Le donne incinte adorano lo yoga! Respirazione del gatto in ginocchio per combattere le allergie

Dopo l'"Inizio dell'inverno", entriamo ufficialmente nell'inverno. Per le persone allergiche, praticare yoga regolarmente può non solo migliorare l'immunità, ma anche ridurre le reazioni allergiche. L'insegnante di yoga insegna specificamente a tutti la "respirazione del gatto inginocchiato", per usare la coordinazione respiratoria del corpo per aumentare la flessibilità degli arti, favorire la circolazione linfatica, prevenire sintomi come l'asma e la congestione nasale e far sì che le allergie non siano più un incubo.

Respirazione del gatto in ginocchio: rafforza la trachea e aumenta il sistema immunitario. (Dimostrazione/insegnante di yoga Sisii)

L'insegnante di yoga della salute Sisii ha sottolineato che lo yoga è un ottimo esercizio aerobico, che può rendere le articolazioni e i legamenti del corpo morbidi e flessibili. In particolare, le madri incinte che praticano yoga prenatale durante la gravidanza possono non solo aumentare la tensione muscolare, ma anche migliorare la flessibilità del tessuto muscolare. I movimenti dello yoga prenatale sono relativamente lenti, il che è benefico per la salute delle donne incinte e dei bambini e può anche aiutare le madri incinte a partorire in modo naturale.

Gli esercizi di stretching per l'equilibrio degli arti migliorano l'immunità

Lo yoga per le donne incinte può combattere le allergie, principalmente attraverso movimenti di stretching yoga, come la posizione dell'aquila, la respirazione del gatto inginocchiato, lo stretching laterale e altri movimenti semplici e morbidi, per alleviare i muscoli tesi e doloranti. Allo stesso tempo, i metodi di respirazione naturale possono aiutare ad allungare le costole e rafforzare l'elasticità dei muscoli del torace e della schiena, in modo che le madri con allergie possano stabilizzare le loro emozioni, rilassare i loro muscoli e migliorare la loro immunità, in modo da alleviare l'insorgenza di allergie.

《Mossa 1: Respirazione del gatto inginocchiato》

fare un passo:

1. Inginocchiati a quattro zampe, con le punte dei piedi che toccano il terreno come un gatto.

2. Estendi le dita in avanti finché il petto e le piante dei piedi non toccano terra.

3. Continua a respirare e mantieni la posizione per 8-10 respiri.

Benefici: rafforza la trachea, massaggia gli organi interni e migliora il sistema immunitario.

(A sinistra) Estensione laterale: (A destra) Posizione dell'aquila. (Dimostrazione/insegnante di yoga Sisii)

《Mossa 2: Posizione della mano dell'aquila》

fare un passo:

1. Siediti nella posizione dell'eroe con le ginocchia sollevate e i glutei appoggiati sui talloni.

2. Allunga le braccia in avanti, appoggia il gomito destro sul gomito sinistro, incrocia gli avambracci e unisci i palmi delle mani.

3. Posiziona le mani al centro davanti agli occhi. Puoi anche alzare le mani, continuare a respirare e rimanere in questa posizione per 30 secondi.

Benefici: migliora il controllo del corpo e l'equilibrio, allevia efficacemente la tensione mentale, favorisce la circolazione linfatica e rilassa spalle e schiena come mai prima.

《Mossa 3: allungamento laterale》

fare un passo:

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.

2. Inspira e allunga le braccia verso l'alto.

3. Espira, afferra il polso destro con la mano sinistra, estendilo verso sinistra, apri la spalla destra verso la parte posteriore destra e mantieni la posizione per 8-10 respiri.

Benefici: Favoriscono la circolazione linfatica, migliorano l'immunità e riducono le reazioni allergiche.