Allora non puoi più vivere senza il tuo cellulare. Come può il tuo cellulare rispondere al tuo "amore profondo"?

Autore: Cui Yihui, dietista registrato

Revisore: Wang Junbo, professore associato e supervisore di dottorato, Peking University Health Science Center

Cercando informazioni, ho trovato un nuovo termine: "cecità temporanea da smartphone". Questo nuovo termine ha avuto origine da due casi pubblicati sul New England Journal of Medicine nel 2016. La caratteristica comune di questi due casi era che i pazienti avevano una vista ridotta in un occhio, ed entrambi i casi si sono verificati entro pochi minuti dall'aver guardato i loro telefoni in un ambiente buio, uno prima di andare a letto e l'altro dopo essersi svegliati. Nel 2017 è stato segnalato un altro caso simile. Fortunatamente, questi tre pazienti affetti da cecità temporanea da smartphone hanno tutti sofferto di perdita fisiologica della vista monoculare e i sintomi della cecità sono stati temporanei e recuperabili. Ma credo che fossero spaventati a morte.

Al giorno d'oggi, le persone non si sentono nervose quando escono, anche senza portafoglio, orologio o chiavi, ma si sentono nervose se dimenticano il cellulare. Quante persone hanno pensato seriamente a quanto "peso insopportabile nella vita" grava sui nostri occhi? Il principale colpevole è la luce blu a onde corte emessa dagli schermi dei telefoni cellulari.

Abbiamo imparato tutti durante le lezioni di fisica alle scuole medie che la luce in natura è composta da uno spettro di vari colori. La luce di diverse lunghezze d'onda appare visivamente in colori diversi. Ad esempio, la luce con una lunghezza d'onda di 605-700 nm è vista come luce rossa; la luce con una lunghezza d'onda di 580-595 nm è vista come luce gialla; e la luce con una lunghezza d'onda di 450-80 nm è la normale luce blu. L'intervallo di lunghezza d'onda compreso tra 400 e 440 nm corrisponde alla luce blu a onde corte. Quanto più corta è la lunghezza d'onda, tanto maggiore è l'energia della luce e tanto maggiore è il suo potere penetrante. Con il rapido sviluppo della tecnologia elettronica, sempre più prodotti elettronici entrano nella vita quotidiana delle persone e l'occhio umano ha sempre più opportunità di entrare in "contatto intimo" con la luce blu. Lo spettro di picco delle sorgenti luminose dei diodi a emissione luminosa (LED) e di vari prodotti elettronici che utilizzano i LED come sorgenti luminose, come computer, telefoni cellulari e schermi TV, è la luce blu a onde corte. La vita moderna è inseparabile da questi prodotti elettronici, ma possono causare vari danni alla vista.

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1. Quali danni può causare la luce blu a onde corte ai nostri occhi?

1. Impatto sullo sviluppo fisiologico degli occhi. Il grado di danno causato dalla luce blu agli occhi varia con l'età. Più l'età è giovane, più gravi sono i danni. I bambini sono più sensibili alla luce blu e sono più soggetti a danni alle cellule sensoriali, perdita della vista e altre malattie oculari dopo l'esposizione alla luce blu.

2. Maggiore predisposizione all'affaticamento visivo e alla visione offuscata. Il Laboratorio di salute visiva dell'Istituto nazionale cinese di standardizzazione ha condotto uno studio sull'impatto della luce blu dei LED sull'affaticamento visivo dell'occhio umano. I risultati dimostrano che la luce blu ad alta frequenza rende i soggetti più inclini all'affaticamento visivo.

3. Causa la degenerazione maculare nell'occhio umano. I danni alla macula possono causare distorsioni visive, con conseguente significativa riduzione della vista (in particolare della visione centrale), influendo sulla qualità della vita e persino causando la cecità.

4. Indurre la cataratta in età precoce La causa principale della cataratta è legata alla luce blu ad alta frequenza della luce solare. In passato, la maggior parte delle persone affette da cataratta erano anziane, ma ora l'età in cui la cataratta insorge tende a essere più giovane. Fissando il cellulare per ore ogni giorno, la radiazione di luce blu si concentra negli occhi per diversi anni. Chi ha gli occhi che possono resistere a un simile scoperto?

5. Influisce sulla qualità del sonno : studi hanno dimostrato che la luce blu inibisce la secrezione di melatonina, un ormone fondamentale per un sonno profondo e di alta qualità. Oggigiorno, molte persone affermano di dormire male in giovane età, di essere sempre apatiche durante il giorno e di avere scarsa efficienza lavorativa. Tuttavia, quando è ora di andare a letto la sera, di solito prendono con sé il cellulare o il tablet, chattano, guardano serie TV, controllano i loro Momenti, ecc. al buio. Con il passare del tempo, la qualità del sonno peggiorerà e l'insonnia diventerà la norma.

2. Come evitare i danni agli occhi causati dalle radiazioni della luce blu

Dal 2006 al 2013, in media più di 60.000 persone in tutto il mondo sono diventate cieche ogni anno a causa delle radiazioni di luce blu. L'Oculista dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha diramato un'allerta arancione in tutto il mondo sulla potenziale minaccia delle radiazioni della luce blu per gli esseri umani. Alcuni esperti sostengono addirittura che se non prestiamo attenzione ai danni della luce blu sugli occhi, nel giro di pochi anni si verificheranno più "problemi agli occhi", che saranno tanto distruttivi quanto malattie croniche come cancro, diabete e ipertensione.

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3. Cosa dobbiamo fare per proteggere i nostri occhi?

1. Evita di guardare il telefono per lunghi periodi di tempo . Non guardare sempre il telefono. Guardalo mentre lavori, mangi, cammini, vai in bagno, prima di andare a letto, quando ti svegli, durante il giorno, di notte... Non lasciare che la tua intera vita venga rapita dal tuo telefono.

2. Indossare occhiali professionali: quando si deve guardare a lungo lo schermo del cellulare, è possibile indossare occhiali che bloccano la luce blu oppure mettere degli "occhiali" sullo schermo elettronico, ovvero una pellicola che blocca il rilascio di luce blu. Ma è importante sottolineare che la luce blu non può essere bloccata completamente da questi prodotti, quindi non bisogna esagerare e ricordare sempre il primo consiglio.

3. Riduci la luminosità del telefono . È risaputo che gli asiatici preferiscono uno “schermo freddo”. Ma più il colore è freddo, maggiore è la percentuale di blu nel pigmento, il che aumenta le probabilità di danni agli occhi. Possiamo quindi abbassare la temperatura del colore del cellulare per contribuire a proteggere la nostra fragile retina. Naturalmente, la luminosità dello schermo non deve essere troppo bassa, altrimenti potrebbe danneggiare la vista. È meglio selezionare "Regola automaticamente la luminosità del telefono".

4. Non guardare il telefono al buio. Non guardare il telefono al buio! Non guardare mai il telefono al buio! (Le cose importanti vanno dette tre volte)

5. Imparare a fornire protezione nutrizionale per gli occhi e migliorare la loro capacità di riparazione

(1) Frutta e verdura viola contenenti antocianine: le antocianine sono potenti antiossidanti in grado di rimuovere i radicali liberi che danneggiano i vasi sanguigni negli occhi, mantenere normali le connessioni cellulari, migliorare la microcircolazione oculare e mantenere una vista nitida.

(2) Frutta e verdura gialla, arancione e rossa contenenti luteina, zeaxantina e beta-carotene. La luteina e la zeaxantina sono i principali pigmenti che compongono la macula della retina. Possono prevenire e migliorare la perdita della vista causata dalla degenerazione maculare della retina, bloccare i danni dei raggi ultravioletti e della luce blu a onde corte agli occhi, come affaticamento visivo, visione offuscata, cataratta, degenerazione maculare, ecc. e promuovere la rigenerazione della rodopsina nelle cellule della retina. Il β-carotene può essere convertito in vitamina A nel corpo umano ed è il componente principale della rodopsina retinica. Se il corpo è carente di vitamina A, la retina diventa insensibile alla luce e può verificarsi persino la cecità notturna.

(3) Integratore DHA: il DHA è la principale materia prima per la costruzione del nervo ottico. L'integrazione di DHA è molto utile per mantenere una buona vista.

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