Nel nostro Paese sono state contagiate quasi 300 milioni di persone. Come possiamo stare lontani da questo "killer silenzioso"?

L'ipertensione è una malattia diffusa e frequente in tutto il mondo, che compromette gravemente la salute e la qualità della vita dei pazienti. L'ipertensione è un importante fattore di rischio per l'ictus e le malattie coronariche.

Molti pazienti affetti da ipertensione non avvertono alcun sintomo nelle fasi iniziali. L'ipertensione è come un killer invisibile che erode silenziosamente la salute delle persone. Dati di indagini pertinenti mostrano che attualmente nel mio Paese ci sono più di 270 milioni di pazienti affetti da ipertensione, il che significa che un adulto su cinque soffre di ipertensione. L'ipertensione coinvolge una vasta gamma di aspetti. Non è più solo un problema sanitario e medico, ma ha anche un impatto significativo sulla società. Dal punto di vista clinico, l'ipertensione si divide in due grandi categorie: primaria e secondaria. Nel mio Paese, circa il 95% dei casi di ipertensione è di tipo primario e la sua insorgenza è strettamente correlata a molti fattori, quali la genetica, l'età, lo stress mentale, i fattori ambientali, uno stile di vita non sano e le abitudini alimentari. Solo adottando misure multiple possiamo prevenire e curare efficacemente l'ipertensione.

01． Diversi valori importanti a cui prestare attenzione

Esistono lievi differenze nella formulazione degli standard sull'ipertensione tra diversi paesi o regioni. Lo standard diagnostico clinico per l'ipertensione stabilito dall'Organizzazione Mondiale della Sanità è sempre stato 140/90 mmHg. Se si volesse procedere a un'ulteriore suddivisione, si può procedere nelle seguenti 5 categorie (a titolo di riferimento).

02． Come capire se si soffre di pressione alta?

In assenza di farmaci antipertensivi, l'ipertensione può essere diagnosticata se la pressione arteriosa sistolica è ≥140 mmHg e/o la pressione arteriosa diastolica è ≥90 mmHg, misurate in clinica tre volte in giorni diversi.

Se la pressione sanguigna viene misurata in modo continuo e regolare a casa per 5-7 giorni e la pressione sanguigna media è ≥135/85 mmHg, si parla di ipertensione e si raccomanda un trattamento medico.

Il "Rapporto sulla salute e le malattie cardiovascolari in Cina 2021" mostra che nel mio Paese 245 milioni di persone soffrono di ipertensione. Se i pazienti riescono a controllare tempestivamente la pressione sanguigna nelle fasi iniziali, possono ridurre al minimo l'impatto dell'ipertensione sull'organismo.

03. È meglio prendere la medicina il prima possibile secondo il consiglio del medico

I farmaci antipertensivi sono solitamente suddivisi in cinque categorie principali, tra cui diuretici, inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACEI), bloccanti del recettore dell'angiotensina (ARB), calcio antagonisti (CCB) e beta-bloccanti. Poiché il dosaggio e le specifiche di ogni farmaco antipertensivo sono diversi e anche la pressione sanguigna di ogni persona è diversa, l'uso di farmaci antipertensivi richiede un'analisi specifica delle circostanze specifiche.

I farmaci antipertensivi non creano dipendenza e devono essere assunti per un lungo periodo. Se un singolo farmaco non è efficace, si può prendere in considerazione una terapia combinata. Oltre a prendere farmaci antipertensivi, i pazienti affetti da ipertensione dovrebbero anche migliorare attivamente le proprie abitudini di vita. In caso di dubbi, consultare immediatamente il medico. Non modificare il dosaggio senza autorizzazione e non modificare o interrompere l'assunzione del medicinale a proprio piacimento.

04． Sei passaggi per prevenire l'ipertensione

1. Continua ad allenarti

L'esercizio fisico è una buona medicina. Un'attività fisica regolare può prevenire e tenere sotto controllo la pressione alta, ad esempio camminare a passo svelto, nuotare, praticare il Tai Chi, il ballo liscio e i lavori domestici.

2. Limitare l'assunzione di sale

Un'eccessiva assunzione di sale sodico può facilmente causare ritenzione di acqua e sodio nel corpo, con conseguente aumento del volume sanguigno e quindi della pressione sanguigna. Si raccomanda agli adulti di non consumare più di 5 grammi di sale al giorno e di mangiare meno sottaceti e altri alimenti.

3. Mangiare meno cibi ricchi di grassi e zuccheri

Un eccesso di energia non fa bene alla salute, quindi limita l'uso di olio da cucina, mangia meno cibi ricchi di grassi e zuccheri e mangia più verdura e frutta.

4. Mangia meno fast food

Il cibo da fast food è unto e pieno di sughi, e mangiarlo spesso non fa bene alla salute. Cercare di mangiare a casa il più possibile per controllare l'assunzione di grassi, sale e zucchero.

5. Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol

Le sostanze nocive presenti nel tabacco possono stimolare la vasocostrizione, danneggiare il tessuto endoteliale vascolare, portare a una diminuzione dell'elasticità vascolare e aumentare il rischio di ipertensione. Lo stesso vale per l'alcol. Con l'aumentare della quantità di alcol consumata, l'etanolo entra nel sangue e può agire sui centri nervosi, il che a lungo andare può facilmente causare ipertensione.

6. Dormire a sufficienza

L'insonnia a lungo termine può portare alla sovraeccitazione dei nervi simpatici, provocando aumenti anomali della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Nella vita quotidiana, tutti dovrebbero sviluppare buone abitudini di lavoro e di riposo, evitare di restare alzati fino a tardi per lunghi periodi di tempo e mantenere un atteggiamento positivo.