Le vacanze estive rappresentano un periodo critico per la prevenzione e il controllo della miopia. Si prega di consultare i consigli per la cura degli occhi

Le vacanze estive sono lunghe, il clima è caldo e le attività all'aperto sono scarse. È anche un periodo di massimo utilizzo degli occhi, che può facilmente portare a un peggioramento della miopia. Le vacanze estive diventano quindi un periodo critico per la prevenzione e il controllo della miopia. Per questo motivo è necessario educare i bambini e gli adolescenti a sviluppare buone abitudini visive in questa fase, utilizzare gli occhi in modo scientifico durante le vacanze e prevenire e controllare attivamente la miopia.

Controllo della vista estivo

Durante le vacanze estive, i genitori dovrebbero prendere l'iniziativa di prestare attenzione alla salute degli occhi dei propri figli e osservare se strizzano gli occhi, aggrottano la fronte, inclinano la testa o hanno una vista ridotta. Allo stesso tempo, poiché durante le vacanze c'è molto tempo a disposizione, potete portare i vostri bambini a fare un test della vista per capire le loro riserve di ipermetropia o i gradi di miopia. Quando si scopre che le riserve di ipermetropia del bambino sono insufficienti o che la sua miopia sta peggiorando, è necessario adottare misure il prima possibile per prevenire e controllare scientificamente la miopia.

Fare più attività all'aperto

Zhu Lina, direttore dell'ospedale oculistico Aier dell'Università di Tianjin, ha affermato che, nonostante il caldo durante le vacanze, è comunque necessario svolgere una certa quantità di attività all'aria aperta, perché queste possono aiutare a prevenire e controllare la miopia. La chiave delle attività all'aria aperta è l'"aria aperta", non il contenuto, il metodo e l'intensità delle attività. È possibile scegliere di svolgere attività all'aperto per almeno 2 ore in un periodo in cui la luce non è molto intensa, prestando attenzione alla prevenzione dei colpi di calore e alla protezione solare. Correre, fare esercizio fisico, giocare in gruppo e camminare sono tutti ottimi modi per fare esercizio fisico all'aria aperta.

Uso ragionevole dei prodotti elettronici

Quando si scelgono prodotti elettronici, è opportuno scegliere schermi di grandi dimensioni, mantenere una distanza di visione superiore a 50 cm durante l'utilizzo e, dopo 20 minuti di utilizzo, fare una pausa e guardare lontano per rilassare gli occhi. I bambini in età prescolare dovrebbero usare i prodotti elettronici il meno possibile.

Se soffri di secchezza oculare, affaticamento visivo e altri disagi dovuti all'uso continuo di prodotti elettronici per troppo tempo, dovresti concedere ai tuoi occhi un riposo adeguato chiudendoli, guardando lontano ed eseguendo correttamente degli esercizi per gli occhi. È anche possibile applicare un panno caldo sugli occhi per 10-15 minuti tenendo gli occhi chiusi, oppure utilizzare delle gocce oculari per alleviare il dolore.

Mantenere una postura corretta durante la lettura e la scrittura

L'ambiente di lettura deve avere una luminosità sufficiente. Quando la luce non è sufficiente, è opportuno utilizzare due fonti luminose come supporto per l'illuminazione interna e per le lampade da scrivania.

L'altezza dei tavoli e delle sedie deve essere adeguata alla tua altezza e a quella della persona seduta. Quando si legge e si scrive, bisogna attenersi al principio "un piede, un pugno e un pollice", ovvero gli occhi devono essere a un piede (circa 33 cm) di distanza dal libro, il petto deve essere a un pugno (circa 10 cm) di distanza dal bordo del tavolo e le dita che tengono la penna devono essere a un pollice (circa 3 cm) di distanza dalla punta della penna.

Non leggere mentre sei sdraiato sul tavolo, sul letto o sul divano e non leggere mentre sei in macchina e stai tremando.