I medici ti insegnano alcuni consigli per alleviare il gonfiore gastrointestinale

Ti sei mai sentito così?

Ho mangiato un po' di cibo

Comincio a sentire lo stomaco gonfio.

Mi sento gonfio anche senza mangiare.

Dopo un giorno

Mi sento a disagio in tutto il corpo.

In realtà, è normale avere gas nel tratto gastrointestinale, ma se si soffre di gonfiore per un lungo periodo, è opportuno valutare se si hanno problemi di stomaco. Come si verifica la flatulenza? La medicina tradizionale cinese ritiene che la milza sia responsabile del trasporto e della trasformazione, mentre lo stomaco è responsabile della ricezione, e che insieme gestiscano la digestione, l'assorbimento e la distribuzione del cibo e dei cereali. La milza è responsabile dell'aumento della lucidità, mentre lo stomaco è responsabile della riduzione della torbidità ; insieme mantengono il flusso regolare del Qi in tutto il corpo. Se la milza e lo stomaco funzionano in modo anomalo, l'essenza dell'acqua e dei cereali rimarrà nello stomaco e causerà gonfiore.

Come possiamo quindi alleviare i gas nel tratto gastrointestinale? I seguenti suggerimenti mirano alle cause più comuni del gonfiore di stomaco e possono aiutare a ripristinare la salute della milza e dello stomaco.

Metodo 1: Regola la tua dieta e prenditi cura della milza e dello stomaco

Per prima cosa, bisogna scoprire quali sono gli alimenti che causano gonfiore. In medicina, questi alimenti che quando vengono ingeriti producono facilmente gas sono generalmente chiamati alimenti FODMAP. Non vengono facilmente assorbiti dall'intestino e vengono rapidamente fermentati dalla flora intestinale, provocando la dilatazione del colon dovuta alla produzione di gas, accompagnata da dolore e gonfiore. Studi hanno dimostrato che mangiare meno cibi ricchi di FODMAP può alleviare efficacemente sintomi come il gonfiore. L'elenco seguente riassume tutto per voi:

Inoltre, quando mangiate, cercate di non parlare per evitare di ingerire troppa aria.

Metodo 2: Sviluppare buone abitudini di esercizio fisico

Dovresti allenarti per mezz'ora o anche un'ora al giorno. Durante l'attività fisica, non respirare con la bocca aperta per evitare di inalare troppa aria. È inoltre importante sottolineare che non bisogna andare a letto subito dopo aver mangiato, perché sdraiarsi impedisce l'espulsione dei gas dal tratto digerente.

Metodo 3: Massaggio dei punti di agopuntura

Zusanli

Zusanli è un punto di agopuntura sul Meridiano dello Stomaco del Piede-Yangming ed è un importante punto di cura della salute del corpo umano. Oltre a rafforzare l'organismo e regolare il sistema immunitario, può anche regolare la milza e lo stomaco.

Questo punto si trova sulla parte anteriore e laterale della parte inferiore della gamba, tre pollici sotto l'articolazione del ginocchio e a un dito orizzontale (dito medio) di distanza dal bordo anteriore della tibia. Massaggiare una volta al mattino e una volta alla sera tutti i giorni per 5 minuti ogni volta . Durante il massaggio, l'effetto sarà migliore se si applica una forza verso l'alto .

Punto Neiguan

Se ti senti gonfio subito dopo aver mangiato un piccolo pasto, o se rutti continuamente e hai voglia di vomitare , puoi premere il punto Neiguan più spesso.

Questo punto si trova sulla parte anteriore dell'avambraccio, a circa 3 dita orizzontali dal polso verso il gomito, tra due ossa e due tendini. Massaggiare una volta al mattino e alla sera, ogni volta per 3 minuti .

Infine, riassumiamo:

Tre parti di cura dello stomaco e sette parti di nutrimento

Il gonfiore di stomaco è direttamente correlato alla disfunzione della milza e dello stomaco

Sviluppare buone abitudini alimentari e di vita

Evita anche di mangiare cibi che causano facilmente gas

Mantieni il tuo corpo e la tua mente rilassati

Non avere troppa pressione mentale

Continua ad allenarti

Non ritardare o sopportare il gonfiore di stomaco

Se i sintomi persistono o diventano gravi, consultare immediatamente un medico

(Immagini da Internet)

Collaboratore: Wu Yuan Revisore: Liu Weihong