L'obesità in menopausa può facilmente portare a malattie croniche! Medicina tradizionale cinese: seguire 5 principi, massaggiare 4 punti di agopuntura e bere 3 tè bruciagrassi per aiutare il metabolismo

Caso: la signora Liu, 49 anni, ha recentemente manifestato sintomi quali vampate di calore, sudorazioni notturne, irritabilità, sonno poco profondo durante la notte, risvegli facili e difficoltà ad addormentarsi, occhi secchi, ecc. Il suo peso è aumentato inconsapevolmente di oltre 10 chilogrammi negli ultimi uno o due anni.

Perdere peso in menopausa - Innanzitutto nutrire fegato e reni

Sono inclini a verificarsi carenze ormonali, metabolismo lento e malattie croniche

Quando la paziente si è presentata dal medico, era particolarmente irritabile e il suo ciclo mestruale era piuttosto irregolare. La medicina occidentale le ha diagnosticato sintomi di menopausa causati da carenza ormonale. Inoltre, gli esami del sangue hanno evidenziato anche livelli elevati di colesterolo, trigliceridi e indice epatico. La medicina occidentale prescriveva farmaci ormonali per la cura, ma poiché la signora Liu aveva una storia di malattia fibrocistica del seno, non osò assumere i farmaci ormonali prescritti dalla medicina occidentale e si rivolse al medico tramite un'amica.

Dopo aver preso il polso del paziente e aver condotto un esame dettagliato, è stato stabilito che il paziente era affetto dalla sindrome da deficit di yin fegato-rene e iperattività del fuoco. Ci sono molti pazienti di questo tipo clinicamente. La mancanza di ormoni causa un rapido declino delle funzioni corporee e una diminuzione del tasso metabolico, che non solo causa molti sintomi della menopausa, ma causa anche un forte aumento di peso. Devono iniziare a regolare fegato e reni.

La menopausa è un periodo di transizione durante il quale la funzionalità ovarica delle donne diminuisce gradualmente e le mestruazioni cessano definitivamente, il che avviene tra i 45 e i 55 anni. I sintomi clinici più comuni includono ciclo mestruale instabile, vampate di calore, sudorazione, irritabilità, depressione, stanchezza, insonnia, mal di testa e altri sintomi fastidiosi. Le cause principali dei sintomi della menopausa sono la degenerazione della funzionalità ovarica e la diminuzione degli ormoni femminili. Tuttavia, la medicina tradizionale cinese ritiene che ciò sia correlato al graduale declino del qi renale, all'esaurimento dell'essenza del corpo e allo squilibrio tra yin e yang.

Il Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo dice: "Quando una donna raggiunge l'età di 49 anni, il suo meridiano Ren diventa debole, il suo meridiano Taichong diventa debole, il suo Tiangui è esaurito e il suo Didao è bloccato, quindi il suo corpo si deteriora e lei diventa sterile". Il Tiangui è una sostanza simile a un ormone prodotta quando l'essenza del rene raggiunge un certo livello. Ha la funzione di promuovere la crescita e lo sviluppo umano, nonché una sana funzione riproduttiva. Quando questa mancanza avviene, si verifica la menopausa.

Per le amiche, i due meridiani Ren e Chong sono correlati alle funzioni fisiologiche ginecologiche femminili, come le mestruazioni, la leucorrea e il parto. Ren e Chong sono collegati al Meridiano del Fegato e appartengono al fegato, quindi quando il Qi del fegato è ben regolato, le funzioni fisiologiche dei meridiani Ren e Chong possono essere regolate. Se la funzione regolatrice del fegato è normale, "il meridiano Ren non è ostruito e il meridiano Taichong è forte", le mestruazioni arriveranno puntuali; se non è regolare, ciò influirà sulle mestruazioni, sulla leucorrea, sulla riproduzione, sull'infertilità e su altre funzioni delle donne.

Una volta raggiunta la menopausa, diventa difficile per le donne controllare il proprio peso a causa della carenza ormonale e del basso metabolismo. Per questo motivo, le donne obese in menopausa devono regolare "fegato e reni" secondo la medicina tradizionale cinese e rafforzare il metabolismo basale dell'organismo per combattere efficacemente l'obesità e alcune malattie croniche indotte dalla menopausa.

Infatti, il metabolismo basale del corpo umano è più alto tra i 18 e i 25 anni. Dopo i 25 anni, il metabolismo basale inizierà a diminuire, diminuendo di circa il 10% ogni 10 anni. Ciò significa che quando abbiamo circa 50 anni, il metabolismo basale è diminuito del 25-30%.

Poiché il metabolismo diminuisce ogni anno con l'età, è facile ingrassare in età adulta. Se le abitudini alimentari e l'attività fisica non vengono corrette, il peso può aumentare facilmente.

Naturalmente, a causa dei cambiamenti nelle abitudini alimentari e negli stili di vita delle persone moderne, molte persone obese in menopausa tendono ad avere la sindrome di "deficienza di fegato e reni yin con fuoco", ovvero non solo hanno una carenza di fegato e reni, ma hanno anche una condizione di fuoco virtuale. Pertanto, in questa fase, sperimenteranno vampate di calore, sudorazioni notturne, irritabilità, rabbia, sonno poco profondo e risveglio facile, secchezza delle fauci, prurito alla pelle, secchezza degli occhi e altri fenomeni.

Il condizionamento multiforme può alleviare il disagio della menopausa, aumentare il tasso metabolico e prevenire l'aumento di peso

1. Principi dietetici per la menopausa

Principio 1

Durante la menopausa, le persone soffrono principalmente di carenza di yin, quindi è opportuno mangiare cibi che nutrono lo yin e riducono il fuoco. È possibile mangiare quotidianamente più verdure ricche di fibre, come sedano, carote, spinaci, amaranto, radice di loto, ravanello, alghe, cetriolo, peperone verde e frutta fresca, che possono aiutare la digestione intestinale, aumentare la motilità gastrointestinale e svolgere la funzione di nutrire lo yin e idratare la secchezza.

Principio 2

Le donne in menopausa hanno maggiori probabilità di diventare obese. Invecchiando, il loro tasso metabolico diminuisce, con conseguente eccesso di calorie nel corpo e aumento di peso. Inoltre, l'obesità aumenta la formazione di arteriosclerosi nel corpo e aumenta l'incidenza di malattie cardiovascolari.

Pertanto, è necessario controllare moderatamente la propria dieta, in particolare l'assunzione di grassi e zuccheri, e mantenere buone abitudini di attività fisica per ridurre l'insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Principi dietetici: meno sale, meno zucchero e meno grassi. Evitare cibi piccanti, secchi e che impoveriscono lo yin, come cibi arrostiti, grigliati e fritti che sono facili da causare infiammazione e cibi irritanti come caffè, tè forte, peperoncino, pepe, curry, ecc.

Principio 3

Le donne obese in menopausa dovrebbero ridurre gli alimenti amidacei nella loro dieta, in particolare cercare di evitarli di notte, e concentrarsi su verdure e pesce. Per integrare più proteine, puoi mangiare più proteine ​​di alta qualità, come carne magra, pollo, pesce, uova, latticini e prodotti a base di soia. Per ridurre l'assunzione di grassi è meglio mangiare latticini magri. I fagioli contengono isoflavoni di soia, che possono svolgere un ruolo simile agli estrogeni, alleviare i disturbi della menopausa e avere un buon effetto regolatore sul sistema endocrino.

Principio 4

Mangiare più cibi naturali ricchi di gelatina e muco può ottenere l'effetto di nutrire lo yin, come l'igname, il fungo nero, il fungo bianco, il gombo, l'erba corallina, le alghe, la pelle di medusa, il cetriolo di mare e altri cibi ricchi di gelatina che possono nutrire il sangue yin.

Principio 5

Per gestire alcuni sintomi della menopausa, puoi preparare il tuo tè da bere ogni giorno per alleviare il disagio della menopausa. Può anche aiutare efficacemente a ridurre il grasso e perdere peso, eliminare l'edema, consentendoti di affrontare facilmente la fase della menopausa in modo snello e felice.

Tè nutriente e calmante per il fegato

Materiali medicinali: 3 datteri rossi, 2 qian di liquirizia, 2 qian di giglio e 2 qian di grano galleggiante.

Metodo di cottura: per prima cosa, utilizzare le forbici per fare delle piccole crepe nei datteri rossi, far bollire 800 cc di acqua, aggiungere i datteri rossi, la liquirizia, il giglio e il grano galleggiante, abbassare la fiamma e cuocere per circa 10 minuti prima di spegnere il fuoco. Lasciare in ammollo per altri 5 minuti circa, togliere le erbe e consumarle dopo che si saranno leggermente raffreddate.

Efficacia: Può trattare l'irritabilità della menopausa, le palpitazioni, il senso di costrizione toracica, la depressione e la depressione.

Tè nutriente per il fegato e che migliora la vista

Materiali medicinali: 2 qian di gelso, 2 qian di bacche di goji, 1 qian di crisantemo e 3 datteri rossi.

Metodo di cottura: Per prima cosa, praticare un piccolo taglio nei datteri rossi con le forbici, quindi aggiungere i datteri rossi, le more e le bacche di goji nell'acqua bollente da 800 cc, quindi abbassare la fiamma e cuocere per circa 10 minuti. Aggiungere il crisantemo e cuocere per circa 2 minuti, quindi spegnere il fuoco e lasciare in ammollo per circa 5 minuti. Togliere le erbe e attendere che si raffreddino leggermente prima di assumerle.

Efficacia: può nutrire fegato e reni, reintegrare il sangue e calmare la mente, oltre a curare la vista offuscata causata dalla carenza di yin di fegato e reni durante la menopausa.

Tè dimagrante Danshen

Ingredienti medicinali: Salvia miltiorrhiza 5 g, Biancospino 6 g, Foglia di loto 5 g, Liquirizia 5 g, Polygonum multiflorum 5 g, Semi di cassia 3 g.

Metodo di cottura: Metti i materiali medicinali di cui sopra in una busta di garza e sigillala. Porta a ebollizione 700 cc di acqua e poi aggiungi i materiali medicinali. Abbassa la fiamma e cuoci per altri 10 minuti. Può essere assunto dopo che si è leggermente raffreddato.

Efficacia: Può trattare l'obesità causata dalla menopausa e ha l'effetto di promuovere la circolazione sanguigna ed eliminare la stasi del sangue, favorire la diuresi e ridurre il gonfiore, nonché ridurre peso e grasso. Può regolare l'obesità in menopausa ed è adatto alle persone con trigliceridi e colesterolo più alti dopo la menopausa.

2. Menopausa e uso della medicina cinese

La costituzione in menopausa è dovuta alla carenza di yin nel fegato e nei reni e all'iperattività del fuoco, quindi il trattamento farmacologico si concentrerà sulla rimozione del fuoco carente. Tra i materiali medicinali cinesi più comunemente usati ci sono: rehmannia grezza, corteccia di peonia, anemarrhena asphodeloides, corteccia di gelso, phellodendron chinense e corteccia di radice di rehmannia.

Tra i materiali medicinali cinesi che favoriscono la circolazione sanguigna e rimuovono la stasi del sangue ci sono: la Leonidas officinalis, la salvia miltiorrhiza, il biancospino, la radice di peonia rossa, la corteccia di peonia, il cartamo e la radice di angelica.

Materiali medicinali cinesi per reintegrare la carenza di yin di fegato e reni: Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, Eclipta prostrata, Ligustrum lucidum, Scrophularia ningpoensis, Dioscorea opposita, Polygonatum odoratum, radice di peonia bianca, Angelica sinensis cinese e Lycium barbarum.

3. Massaggio dei punti di agopuntura per prendersi cura di sé durante la menopausa

Punto Neiguan

Calma la mente, rilassa il torace e regola il qi. Può calmare le emozioni, ridurre il disagio causato dalla menopausa e trattare l'irritabilità della menopausa, l'instabilità emotiva, i disturbi del sonno, le vampate di calore e le sudorazioni notturne, ecc.

Il punto di agopuntura si trova a 3 dita di distanza dal centro della piega del polso, in direzione del gomito.

Metodo: massaggiare il punto di agopuntura Neiguan su ciascuna mano con la punta dei pollici per 2 minuti.

Punto di agopuntura Shenmen

Il punto di agopuntura appartiene al punto di agopuntura originale del Meridiano del Cuore di Shaoyin della Mano e corrisponde al cuore e alla mente, da cui il nome. Ha l'effetto di calmare la mente, eliminare il calore dal cuore e curare mal di testa, insonnia, palpitazioni e irritabilità causati dalla menopausa.

Il punto di agopuntura si trova tra l'ulna e l'osso triangolare del mignolo.

Utilizzare la punta dei pollici per massaggiare il punto di agopuntura Shenmen su ciascuna mano per 2 minuti.

Punto di agopuntura Sanyinjiao

Può regolare gli ormoni della menopausa, aumentare la circolazione sanguigna negli arti inferiori e alleviare i sintomi della menopausa come vampate di calore e sudorazioni notturne.

Il punto di agopuntura si trova sul lato interno del polpaccio, 3 pollici sopra l'osso interno della caviglia (circa 4 dita di larghezza).

Premi questo punto con la punta del pollice finché non senti dolore al polpaccio. Premi per 2 minuti su ogni piede.

Punto Fenglong

La protuberanza paffuta del muscolo del polpaccio. È un importante punto di agopuntura per il trattamento del catarro nella medicina tradizionale cinese. Può trattare l'obesità da catarro-umidità, l'ipertensione e l'iperlipidemia causate dalla menopausa.

Il punto di agopuntura si trova 20 cm sopra il malleolo laterale, approssimativamente a metà della linea che collega la fossa esterna del ginocchio al malleolo laterale.

Premere questo punto con la punta del pollice per 2 minuti su ciascun piede.

4. Esercizio fisico durante la menopausa

Le donne dopo la menopausa aumentano di peso a causa del basso metabolismo basale. Pertanto, per aumentare efficacemente il metabolismo basale, è necessario collaborare con l'esercizio fisico per migliorare il metabolismo corporeo.

Tuttavia, a causa di deficit di fegato e reni, le donne in menopausa soffrono di degenerazione muscolare e ossea e usura della cartilagine articolare, quindi non dovrebbero scegliere esercizi troppo intensi. Dovrebbero scegliere esercizi più delicati come yoga, camminata veloce, Tai Chi, nuoto, ciclismo, ecc., che hanno meno probabilità di danneggiare muscoli e ossa e possono effettivamente perdere peso, aumentare il metabolismo e bruciare i grassi.

5. Cura della vita quotidiana durante la menopausa

Le donne in menopausa dovrebbero avere uno stile di vita e degli orari regolari ed evitare di restare alzate fino a tardi. Dalle 23:00 alle 3:00 del mattino, i meridiani del corpo sono nelle condizioni migliori per la disintossicazione: in questo momento dovresti riposare e dormire a sufficienza. Rimanere alzati fino a tardi è la causa di tutte le malattie, quindi riposare a sufficienza può alleviare i disagi della menopausa.

Questo articolo è tratto dal libro "Slimming for a Healthy Body: A Lifetime Bible of Traditional Chinese Medicine for Slimming [Newly Revised • Healthy Upgraded Edition]" su Creative Market.