La vita è troppo "triste", fai queste 5 cose per rendere il tuo cuore più sano

Di solito prestiamo attenzione a varie malattie maggiori e minori

Ma è facile dimenticare la cosa più importante, il cuore

Se potesse parlare

Temo di non poter fare a meno di volerti dire qualche parola

Non pensare che le malattie cardiache siano lontane da te

Ci sono molte cose nella vita che sono particolarmente "tristi"

Forse il tuo cuore è stato ferito.

Semplicemente non te ne sei accorto

Immagino che tutti sappiano che in realtà è causata da cattive abitudini alimentari, di lavoro e di riposo e dalla mancanza di esercizio fisico.

Ma saperlo è una cosa, ma se si possa cambiare... temo che sia un po' incerto.

Abitudini alimentari "tristi": mangiare troppo, mangiare troppo cibo salato o dolce

Sappiamo tutti che l'obesità è dannosa per l'organismo, ma ciò che spesso viene trascurato è che, anche se non si è obesi, alti livelli di lipidi nel sangue causati da una dieta non controllata possono facilmente danneggiare l'endotelio vascolare e formare gradualmente placche aterosclerotiche. Anche l'eccessivo consumo di sale è una delle patogenesi dell'ipertensione. Questi sono potenziali rischi di malattie cardiovascolari.

Se hai già un cuore debole, mangiare troppo può facilmente provocare un infarto.

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Abitudini di esercizio "tristi": stare seduti per lunghi periodi di tempo, mancanza di esercizio, esercizio improvviso e intenso

Se non si desidera muoversi per lungo tempo e si preferisce semplicemente stare seduti e accasciati, ciò causerà una stasi del sangue venoso negli arti inferiori e favorirà la trombosi. Nei casi più gravi, si può verificare embolia polmonare e morte improvvisa.

Altri studi hanno scoperto che le persone che restano sedute per lunghi periodi di tempo hanno una probabilità quattro volte maggiore di sviluppare malattie coronariche rispetto a coloro che fanno regolarmente attività fisica.

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Tuttavia, chi vuole aumentare l'attività fisica deve fare attenzione. Se non hai mai fatto attività fisica prima, non allenarti troppo intensamente tutto in una volta , perché questo aumenterà improvvisamente il carico sul tuo cuore. Bisogna procedere passo dopo passo.

Inoltre, le persone abituate a fare attività fisica dovrebbero interrompere l'attività fisica in caso di raffreddore o malattia, per consentire al cuore di riposare ed evitare di indurre miocardite.

I problemi cardiaci possono essere grandi o piccoli. Non ci sono solo i pesi massimi come le malattie coronariche e l'insufficienza cardiaca che fanno scuotere la testa quando le sentiamo, ma anche i killer nascosti come la fibrillazione atriale, la tachicardia ventricolare e il blocco della conduzione atrioventricolare che possono mettere a repentaglio la sicurezza della tua vita.

Per questo motivo, i problemi cardiaci devono essere scoperti e controllati precocemente. Oltre all'evidente dolore cardiaco e alla tachicardia, se riscontri anche le seguenti condizioni, dovresti prestare attenzione.

Il mio cuore spesso salta un battito

Molte persone hanno sperimentato questa sensazione di "battito cardiaco accelerato", che molto probabilmente è dovuta a battiti prematuri. Ciò significa che il battito cardiaco originariamente regolare improvvisamente accelera e il battito successivo è leggermente ritardato, dando alle persone la sensazione che "il cuore smetta di battere".

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Le persone sane possono avere battiti prematuri quando sono stanche, restano alzate fino a tardi, bevono alcol, tè, caffè, ecc. Se la frequenza degli attacchi è bassa, basta interrompere gli stili di vita non sani sopra menzionati e osservare. Se i sintomi persistono, è necessario consultare un medico.

Se soffri di malattie croniche come ipertensione, coronaropatia, diabete e avverti palpitazioni persistenti accompagnate da un peggioramento dei sintomi, dovresti recarti in ospedale per consultare un medico il prima possibile.

Rapido aumento di peso durante la notte

Se un giorno ti accorgi all'improvviso che il tuo peso aumenta rapidamente nel giro di pochi giorni, accompagnato anche da edemi agli arti inferiori o al viso, potrebbe trattarsi di ritenzione idrica! Assicuratevi di andare in ospedale.

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Dolore alla schiena, alle spalle o al braccio

Le fibre nervose degli organi interni e di alcune parti della superficie corporea hanno le stesse vie afferenti neurali. Quando si manifesta una malattia viscerale, il cervello erroneamente pensa che si tratti di una malattia superficiale e produce dolore.

Pertanto, oltre ai sintomi tipici del dolore toracico durante l'infarto del miocardio, si possono verificare anche manifestazioni atipiche, come dolore nella zona precordiale, nella spalla sinistra, nell'arto superiore sinistro e persino mal di denti. Questo è il principio per cui tutti sappiamo che anche il dolore alla spalla e il mal di denti dovrebbero farci sospettare un infarto del miocardio.

Se avverti ancora una sensazione di costrizione, mancanza di respiro, palpitazioni o sudorazione, non restare a casa e recati subito al pronto soccorso per il dolore toracico.

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☆Dormire a sufficienza, circa 7 ore al giorno: studi hanno dimostrato che dormire troppo o troppo poco può aumentare il rischio di malattie cardiache. Sette o otto ore sono perfette, ma non un sonno che inverte il giorno e la notte.

☆Usa più olio vegetale per cucinare: i grassi animali contengono acidi grassi saturi, che aumentano il livello di colesterolo nel sangue e aumentano il rischio di malattie cardiovascolari. L'olio vegetale è relativamente più sano.

☆Mangia più "carne bianca" come pesce, gamberetti, pollo e anatra: queste carni contengono meno grassi e più acidi grassi insaturi.

☆Inizia a perdere peso oggi stesso: l'obesità e l'eccesso di grasso viscerale possono facilmente portare a problemi come l'ipertensione, che è un fattore importante che porta alle malattie cardiovascolari. Pertanto, perdere peso è essenziale per preservare la salute del cuore.

☆ Mantieni un atteggiamento ottimista: la salute mentale è molto importante per la salute cardiovascolare. Un buon atteggiamento può abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, riducendo così il rischio di malattie cardiache.

Il cuore è l'organo più importante del corpo umano

È anche l'organo più laborioso.

Battere miliardi di volte per tutta la vita di una persona

Questa impresa inarrestabile

Dobbiamo fornire una logistica forte

Mantenete sempre la sua salute

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Revisori di questo articolo

Riferimenti

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[3] Guo Caiyan, Hu Dajun, Prevenzione primaria e secondaria delle malattie cardiovascolari. Rivista cinese del medico, 2016, 18(12): 1773-1773. Fonte: DOI: 10.3760/cma.j.issn.1008-1372.2016.12.004

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Produzione di contenuti

Redattore: Zhang Fuyao

Mappa: Dinastia Zhou Orientale