Ottieni facilmente gambe snelle facendo 2 esercizi di stretching per le gambe

Esercizi di stretching per rassodare cosce e polpacci. Poiché allena anche i muscoli addominali profondi, può aumentare il metabolismo basale e facilitare la perdita di peso. Continua a farlo ogni giorno con l'obiettivo di avere gambe bellissime.

Azione 1／

Sgonfiare leggermente il cuscino spinale triangolare e disporlo a forma di valle con intervalli di 2 cm, quindi posizionarlo sulla superficie della sedia vicino allo schienale. Sedetevi profondamente sulla sedia, afferrate lo schienale con entrambe le mani, sostenete la parte superiore del corpo e lasciate che i piedi penzolino leggermente nell'aria.

Azione 2／

Rilassa la parte superiore del corpo, forma una linea retta dalla parte anteriore della coscia alla punta delle dita dei piedi e allunga le gambe e le dita dei piedi il più possibile. In questo stato, fai respiri lenti e profondi. Quando ti senti stanco, torna al passaggio 1 e riprova. Prosegui al tuo ritmo per 3 minuti.

Questo articolo è tratto da "Cuscino per la colonna vertebrale a tre gambe per risolvere facilmente grasso, stanchezza, intorpidimento e dolore" di Yuanshen Publishing