Anche le donne russano? È peggio degli uomini? La causa è stata trovata!

Esperto di revisione contabile: Wu Xi

Medico primario associato, Dipartimento di endocrinologia, Ospedale Huashan, Università Fudan, Dottore in medicina

Negli ultimi anni, il ritmo di vita delle persone è accelerato e la pressione lavorativa è aumentata, con conseguente peggioramento della qualità del sonno. Oltre ai comuni problemi di scarsa qualità del sonno e insonnia, c'è un altro problema che ha attirato molta attenzione: il "russare".

Fonte: screenshot di Weibo/CCTV Technology

Quando si parla di russare, molte persone potrebbero pensare all'immagine di un "uomo che russa rumorosamente nel sonno", ma in realtà sia gli uomini che le donne possono russare, e in realtà le donne sono più inclini a russare!

Perché le donne di mezza età sono più inclini a russare?

Le donne di mezza età sono più inclini a russare, il che è dovuto principalmente all'indebolimento dell'effetto protettivo degli estrogeni nelle donne durante la menopausa.

Gli estrogeni e il progesterone presenti nel corpo delle donne possono aiutare l'organismo a mantenere una respirazione regolare e stabile e a evitare l'ostruzione delle vie aeree. Tuttavia, dopo la menopausa, gli ormoni nel corpo delle donne diminuiscono notevolmente e anche l'effetto protettivo sulla respirazione diminuisce notevolmente.

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Gli studiosi dell'Università di Bergen in Norvegia hanno condotto uno studio che ha analizzato i dati sul sonno di 774 donne di età compresa tra 40 e 67 anni provenienti da sette Paesi. Quasi la metà di loro russava in misura variabile, il 14% aveva una respirazione irregolare e il 13% era incline ad ansimare durante il sonno.

I ricercatori hanno sottoposto i soggetti a una terapia ormonale mirata e hanno scoperto che raddoppiando l'estrone (un tipo di estrogeno) nelle donne, la probabilità di russare era inferiore del 19% e quella di avere una respirazione irregolare inferiore del 20%; raddoppiando il livello di progesterone, le probabilità di russare erano inferiori del 9% e quelle di svegliarsi con la sensazione di soffocamento inferiori del 12%.

Pertanto, da un punto di vista fisiologico, quando le donne raggiungono una certa età, sono inclini a russare a causa dell'influenza degli ormoni corporei e la terapia ormonale può sopprimere la probabilità di russare.

Quindi, considerando tutte le fasce d'età, le donne sono più inclini degli uomini a russare?

Russano di più gli uomini o le donne?

Secondo il "2022 China National Healthy Sleep White Paper", uno studio sui problemi del sonno condotto su 9.082 campioni di persone di diverse fasce d'età , il russare è un problema che riguarda il 29,5% degli uomini, superando quello delle donne.

Fonte: "Libro bianco nazionale cinese sul sonno sano 2022"

Gli uomini sono più inclini a russare, principalmente a causa dei seguenti fattori:

Innanzitutto la struttura della gola . La laringe degli uomini è relativamente bassa e lo spazio nella gola è più ampio. Durante il sonno, la lingua degli uomini tende a ripiegarsi all'indietro e a restringersi verso la laringe, bloccando le vie respiratorie e causando il russare.

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Il secondo fattore sono gli ormoni sessuali. Come accennato in precedenza, gli estrogeni femminili stabilizzano la respirazione, mentre il testosterone, l'ormone sessuale maschile, ha l'effetto opposto. Colpisce le vie respiratorie, rendendo la respirazione instabile e provocando il russare.

Inoltre, sia gli uomini che le donne obesi sono inclini a russare. Studi hanno dimostrato che le persone obese hanno più grasso nel collo, che può restringere le vie respiratorie, ostacolare il flusso dell'aria e causare il russare.

Più alto è l'IMC, maggiore è la probabilità di russare

Fonte dell'immagine: "Relazione tra russamento maschile e ipertensione", Ma Jinxiang et al.

Il russare è in realtà una malattia. Come alleviare il russare?

Russare durante il sonno è un fenomeno molto comune. Il russare sano è caratterizzato da un russare tranquillo, un ritmo preciso e una durata breve. Tuttavia, se il russare è molto forte, si interrompe improvvisamente per un po' e poi riprende dopo un po', potrebbe trattarsi della sindrome dell'apnea notturna.

Esistono diversi tipi di apnea notturna: ostruttiva (causata da un blocco nelle vie aeree superiori che provoca la vibrazione dell'ugola), centrale (causata da un malfunzionamento del sistema nervoso centrale) e mista (un malfunzionamento del sistema nervoso centrale seguito da ostruzione). Tra queste, l'apnea notturna ostruttiva è la più comune.

Fonte: Baidu Encyclopedia

La sindrome dell'apnea notturna è molto dannosa per la salute umana. L'apnea notturna durante il sonno può causare ipossia intermittente nell'organismo, con conseguente ipossiemia e ipercapnia. Nei casi più gravi può scatenare anche una serie di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, malattie respiratorie, come ipertensione, trombosi cerebrale, coronaropatia, aritmie, cuore polmonare, ecc.

Il russare prolungato influisce notevolmente sulla qualità del sonno. Se ti senti a disagio nel trattenere il respiro o se ti svegli russando mentre dormi, ti consigliamo di recarti in ospedale per un test respiratorio del sonno (ad esempio, una polisonnografia notturna).

Attualmente, il trattamento della sindrome dell'apnea notturna è la ventilazione assistita non invasiva nella fase iniziale. Se il paziente presenta un'ipertrofia tonsillare evidente, è necessario un intervento chirurgico. Poiché non esiste un farmaco specifico per curare il russare, i pazienti devono adottare delle buone abitudini di vita quotidiana per favorire il trattamento, come controllare la dieta per evitare l'obesità, smettere di fumare e bere ed evitare un affaticamento eccessivo.

Per le donne in menopausa, se l'apnea notturna grave è causata da una diminuzione degli estrogeni, si può prendere in considerazione la possibilità di consultare un medico per una terapia sostitutiva degli estrogeni. Nella vita di tutti i giorni, possono mangiare più soia, che contiene isoflavoni, che possono simulare gli estrogeni e avere un effetto protettivo sulle vie respiratorie.

Fonte: pixabay

In generale, russare forte non è una buona cosa e ha un impatto significativo sulla qualità della vita. Se tu o qualcuno vicino a te russa, ti consigliamo di recarti al reparto di otorinolaringoiatria dell'ospedale il prima possibile per una visita e un trattamento.

La vita non è facile, il russare è mortale. Un buon sonno ti darà più energia per accogliere il nuovo giorno.