La posizione di resa durante il sonno è molto popolare! È un problema se qualcuno dorme fino a paralizzarsi le braccia?

L'argomento "Mi piace tenere le mani sollevate sopra la testa quando dormo" ha suscitato un'accesa discussione e questa posizione di dormire con le mani sollevate sopra la testa è chiamata da molte persone "posizione di abbandono al sonno". La questione ha avuto origine da un post di un netizen di fine luglio: "Molte volte, quando non riesco a dormire, alzo inconsciamente le mani sopra la testa. C'è qualcuno come me?" e l'ho accompagnato con un disegno fatto a mano.

Alcuni internauti hanno risposto al post

Tutti hanno appena scoperto

La "posizione di sonno di resa" è preferita da molte persone

Un utente della rete ha dichiarato: "Mentre dormivo, le mie mani sono andate inconsciamente sulla sommità della testa".

Alcuni netizen hanno anche detto: "Il giorno dopo le mie mani saranno doloranti, ma questo non mi impedirà di continuare a dormire così. È più comodo dormire così."

Ma alcuni internauti sono preoccupati

Questa posizione per dormire è davvero corretta?

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Un netizen ha commentato: "Dormo in questa posizione, che mi fa sporgere le costole e mi causa la spalla congelata. Quindi ho cambiato immediatamente posizione durante il sonno e il dolore è scomparso".

Un altro netizen ha commentato: "Ho vissuto così per un po'. Spesso non riuscivo a trovare le mie braccia perché erano intorpidite e non avevo sensibilità. Entrambe le braccia erano inutili. Ci è voluto molto tempo per riprendermi."

Le posizioni del sonno variano da persona a persona

Gli esperti raccomandano di dormire su un fianco e di dormire supini

La "posizione di abbandono durante il sonno" è la posizione più comune per i neonati durante il sonno, simile alla postura del feto nell'utero. Ciò è dovuto all'inerzia che si crea quando il feto si rannicchia nell'utero. Si tratta principalmente di una reazione istintiva ed è un fenomeno normale. Tuttavia, Liu Li, medico curante del reparto di riabilitazione dell'ospedale Wuhan East Lake, ha sottolineato che per gli adulti questa posizione non convenzionale per dormire è malsana e può avere effetti negativi sulla salute fisica.

Sollevare le braccia mentre si dorme può causare lo spostamento del diaframma dovuto alla trazione muscolare, con conseguente aumento della pressione addominale. Ciò è più evidente per le persone che mangiano prima di andare a letto, per gli anziani e per le donne in gravidanza avanzata. Nei casi più gravi può causare esofagite da reflusso.

Una cattiva postura a lungo termine causerà una cattiva circolazione del sangue negli arti superiori, provocando intorpidimento degli arti superiori e, nel tempo, causerà ischemia e ipossia dei nervi periferici, portando a malattie come la neurite periferica;

Lo stretching e la stimolazione prolungati dei muscoli degli arti superiori possono facilmente causare l'infiammazione della borsa attorno all'articolazione della spalla. Quando il corpo è esposto al freddo, può facilmente indurre la periartrite della spalla.

Quando si verifica la "posizione di sonno di resa"

Indica che potrebbero esserci dei problemi di salute

In primo luogo, può verificarsi nella colonna cervicale, perché sollevare le mani in alto può alleviare la tensione muscolare attorno al collo e alle spalle e ridurre i sintomi di indolenzimento;

In secondo luogo, potrebbe influire sulla postura e potresti correre il rischio di gobba. In circostanze normali, la fascia nella parte anteriore e posteriore del corpo umano è in equilibrio. Quando è necessario alzare le mani per bilanciare il corpo, significa che la fascia anteriore è più tesa e il corpo tende a piegarsi in avanti.

Infine, può verificarsi nel cuore e nei polmoni. Dopo aver sollevato entrambe le mani, la cavità toracica si solleva, favorendo la respirazione.

Gli esperti consigliano

La postura corretta per dormire è relativamente adatta

Per la maggior parte delle persone normali

Consigliato per dormire su un fianco o sulla schiena

Diagramma schematico della posizione laterale (foto fornita dal corrispondente di Jimu News)

Schema di come sdraiarsi sulla schiena (Foto fornita dal corrispondente di Jimu News)

La posizione consigliata per dormire è quella in cui il cuscino è alla stessa altezza delle spalle quando si è sdraiati su un fianco, la testa in posizione neutra e un cuscinetto sottile o un piccolo cuscino tra le ginocchia per mantenere il bacino in posizione neutra. Quando si è sdraiati sulla schiena, è possibile posizionare un cuscinetto sottile o un piccolo cuscino sotto le ginocchia per mantenere la curvatura naturale della colonna lombare e consentire ai muscoli di essere più rilassati.

Esistono diverse posizioni per dormire a seconda delle patologie. Le persone affette da ipertensione dovrebbero sdraiarsi sulla schiena con un cuscino alto circa 15 cm, il che favorisce la circolazione del sangue nel cervello; le persone affette da malattie cardiache dovrebbero sdraiarsi sul lato destro per consentire a una maggiore quantità di sangue di fluire verso il lato destro e ridurre il carico sul cuore; le persone affette da edema agli arti inferiori o vene varicose dovrebbero sdraiarsi sulla schiena con le gambe sollevate di circa 20 gradi per ridurre il carico sulle vene degli arti inferiori.