Risolvi l'enigma del "dolore della gravidanza"

Autore: Zhao Aimei, vice primario dell'ospedale materno-infantile del distretto di Dongchangfu di Shandong Liaocheng

Revisore: Cai Rui, primario, Dongchangfu District Maternal and Child Health Hospital, città di Liaocheng, provincia di Shandong

Dopo la gravidanza, il corpo della madre subirà dei cambiamenti straordinari e durante tutto il periodo della gestazione la donna potrebbe provare diversi dolori. Molte donne incinte, a causa della mancanza di esperienza, provano molto nervosismo e si sentono perse quando soffrono di dolori di vario tipo durante la gravidanza. Tuttavia, i vari dolori che si verificano durante la gravidanza non sono tutte malattie. In molti casi si tratta di normali fenomeni fisiologici.

1. Dolore al seno durante la gravidanza

La sensibilità al seno è uno dei "dolori della gravidanza" che molte donne incinte hanno sperimentato o sperimentato. Perché si manifesta questo sintomo? Come dovremmo rispondere?

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1. Cause del dolore al seno

Dopo la gravidanza, sotto la stimolazione congiunta di estrogeni e progesterone, il seno della donna incinta cambierà gradualmente con la crescita e lo sviluppo del feto, per prepararsi alla futura lattazione. Il cambiamento più evidente nei seni all'inizio della gravidanza è che le donne incinte spesso avvertono gonfiore e diventano particolarmente sensibili, con fastidi come la dolorabilità. Questa sensazione di distensione e dolore è simile alla distensione e al dolore che le donne provano prima delle mestruazioni, ma è più intensa. Inoltre, quando si cammina, il seno può risultare un po' pesante. La sensibilità al seno si manifesta solitamente nelle prime fasi della gravidanza. Man mano che i livelli ormonali del corpo si stabilizzano, questa condizione si attenuerà gradualmente. Tuttavia, per alcune donne incinte, questo dolore persiste per tutta la gravidanza.

2. Come affrontare il dolore al seno

(1) Scegli un reggiseno adatto: scegli un materiale in puro cotone con la giusta aderenza. Evita di indossare un reggiseno con ferretto. Dovrebbe sostenere bene il seno senza però essere troppo stretto da sfregare i capezzoli. Si consiglia di indossare meno reggiseno o addirittura di non indossarne affatto a casa e di scegliere biancheria intima comoda.

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(2) Impacco caldo e massaggio al seno: se il seno è gonfio o pungente, si consiglia di applicare un asciugamano caldo sul seno per alleviare il fastidio, alternando i due lati per 15 minuti ciascuno.

(3) Massaggio al seno: pulire il seno, applicare l'olio, strizzarlo e strofinarlo delicatamente per alleviare il dolore. Tuttavia, è importante sottolineare che quando si massaggia il seno, la tecnica deve essere delicata ed evitare di provocare irritazioni o dolori ai capezzoli. In caso di qualsiasi fastidio, interrompere immediatamente la gravidanza per evitare di provocare un aborto spontaneo.

(4) Evitare di schiacciare il seno durante il sonno: la posizione prona può facilmente causare la compressione del seno, il che può portare a una cattiva circolazione sanguigna e causare maggiore disagio al seno. Per le donne incinte è meglio dormire in posizione laterale.

Promemoria : il dolore al seno è generalmente un fenomeno fisiologico normale durante la gravidanza e le donne incinte non devono avere troppa paura. In genere, non è necessario prendersi troppa cura del seno all'inizio della gravidanza e non è necessario pulirlo, soprattutto quando si fa il bagno. Se non avvertite alcun fastidio, non massaggiate con superficialità, lasciate semplicemente che la natura faccia il suo corso. Si consiglia di iniziare la cura e la correzione del seno nella seconda metà della gravidanza, poiché è più sicuro sia per la madre che per il bambino.

2. Dolore durante la gravidanza: mal di schiena

Oltre al dolore al seno durante la gravidanza, anche il mal di schiena è un problema che affligge molte donne incinte. Dopo la gravidanza, con l'aumentare delle settimane di gestazione, alcune donne incinte iniziano ad avvertire dolori e fastidi alla schiena, che incidono seriamente sulla loro vita quotidiana e sul loro lavoro. Quali sono quindi le cause del mal di schiena in gravidanza? Come alleviarlo?

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1. Possibili cause del mal di schiena durante la gravidanza

(1) L'aumentata secrezione di estrogeni e progesterone provoca l'allentamento dei legamenti delle articolazioni pelviche delle madri incinte.

(2) Man mano che l'utero continua a crescere, il baricentro del corpo si sposta gradualmente in avanti.

2. Contromisure

(1) Evitare posture scorrette. Si consiglia di sdraiarsi sul lato sinistro nelle fasi intermedie e avanzate della gravidanza per ridurre la pressione sull'utero; fai attenzione alla postura quando ti alzi, non alzarti bruscamente dalla posizione sdraiata, è meglio prima girare il corpo da un lato e poi usare la forza delle mani per sostenere lentamente il corpo e sederti; evitare di stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, sedersi e stare in piedi nella postura corretta, non curvarsi; evitare di chinarsi, di torcere la vita o di sollevare oggetti pesanti, piegare le ginocchia quando ci si china e non piegare il corpo direttamente in avanti; evitare di viaggiare in auto per lunghi periodi di tempo e di indossare tacchi alti; il materasso non deve essere troppo morbido.

(2) Utilizzare un cuscino e una cintura di sostegno addominale. Le donne incinte possono sedersi e posizionare un cuscino morbido sulla vita per alleviare la pressione sulla schiena. È possibile utilizzare anche una cintura di sostegno addominale per distribuire parte del peso del bambino e alleviare la pressione sulla schiena.

(3) Eseguire un massaggio alla vita e alla schiena. Prova a sdraiarti sullo schienale di una sedia o su un fianco e chiedi a un familiare di massaggiarti delicatamente i muscoli su entrambi i lati della colonna vertebrale, in particolare la parte bassa della schiena. Potrebbe essere più efficace un massaggio eseguito da un massaggiatore professionista o da un fisioterapista.

(4) Mantieni la vita calda o applica un impacco caldo. Soprattutto d'estate, quando si dorme con l'aria condizionata accesa, è necessario tenere la schiena al caldo. Applicare un asciugamano caldo sulla schiena può aiutare ad alleviare il mal di schiena.

(5) Continua a fare esercizi prenatali. Se il tuo corpo lo consente, puoi fare alcuni semplici esercizi di stretching, come ad esempio allungare le braccia verso l'alto.

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(6) Prestare attenzione all'integrazione di calcio. Bisogna prestare attenzione all'integrazione di calcio nelle fasi intermedie e avanzate della gravidanza per soddisfare le esigenze di crescita e sviluppo della madre incinta e del feto. La carenza di calcio può aggravare il mal di schiena e altri fastidi.