Il "bug di trama" nell'episodio 41 di "The Legend of Zhen Huan" in realtà nasconde un fatto poco noto che molti ignorano!

"Svegliatevi, è ora di prendere dei tranquillanti" è un meme di lunga data e duraturo nei drammi in costume cinesi.

Ad esempio, nell'episodio 41 di "La leggenda di Zhen Huan", al minuto 33 e 20 secondi, la concubina Xiang, che aveva denunciato la concubina Hua ma non ne aveva più goduto la gloria per alcuni giorni, ebbe una premonizione della propria fine. Era irrequieta ogni giorno e alla fine si addormentò, ma fu svegliata dalla sua cameriera: "Mia signora, beva il tranquillante prima di andare a dormire":

Fonte dell'immagine: Screenshot dalla serie TV

Gli internauti hanno riso "hahaha" o scherzato "hai dormito male, alzati e torna a dormire"... Ma come scienziato di animali selvatici che ha reso lo show così popolare, oggi devo dire una cosa giusta: anche se questo show ha molti bug scientifici, potrebbe non esserci nulla di sbagliato nella trama.

Cos'è l'insonnia?

Se non hai imparato nulla a riguardo, il concetto di insonnia per la maggior parte delle persone potrebbe essere quello di rigirarsi e rigirarsi nel letto, incapaci di addormentarsi, senza che nessuno ci riesca e nemmeno loro stessi.

Ma la definizione di insonnia è in realtà più ampia. Non si tratta solo di difficoltà ad addormentarsi, ma anche di difficoltà a mantenere il sonno. Le difficoltà a mantenere il sonno includono una scarsa qualità del sonno e un tempo di sonno insufficiente.

In altre parole, non solo il comportamento di Su Shi e Zhang Huaimin, due persone pigre che non riuscivano a dormire la notte e guardavano la luna, era un sintomo di insonnia, ma anche la situazione di Yue Fei, che dormiva fino alle tre del mattino, "si svegliava da un sogno lontano migliaia di chilometri" e "si alzava e camminava sulle scale da sola", era un sintomo di insonnia.

Naturalmente non basta non riuscire a dormire o dormire bene. Deve essere accompagnata da alterazioni delle funzioni diurne, come stanchezza, sonnolenza, scarsa concentrazione, ridotta capacità di apprendimento, tendenza a commettere errori, irritabilità, ecc., prima che possa essere diagnosticata come "insonnia". Dormire meno di notte ma essere comunque energici durante il giorno non può essere considerato insonnia, ma solo un dono.

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Le cause e i pericoli dell'insonnia

Secondo i dati di ricerca del Sleep Disorders Center presso la Stanford University School of Medicine, le persone insoddisfatte della qualità del loro sonno rappresentano dall'8% al 18% della popolazione totale e il 6% delle persone può essere diagnosticato con insonnia [1]. Ciò dimostra che l'insonnia in realtà è un problema che affligge molte persone.

L'insonnia influisce direttamente sullo stato mentale di una persona e sulle sue prestazioni durante il giorno. Non solo riduce la qualità della vita, incide sulle condizioni di lavoro e di vita, ma incide anche sulla salute fisica e mentale della persona. L'incidenza di ansia e depressione nelle persone con insonnia è significativamente aumentata[2]. Anche il metabolismo degli zuccheri, il sistema cardiovascolare e il metabolismo cerebrale vengono influenzati, il che comporta un rischio maggiore di malattie croniche come malattie cardiovascolari e diabete. Questi rischi possono anche aumentare se l’insonnia persiste.[3]

Le cause dell'insonnia sono molteplici.

Da un lato, l'insonnia presenta alcune caratteristiche genetiche. Le persone i cui genitori presentano sintomi di insonnia hanno un rischio più elevato di soffrire di insonnia[4], e le donne hanno maggiori probabilità di soffrirne rispetto agli uomini[5].

D'altro canto, malattie mentali come la depressione, l'ansia e il disturbo da stress post-traumatico[5], varie malattie fisiche come il dolore, il diabete, le malattie dell'apparato cardiovascolare, le malattie dell'apparato respiratorio, le malattie gastrointestinali e il cancro[6], così come l'uso di alcol, caffeina, tabacco e alcuni farmaci possono essere tutte cause di insonnia.

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Come curare l'insonnia

D'altro canto, considerando la situazione della concubina Xiang in "La leggenda di Zhen Huan", se non conosciamo la storia interna secondo cui l'imperatore e l'imperatrice vedova l'avrebbero avvelenata, allora questo è un tipico caso di insonnia causata da eccessivo stress mentale. Anche le manifestazioni cliniche di una scarsa qualità del sonno (il sonno non riesce ad eliminare la stanchezza) e di una compromissione delle funzioni diurne (stanchezza mentale) soddisfano pienamente i criteri diagnostici. Sulla base di questa premessa, era in realtà molto ragionevole che il medico imperiale le prescrivesse una "medicina tranquillante" e che la cameriera la svegliasse per farle bere la medicina!

Quindi, come affrontare correttamente i vari problemi di insonnia nella vita reale?

L'insonnia che dura meno di un mese è considerata un'insonnia di breve durata, causata solitamente da stress mentale o disagio fisico. Se si ritiene che il problema dell'insonnia possa essere risolto dopo la scomparsa dello stress mentale e il miglioramento dei sintomi fisici, è possibile osservare temporaneamente mentre si affrontano lo stress mentale e i sintomi fisici, oppure il medico può prescrivere sonniferi a breve termine.

Se i sintomi dell'insonnia persistono dopo l'intervento, o se si tratta di insonnia cronica, si raccomandano la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia farmacologica. La terapia farmacologica richiede in genere che un medico valuti e sviluppi un piano terapeutico.

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La terapia cognitivo-comportamentale è il trattamento di prima linea per l'insonnia cronica e gran parte del suo contenuto fornisce indicazioni su come mantenere un sonno sano. Se vogliamo dormire bene, possiamo anche imparare da questo nella nostra vita quotidiana~

Per esempio:

Stabilire un ciclo del sonno regolare, andando a letto e svegliandosi a orari relativamente fissi ogni giorno;

Creare un ambiente per dormire a prova di luce, silenzioso e confortevole;

Consumare cibi contenenti caffeina solo al mattino;

Non fumare né bere alcolici la sera, soprattutto prima di andare a letto;

Affrontare i problemi che possono influire sulla qualità del sonno, come pensieri che possono interferire con il sonno, avere troppa fame o essere troppo pieni e urinare;

Fate molto esercizio, ma non troppo intenso prima di andare a dormire;

Utilizzare il letto solo per dormire e fare sesso, rafforzando l'impressione che il letto sia "per dormire";

…

Tuttavia, l'insonnia non è sempre dannosa per la salute. Se anche Cao Cao avesse sofferto di insonnia, almeno il soldato non sarebbe morto perché "mi piace uccidere le persone nei miei sogni".

Riferimenti

[1] Giovanni MM. Epidemiologia dell'insonnia: cosa sappiamo e cosa dobbiamo ancora imparare. Sleep Med Rev. 2002;6(2):97-111. doi:10.1053/smrv.2002.0186

[2] Mason EC, Harvey AG. Insonnia prima e dopo il trattamento per ansia e depressione. J Disturbo Affettivo. Italiano: 2014;168:415-421. doi:10.1016/j.jad.2014.07.020

[3] Bertisch SM, Pollock BD, Mittleman MA, et al. Insonnia con durata oggettiva del sonno breve e rischio di incidenza di malattie cardiovascolari e mortalità per tutte le cause: studio sulla salute del cuore durante il sonno. Sonno. Italiano: 2018;41(6):zsy047. doi:10.1093/sleep/zsy047

[4] Drake CL, Cheng P, Almeida DM, Roth T. Il rischio familiare di insonnia è associato a una risposta anomala del cortisolo allo stress. Sonno. Italiano: 2017;40(10):zsx143. doi:10.1093/sleep/zsx143

[5] Drake CL, Pillai V, Roth T. Stress e reattività del sonno: un'indagine prospettica del modello stress-diatesi dell'insonnia. Sonno. Italiano: 2014;37(8):1295-1304. Pubblicato il 1 agosto 2014. doi:10.5665/sleep.3916

[6] Taylor DJ, Mallory LJ, Lichstein KL, Durrence HH, Riedel BW, Bush AJ. Comorbidità dell'insonnia cronica con problemi medici [la correzione pubblicata appare in Sleep. 2007 1 luglio;30(7):indice]. Sonno. Italiano: 2007;30(2):213-218. doi:10.1093/sleep/30.2.213

Autore: Fei Dao Duan Yu Dottore

Recensione | Peng Zhiping Direttore del Dipartimento di Scienze dell'Informazione della China Sleep Research Society