Correre al mattino ha molti benefici, ma può anche causare malattie? Attenzione amanti del fitness!

Nella società odierna, in cui le persone prestano sempre più attenzione a uno stile di vita sano, è emerso un gran numero di persone appassionate di sport. Amano correre, giocare a badminton, ballare il quadrato, tirare il volano o arrampicarsi sulle montagne. Gli sport ricchi e colorati portano loro un umore felice e una grande passione per la vita.

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Ma gli appassionati di sport devono stare attenti: la tendinite di Achille può manifestarsi silenziosamente durante l'attività fisica...

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Cos'è la tendinite di Achille?

Il tricipite surale si estende distalmente al calcagno. La parte superiore è il muscolo, mentre quella inferiore è il tendine, spesso chiamato tendine d'Achille. Il suo punto di inserimento è nel calcagno ed è lungo circa dieci centimetri.

La tendinite di Achille è un'alterazione infiammatoria dei tessuti che circondano il tendine di Achille e alterazioni del corpo del tendine stesso, che provoca alterazioni morfologiche, come l'ispessimento e l'indurimento del tendine di Achille. Ciò è dovuto principalmente allo stiramento ripetuto del tendine di Achille, che provoca danni cronici al tendine stesso, difficilmente recuperabili in tempi brevi e che lentamente danno origine a un'alterazione degenerativa.

Il sintomo principale della tendinite di Achille è il dolore, che si manifesta in quasi il 100% dei casi. Alcune persone avvertono un forte dolore al tendine d'Achille quando si alzano al mattino, se questo si muove improvvisamente dopo una notte di riposo senza attività o stretching. Oppure quando ci si alza all'improvviso e si muove dopo aver riposato per un po' durante il giorno, anche il tendine d'Achille si allunga e provoca un forte dolore.

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Quali gruppi di persone sono più inclini a soffrire di tendinite di Achille?

La tendinite di Achille è causata principalmente dall'uso eccessivo del tendine di Achille, quindi le persone che lo usano eccessivamente hanno maggiori probabilità di soffrire di tendinite di Achille.

Ad esempio, gli atleti o le persone che amano particolarmente gli sport, come la corsa, il badminton e altri sport di rimbalzo, ovvero sport che hanno un impatto eccessivo sul tendine d'Achille, possono facilmente causare la tendinite di Achille.

Inoltre, le persone la cui attività lavorativa interferisce o irrita sempre il tendine d'Achille, come gli automobilisti che spesso tendono la schiena quando premono la frizione o il freno, interferiscono in una certa misura con il tendine d'Achille e sono anche inclini alla tendinite d'Achille.

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Inoltre, con l'avanzare dell'età, il tendine d'Achille subisce un processo di degenerazione e aumenta anche il rischio di tendinite d'Achille negli anziani, soprattutto per coloro che hanno lavorato duramente in gioventù. I loro tendini d'Achille degenereranno, il che può facilmente portare alla tendinite d'Achille.

L'età in cui si sviluppa la tendinite di Achille, fatta eccezione per gli atleti, è solitamente superiore ai 35 anni.

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Si sospetta che il dolore nella parte posteriore del tallone sia dovuto alla tendinite di Achille. Quali esami devo fare?

È molto importante che il medico ti chieda informazioni sulla tua storia clinica, ti faccia un esame fisico, veda dove si manifesta il dolore e ti dia una diagnosi.

La giunzione tra tendine e osso provoca una reazione infiammatoria, chiamata malattia dell'inserzione del tendine di Achille. È diverso dal sito di insorgenza della tendinite di Achille e deve essere differenziato.

Inoltre, possono essere eseguiti alcuni esami ausiliari, come radiografie, ecografie B e persino la risonanza magnetica. Questi esami sono utili per stabilire se si tratta di una patologia dell'inserzione del tendine di Achille o di una tendinite di Achille, nonché per determinare l'entità e il grado della lesione. Quale di questi tre esami è quello più comunemente utilizzato?

I raggi X sono meno efficaci e vengono utilizzati principalmente per visualizzare le ossa.

L'ecografia B viene oggi utilizzata sempre di più perché è un esame non invasivo, semplice, poco costoso e può essere eseguito in qualsiasi momento. Inoltre, l'ecografia B può rilevare anche alcune malattie particolari. Ad esempio, l'incidenza della gotta è molto alta oggigiorno. I cristalli di acido urico possono depositarsi anche nella giunzione tra tendine e osso o sulla membrana sinoviale del tendine, e possono essere rilevati mediante esame ecografico B.

Per diagnosticare la tendinite di Achille o la patologia dell'inserzione del tendine di Achille in modo più accurato e preciso, la risonanza magnetica è molto efficace, perché consente di visualizzare più chiaramente i tessuti molli.

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La tendinite di Achille può essere curata completamente? Ci saranno ricadute?

La tendinite di Achille è una malattia cronica difficile da curare. Richiede un allenamento riabilitativo attivo, esercizio a lungo termine e protezione. Richiede anche un cambiamento nello stile di vita. Ad esempio, se prima ti piaceva correre e giocare a palla, puoi passare al ciclismo e al nuoto. Questi sport possono non solo raggiungere lo scopo dell'esercizio fisico, ma anche ridurre la stimolazione del tendine d'Achille.

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La tendinite di Achille può essere curata. Tuttavia, se si continua ad abusare del tendine d'Achille dopo la guarigione, l'attività eccessiva causerà nuovamente la tendinite di Achille.

Come evitare la comparsa o la recidiva della tendinite d'Achille?

Prima di iniziare l'allenamento, dovresti fare altri esercizi di riscaldamento, come lo stretching, per consentire al tendine d'Achille di riscaldarsi. Che si tratti di ballare o di tirare calci al volano, non è facile farsi male. Inoltre, dopo attività eccessive o relativamente intense, si consiglia di immergere i piedi in acqua calda durante la notte per favorire la circolazione sanguigna. Dopo l'esercizio fisico, dovresti massaggiare il tendine d'Achille e fare un massaggio rilassante o un impacco caldo, tutti ottimi per il tendine d'Achille.

Autore: Wu Yong, primario dell'ospedale Jishuitan di Pechino

Recensione | Li Jun, primario, primo ospedale dell'Università di Pechino

Inviato da: Associazione medica cinese

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