[Preservazione della salute durante i 24 termini solari] Per preservare la salute durante il grano nella spiga, è consigliabile eliminare il calore, prevenire i colpi di calore e rimuovere l'umidità

Grano nella spiga, il nono termine solare nei 24 termini solari del calendario lunare, è anche il terzo termine solare dell'estate. Cade intorno al 6 giugno del calendario gregoriano, quando il sole raggiunge i 75° di longitudine eclittica, segnando l'inizio ufficiale del solstizio d'estate. Nei tempi antichi, il grano nella spiga era diviso in tre fasi: "La prima fase è la nascita delle mantidi; la seconda fase è l'inizio del canto dei cuculi; la terza fase è il silenzio dei pappagalli". Ciò significa che è iniziata la fase calda e umida e che anche il corso medio e inferiore del fiume Yangtze entrerà nella stagione delle piogge. "Fumante dall'alto e bollente dal basso" è il tema principale di questa stagione. Eliminare il calore, prevenire i colpi di calore ed eliminare l'umidità sono diventati obiettivi prioritari per la salvaguardia della salute durante questo periodo solare.

Vita quotidiana e salvaguardia della salute: segui lo yin e lo yang

Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma: "Nei tre mesi estivi... vai a letto tardi e alzati presto, senza stancarti della giornata". Durante il periodo solare "Grano nella spiga", i giorni sono lunghi e le notti sono brevi e l'energia Yang è forte. Il corpo umano deve conformarsi alle mutevoli leggi dell'ascesa e della discesa di Yin e Yang, e dovrebbe andare a letto tardi e alzarsi presto, "dormire quando l'energia Yang è esaurita e svegliarsi quando l'energia Yin è esaurita". Attraverso il sonno è possibile regolare lo Yin e lo Yang del corpo. Per questo motivo, la medicina cinese consiglia di fare un pisolino a mezzogiorno, di addormentarsi prima delle 23:00 e di fare un breve riposino tra le 11:00 e le 13:00, preferibilmente della durata di mezz'ora o un'ora.

Dieta e assistenza sanitaria - principalmente pulita e nutriente

Durante la stagione del grano nella spiga il clima è caldo e piovoso e spesso le persone si sentono assonnate e apatiche. Pertanto la dieta dovrebbe essere prevalentemente leggera e nutriente. "Lüshi Chunqiu·Jinshupian" sottolinea: "Tutti i cibi non dovrebbero avere sapori forti e non bere alcolici forti". Sun Simiao della dinastia Tang sosteneva che "i cibi leggeri, dolci e delicati, il koji d'orzo e il riso brillato sono migliori" e affermava che "coloro che sono bravi a preservare la salute dovrebbero mangiare meno carne e più riso". In questo periodo, gli alimenti che nutrono lo yin e favoriscono la produzione di fluidi corporei, come anguria, melone amaro, pomodoro, fagiolo mungo, zucca di cera, funghi e luffa, possono essere la prima scelta durante il periodo solare del grano nella spiga. È necessario sottolineare che le donne durante il periodo mestruale o post-partum, anche se fa caldo, dovrebbero comunque evitare di mangiare cibi crudi e freddi per non danneggiare l'energia yang del corpo.

Assistenza sanitaria emotiva - "Calma"

Il Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo dice: "Nei tre mesi d'estate..., si dovrebbe mantenere la mente calma, lasciare che i fiori e i petali sboccino e lasciare che il qi venga rilasciato, come se ciò che si ama fosse fuori. Questa è la risposta del qi estivo ed è il modo per nutrire e crescere. Se viene violato, si sarà tristi". Nella calda estate, con il vento e il fuoco che alimentano il conflitto, è inevitabile provare emozioni negative come mancanza di energia, depressione e irritabilità. In questo periodo si possono svolgere altre attività che nutrono il temperamento, come giocare a scacchi, pescare, praticare la calligrafia, lo yoga, ecc., in modo da alleviare l'irritabilità e appagare il corpo e la mente. Solo quando si è in uno stato d'animo pacifico si può percepire la bellezza della pace e della frescura estiva.

Esercizio per la salvaguardia della salute: è opportuno sudare leggermente

Gli antichi ricordavano che "Nel mese di mezza estate, tutte le cose prendono vita e il cielo e la terra vengono creati. Non avere troppo caldo e non sudare troppo". Pertanto, durante il periodo solare "Grano nella spiga", l'esercizio dovrebbe essere svolto in modo da far sudare leggermente. Si consiglia di praticare ciclismo, jogging, escursionismo, yoga, calcio a volano, giocare a palla e altri esercizi, per una durata di mezz'ora o un'ora alla volta. Una leggera sudorazione può eliminare l'umidità dal corpo e favorire il flusso del Qi polmonare.

Salute dei punti di agopuntura

Durante la stagione del grano nella spiga, lo Yang Qi diventa gradualmente più forte, il che rappresenta un buon momento per il corpo umano per dissipare il freddo. Premendo regolarmente i seguenti punti di agopuntura è possibile riscaldare lo stomaco, dissipare il freddo, regolare il Qi e alleviare il dolore.

Premere Zhongwan: il punto Zhongwan si trova al centro del corpo, 10 cm sopra l'ombelico, ed è utilizzato specificamente per trattare raffreddore allo stomaco, mal di stomaco, vomito e diarrea. Premi il punto Zhongwan con l'indice e il medio insieme per 1 minuto e sentirai una sensazione di calore. L'agopressione regolare può curare il mal di stomaco e alleviare la tensione e l'ansia.

Apri le Quattro Porte: "Quattro Porte" si riferisce agli ultimi due punti di agopuntura del Meridiano del Fegato: Zhangmen e Qimen, due su ciascun lato, entrambi situati nelle costole sotto i seni. Utilizza i talloni di entrambi i palmi per spingere e strofinare le costole finché non diventano calde; in questo modo potrai aprire i meridiani del fegato e della cistifellea.

Strofinare la fossa del cuore: la fossa del cuore si trova sopra il punto Zhongwan e sotto lo sterno. Incrocia le mani e strofina qui con la parte inferiore dei palmi, massaggiando in senso orario e antiorario per più di 36 cerchi ciascuno. Non solo mantiene in salute il qi dello stomaco, ma allevia anche lo stress e rinfresca la mente.

Autore: Yi Sha, medico residente presso il Dipartimento di Ginecologia, West Campus, Ospedale Orientale dell'Università di Medicina Cinese di Pechino

Revisione scientifica: Xu Cui, vice primario del reparto di ginecologia, Ospedale orientale, Università di medicina cinese di Pechino

Revisione: Tu Ziyi