sufficientemente bassa e la temperatura corporea interna rimane alta, l'apertura dell'anastomosi arterovenosa innescherà questa vasodilatazione anomala. Questa capacità protegge i tessuti periferici dal congelamento.

Forse le persone che ti circondano che sono resistenti al freddo hanno una o più delle caratteristiche sopra menzionate, ma è anche possibile che abbiano acquisito una migliore resistenza al freddo attraverso un'esposizione prolungata e ripetuta al freddo mite.

Persone che hanno paura del freddo contro persone che sono resistenti al freddo

Chi è più sano?

La paura del freddo e la resistenza al gelo non possono essere considerate direttamente segni di salute, ma sono manifestazioni diverse di condizioni fisiche. Questi cambiamenti negli esseri umani hanno un duplice impatto sulla salute.

Ad esempio, nonostante la mancanza della proteina α-actinina-3 abbia migliorato la resistenza al freddo, la durata e la capacità di sopravvivenza nella natura selvaggia, la forza complessiva e la potenza esplosiva risultano ridotte. Durante l'esercizio fisico, a causa delle proprietà meccaniche più deboli dei muscoli, è più probabile che si verifichino microlesioni e i livelli di infiammazione e dolore sono più significativi. Hanno bisogno di un periodo di recupero più lungo, altrimenti è probabile che si accumulino lesioni croniche. Esistono addirittura studi che hanno scoperto che questo gruppo di persone potrebbe avere un rischio più elevato di diabete.

Le persone che non presentano carenza di proteina α-actinina-3 hanno una maggiore potenza esplosiva durante l'esercizio, sono più soggette a gravi danni muscolari, mostrano reazioni cataboliche più forti e i loro muscoli si affaticano più facilmente.

Pertanto non possiamo considerare la paura del freddo un indicatore di salute. Dovremmo invece ricercare il comfort della vita stessa e reagire al freddo in modo ragionevole, in base alle nostre condizioni, per evitare che la paura del freddo o la resistenza al gelo diventino un ostacolo che influisce sulla qualità della vita.

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Una guida per stare al caldo in inverno

Che tu abbia paura del freddo o sia resistente al gelo, solo trovando un equilibrio adatto a te potrai affrontare con più serenità le fredde sfide dell'inverno.

Per chi ha paura del freddo, la chiave è aumentare la produzione di calore del corpo e l'effetto di mantenimento del calore. È possibile promuovere il metabolismo aumentando in modo appropriato l'attività fisica, come una camminata veloce o un allenamento di forza leggero ogni giorno, che può non solo migliorare la forma fisica, ma anche la circolazione periferica; allo stesso tempo, consuma più cibi ricchi di proteine ​​e ferro nella tua dieta, come carne magra, uova e verdure verde scuro, per aiutare a "riscaldare" il corpo; Inoltre, prestare attenzione a mantenere il calore ogni giorno, in particolare tenendo calde mani, piedi, vita e addome, può ridurre efficacemente la perdita di calore.

Per le persone resistenti al freddo, sebbene i loro corpi abbiano una forte resistenza al freddo, è comunque necessario prestare attenzione a mantenersi al caldo per evitare potenziali minacce alla salute derivanti dal freddo. Soprattutto le persone che lavorano o svolgono attività in ambienti a basse temperature per lungo tempo dovrebbero indossare indumenti adatti per proteggere le funzioni cardiovascolari e cerebrovascolari ed evitare malattie causate da un'esposizione eccessiva; Allo stesso tempo, non bisogna ignorare l'impatto del freddo sulla pelle e sulle vie respiratorie. È possibile utilizzare un umidificatore per mantenere l'aria umida e applicare per tempo prodotti idratanti sulla pelle esposta per ridurre il rischio di secchezza e congelamento.

Conclusione

In inverno, che abbiate paura del freddo o siate resistenti al freddo, dovreste prestare attenzione ai segnali del vostro corpo e adattare il vostro stile di vita in modo flessibile.

Un programma di allenamento ragionevole, una dieta equilibrata e il mantenimento di abitudini fisiche sono le strategie principali per resistere al freddo. Anche l'uso appropriato di strumenti moderni, come scaldamani, coperte elettriche o cerotti riscaldanti, può migliorare efficacemente il comfort. La cosa più importante è non lasciare che il freddo diventi un peso psicologico. Solo reagendo in modo scientifico al freddo invernale è possibile vivere una vita sana e serena.

Riferimenti

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Pianificazione e produzione

Autore: Jiang Yongyuan, Master in Medicina Interna, Terza Università Medica Militare

Revisore: Cha Ying, vice primario di endocrinologia presso lo Shanghai Fifth People's Hospital affiliato alla Fudan University