Sono tantissimi i benefici che si possono ottenere prendendo un po' di sole ogni giorno! È semplicemente un "prodotto sanitario" che non costa nulla

Quanto amano prendere il sole le persone del Sichuan

Quando il tempo è bello

La diga quadrata, l'erba sulla riva, i moli di pietra...

È "pieno" di gente del Sichuan densamente ammassata

Molte persone amano acquistare tutti i tipi di costosi prodotti per la salute.

Infatti, prendere il sole

È un “prodotto sanitario” gratuito

1

Favorisce la sintesi della vitamina D

La luce solare stimola la conversione del colesterolo presente nella pelle in vitamina D.

La vitamina D svolge molte funzioni importanti nel corpo umano, tra cui favorire l'assorbimento del calcio, mantenere la salute delle ossa, supportare il sistema immunitario, prevenire il rachitismo nei bambini e l'osteoporosi negli anziani, ecc.

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2

Ti fa sentire meglio

L'esposizione al sole fa sì che il corpo rilasci più serotonina (5-idrossitriptamina) .

La serotonina è un neurotrasmettitore che migliora l'umore e allevia la depressione e l'ansia. È anche noto come "ormone della felicità".

3

Migliorare il sonno

Durante il giorno, una quantità sufficiente di serotonina ci mantiene energici e pronti a lavorare e studiare; di notte, sotto l'azione di enzimi, la serotonina viene convertita in melatonina, che ci aiuta a dormire.

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Se non riceviamo abbastanza luce solare durante il giorno, la secrezione di serotonina e la conversione di melatonina potrebbero essere insufficienti, con conseguente mancanza di energia durante il giorno e insonnia durante la notte.

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Regola i livelli ormonali

L'esposizione al sole può influenzare i livelli ormonali nel corpo, tra cui gli ormoni tiroidei, gli ormoni della corteccia surrenale e gli ormoni sessuali .

Questi ormoni svolgono ruoli importanti nel sistema endocrino, influenzando il nostro metabolismo, l'immunità e lo stato emotivo.

L'abbronzatura dovrebbe essere moderata

Un'esposizione moderata al sole fa bene alla salute, ma un'esposizione eccessiva può aumentare il rischio di cancro alla pelle, quindi tutti dovrebbero fare attenzione quando prendono il sole, limitandosi a essere moderati ed evitando di esporsi alla luce solare intensa per periodi prolungati.

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In generale, è meglio evitare le ore centrali della giornata, quando il sole è più forte. Prima delle 10 del mattino e verso le 16 del pomeriggio. sono i "periodi d'oro" per prendere il sole. Sono sufficienti dai 10 ai 20 minuti, ma non lasciare che la pelle diventi rossa .

Esporre le parti del corpo

La maggior parte della sintesi della vitamina D avviene nelle aree esposte della pelle , come braccia e gambe.

Quindi, quando ci crogioliamo al sole, dobbiamo assicurarci che queste parti siano esposte alla luce solare.

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Alcuni amici potrebbero chiedere: cosa devo fare se il mio viso o il mio corpo si abbronzano a causa dell'esposizione al sole? Devo applicare la protezione solare?

Infatti, molti prodotti solari presenti sul mercato forniscono protezione dai raggi ultravioletti nelle bande UVA e UVB della luce solare, e molti dei benefici della luce solare per l'organismo sono apportati anche dai raggi UVA e UVB.

Pertanto, indossare la protezione solare quando si prende il sole potrebbe essere in conflitto con lo scopo per cui si prende il sole .

Ma se vuoi davvero proteggerti dal sole, puoi farlo sul viso, perché la pelle del viso è generalmente più sottile, in particolare quella delle palpebre è sottile e sensibile, mentre la pelle del dorso delle mani, delle braccia e delle gambe ha uno spessore adeguato e può essere utilizzata come "ricevitore solare" del corpo.

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Non prendere il sole attraverso il vetro

Prendere il sole attraverso un vetro riduce notevolmente l'effetto della sintesi della vitamina D. Poiché i raggi ultravioletti hanno una scarsa penetrabilità, un pezzo di carta può bloccare i raggi UVB, per non parlare di un vetro spesso.

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Il posto migliore per prendere il sole è all'aperto. Se non puoi uscire, puoi aprire le finestre all'interno per far entrare direttamente la luce del sole sulla tua pelle.

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Non tutti sono adatti a prendere il sole

Ad esempio, ai pazienti affetti da cancro della pelle, lupus eritematoso sistemico, dermatite e alle persone che assumono farmaci fotosensibili (come isotretinoina, minociclina, ecc.) è sconsigliato di esporsi al sole.

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Esperti che hanno esaminato questo articolo

Riferimenti

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[3] Sommouomo. La produzione di serotonina nel cervello è direttamente correlata al grado di esposizione alla luce solare [J]. Guida alle informazioni mediche cinesi, 2003(2).

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