Sbarazzati del grasso intorno alla vita ~ Fai l'esercizio dello stendibiancheria per creare una vita sottile

Hai arti snelli, ma il grasso accumulato intorno alla vita e all'addome rende le tue curve meno attraenti? Soprattutto per le impiegate che devono stare sedute per lunghi periodi di tempo al lavoro, il problema dell'obesità addominale è più evidente. Un noto personal trainer coreano ha affermato che se si desidera ottenere un grazioso e sexy "girovita a serpente", oltre a mangiare meno e fare più esercizio fisico, anche un moderato "esercizio stendibiancheria" nel tempo libero può aiutare a scolpire la curva della vita!

Il grasso dei lombi trabocca? Lunghi periodi seduti e mancanza di esercizio sono la chiave

Secondo un sondaggio del 2016 sulla salute dei lavoratori d'ufficio urbani condotto su 5.500 persone nei paesi dell'Asia-Pacifico, ben l'83% degli impiegati taiwanesi rimane seduto in media per più di 6 ore al giorno; e il 73% degli impiegati fa esercizio fisico solo una volta alla settimana o addirittura non lo fa affatto. Se si rimane seduti per lunghi periodi di tempo e si fa poco esercizio, il metabolismo del corpo diminuisce rapidamente, aggravando l'accumulo di grasso nella vita e nell'addome, causando fastidiosi "anelli da nuoto" e grasso in eccesso.

Crea il girovita perfetto! Esercizio Master Push Clothesline

Kim Go-won, una nota allenatrice di fitness coreana, conosciuta come "Miss Kim", e conosciuta come "IG's Strongest Slimming Queen", ha menzionato nel suo libro "1 Yoga Mat to Train Muscle Strength, Successfully Lose 50 kg" che se si desidera rassodare la propria vita, oltre a muoversi attivamente e cercare di sbarazzarsi di cattive abitudini sedentarie, è anche possibile dedicare un po' di tempo al seguente "esercizio dello stendibiancheria" per allenare la forza dei muscoli laterali del corpo, che è un esercizio dimagrante fatto in casa molto semplice:

★ Esercizio stendibiancheria

Numero di operazioni: 10 volte per serie, 3 serie come ciclo.

pratica:

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati.

2. Mantieni la parte inferiore del corpo ferma e spingi la parte superiore del corpo verso destra. Non muovere le braccia mentre lo fai. Immagina di essere appeso a uno stendino o che qualcuno ti stia tirando le braccia da entrambi i lati.

3. Mantenere la postura dell'azione 1 e spingere verso il lato sinistro. Un movimento avanti e indietro conta come una volta. Dopo aver completato 10 volte, riposati per 10-30 secondi, quindi fai altre 2 serie.

【Suggerimenti】:

Ricordare ai partecipanti di riscaldarsi accuratamente prima di fare qualsiasi esercizio. In particolare, coloro che in passato hanno raramente eseguito esercizi di stretching non dovrebbero sforzarsi, ma procedere gradualmente ed esercitare uno sforzo moderato, in base alla propria condizione personale.