Scopri il metodo di perdita di peso d'emergenza di Liu Genghong e ottieni un corpo più snello in 7 giorni

Molti artisti mi inviavano un segnale di soccorso prima di girare spot pubblicitari, foto promozionali o film, nella speranza di ottenere un bel corpo nel più breve tempo possibile e con il metodo di perdita di peso più rapido. Alcune amiche faranno foto di nozze o parteciperanno a occasioni importanti in cui dovranno indossare abiti da sera. Vogliono fare uno sforzo finale, indossare gli abiti più belli e fare un'apparizione sbalorditiva, in modo che la loro figura possa essere presentata al meglio e possano diventare il centro dell'attenzione di tutti sotto i riflettori.

Penso che ognuno abbia i suoi "momenti di emergenza". Qui, permettimi di condividere con te il "metodo di dieta ed esercizio di 7 giorni" per aiutarti a mostrare il tuo stile affascinante nelle condizioni più sane nelle occasioni importanti! Geng Hong ti ricorda che se riesci a seguire il metodo di esercizi da me pianificato, fai alcuni esercizi delicati prima di alzarti al mattino a stomaco vuoto per bruciare le calorie in eccesso della sera prima e riscaldi il tuo corpo per il meccanismo del giorno per migliorarne la funzionalità; quindi abbinalo al menu dietetico da me progettato e preparato e scegli la tua frutta e verdura preferita da mangiare nella dieta dal 1° al 7° giorno, puoi raggiungere l'obiettivo di "ridurre il grasso corporeo e mantenere la massa muscolare".

Anche dopo questo periodo di battaglia di emergenza di 7 giorni, puoi comunque conservare la massa muscolare per ripristinare il normale metabolismo basale. Non perderai massa muscolare e non la assorbirai più velocemente dopo aver ripreso a mangiare, il che ti farà aumentare di peso rapidamente.

Come usare il menu

★Esercizio progressivo a stomaco vuoto prima di alzarsi: fare esercizio prima di mangiare metterà meno a dura prova lo stomaco e l'intestino e permetterà inoltre di bruciare le calorie in eccesso della sera prima, il che è più utile per la salute dell'organismo.

★Esercizi progressivi + esercizi di stretching notturno: con il passare dei giorni, la quantità di esercizi deve essere gradualmente aumentata e gli esercizi devono essere cambiati. Inoltre, fare un po' di stretching rilassante di notte può aiutarti a dormire bene, favorendo così la crescita e il mantenimento della massa muscolare.

★Scegli la tua frutta e verdura preferita e mescolala tu stesso: non devi seguire rigidamente il menu che ti do. ​​Puoi abbinarli in modo incrociato. Altrimenti, vorrai presto rinunciare perché pensi che "non sia interessante". Ecco perché è importante poter continuare "felicemente"!

★Il rapporto di succo di frutta e verdura nutriente e delizioso: prendi 3 tipi di frutta e 1 tipo di verdura ogni giorno per preparare un delizioso succo di frutta e verdura da bere. Il gusto varia da persona a persona, quindi mescola in base alle tue preferenze.

★Si prega di consumare succhi di frutta e verdura e frutta durante il giorno: cercare di non bere succhi di frutta e verdura crudi o freddi e frutta a cena per evitare che il corpo si raffreddi troppo. Inoltre, la quantità che si consuma durante il giorno è già sufficiente!

★Consigliamo di mangiare la frutta prima degli alimenti base: evitiamo la frutta che è più facile da digerire e che produce troppo acido gastrico nello stomaco, il che influirà sulla digestione degli alimenti base. D'altra parte, può anche aumentare il senso di sazietà.

★Bevi una quantità adeguata di acqua: oltre alla quantità di acqua che bevi quando ti svegli, dovresti bere altri 2000-3000 cc di acqua ogni giorno per aiutare a reintegrare i liquidi persi dopo l'esercizio fisico!

Principi dietetici importanti per i sette giorni d'oro

1. Non saltare nessun pasto, vai a letto presto e alzati presto, e mantieni un programma regolare. Lo scopo di fare questo è far funzionare il corpo normalmente, accelerare il metabolismo, e rendere più facile perdere peso.

2. Sebbene la frutta contenga fruttosio, può essere consumata nella routine quotidiana e non causa aumento di peso. Basta non mangiarla di notte o prima di andare a letto. Aiuta anche con i movimenti intestinali e la bellezza.

3. Il bicchiere di acqua calda che bevi quando ti svegli è particolarmente importante. Devi berlo per aiutare a riscaldare il tuo corpo. Può idratare gli organi del corpo dopo una notte di riposo, ed è particolarmente utile per la digestione e l'escrezione. Può anche espellere le tossine allo stesso tempo, rendendoti davvero "idratato"!

4. Le verdure di ogni pasto possono essere bollite, condite con condimenti naturali o sbollentate nel brodo di pesce per aumentarne il sapore.

5. Perché dovremmo bere succhi di frutta e verdura a colazione? Perché i succhi di frutta e verdura sono ricchi di vitamine, che possono fornirci le esigenze nutrizionali della giornata e possono anche aiutare le cellule cerebrali a combattere l'ossidazione, in modo che il corpo possa mantenere un funzionamento sano. Il suo alto contenuto di fibre alimentari è utile anche per la pulizia intestinale quotidiana.

6. Benefici del bere latte di soia: oltre al latte di soia senza zucchero acquistato nei minimarket, si consiglia di preparare il latte di soia in casa. Non solo è igienico e pulito, ma il suo alto contenuto di proteine, acidi grassi insaturi, vitamine, ecc., contenuti nel latte di soia, sono molto utili per rafforzare l'organismo. Può anche prevenire l'ipertensione, il diabete, l'ictus, il cancro e altre malattie. È nutriente, sano e non ti farà ingrassare.

7. Se non hai tempo di andare in palestra, puoi allenarti seguendo i movimenti dimostrativi presenti nel libro.

Questo articolo è tratto da "Una vita sana può cambiare la tua vita: i segreti raffinati dell'allenamento di Genghong in 25 anni" di Yuanshen Publishing