Li Ying ama mangiare l'uva per favorire il metabolismo e perdere peso! L'uva con i pasti e l'esercizio fisico per 30 minuti raddoppieranno l'effetto

L'uva è un frutto molto popolare. Non solo ha un sapore delizioso, ma ha anche un ricco valore nutrizionale. Oltre a essere consumata direttamente, l'uva può essere trasformata in succhi o dessert e può avere molteplici utilizzi. Le artiste sudcoreane Lee Young-ae e Kim Nam-joo hanno persino dichiarato pubblicamente di essere riuscite a perdere peso mangiando uva. Se sostituiscono la loro cena quotidiana con un grappolo d'uva per circa una settimana, possono perdere circa 1,5 chilogrammi.

Secondo il sito web americano di informazione sanitaria "Live Strong", l'uva contiene calcio, tannini e vitamine, che hanno l'effetto di disintossicare ed eliminare i rifiuti dal corpo. Non solo aiutano la circolazione sanguigna e il metabolismo, ma hanno anche la funzione ematopoietica di produrre cellule del sangue (globuli rossi, globuli bianchi, piastrine).

L'uva favorisce il metabolismo e aiuta a perdere peso

Una ricerca del Centro Cardiovascolare dell'Università del Michigan ha scoperto che le preziose sostanze chimiche contenute nell'uva sono decine di volte più efficaci della vitamina C e della vitamina E nel proteggere il sistema cardiovascolare. L'effetto dell'uva nell'aiutare a perdere peso non risiede nel suo basso contenuto calorico o nell'alto contenuto di fibre, ma nel fatto che l'uva aiuta a migliorare il metabolismo del corpo, a reintegrare il sangue e a mantenere un bell'aspetto. Pertanto, è un frutto per perdere peso raccomandato da molte persone.

Digiuno breve con uva

Se vuoi vedere risultati in un breve lasso di tempo, devi sostituire tutti e tre i pasti con l'uva. Acquista uva fresca e trasformala in succo, o mangiala direttamente, circa 4 o 5 grappoli al giorno. Puoi anche aggiungere polvere di glucosio istantaneo all'acqua per aiutarti a ripristinare la tua forza fisica. Potresti avvertire lievi mal di testa nei primi due o tre giorni, mentre il tuo corpo si sta disintossicando. Tuttavia, se si mangia l'uva solo per tre pasti, i nutrienti assorbiti saranno ovviamente insufficienti, quindi l'uva potrà durare al massimo una settimana.

Se vuoi migliorare la forma del tuo corpo in modo duraturo, puoi iniziare sostituendo un pasto al giorno con l'uva. Ad esempio, a colazione o a cena, bevi succo d'uva o uva.

Farina d'uva con metodo dimagrante

Se vuoi migliorare la forma del tuo corpo in modo duraturo, puoi iniziare sostituendo un pasto al giorno con l'uva. Ad esempio, puoi bere succo d'uva o uva a colazione o a cena. Ogni 100 grammi di uva hanno 60 calorie e un grappolo pesa solitamente circa 200 grammi, il che equivale a 120 calorie. L'uva è anche un frutto a basso indice glicemico (indice glicemico: 43), quindi è più adatta al consumo durante la perdita di peso rispetto ad altri frutti.

Va notato che poiché l'uva ha un effetto diuretico che scarica l'acqua dal corpo, è meglio bere abbastanza acqua quando si consuma uva, altrimenti potrebbe verificarsi disidratazione. Inoltre, l'uva ha un alto contenuto di glucosio, quindi bere più acqua può neutralizzare meglio lo zucchero. Inoltre, i semi d'uva hanno il più alto valore nutrizionale. Possono abbassare il colesterolo e prevenire la caduta dei capelli. Le catechine in essi contenute possono anche essere antiossidanti e rallentare l'invecchiamento. Puoi aggiungere semi d'uva quando prepari il succo.

Esempio di menù:

1. Colazione: 1 tazza di succo d'uva, 1 banana, 1 uovo sodo e un piatto di lattuga. Pranzo: 2/3 di ciotola di riso integrale, cavolo sottaceto, 80 grammi di filetto di manzo, uovo al vapore e 1 piatto di insalata di barbabietole. Cena: 1 grappolo d'uva, 300 ml di acqua.

2. Colazione: 1 tazza di succo d'uva, 1 banana, 1 ciotola di zuppa di broccoli. Pranzo: 120 g di trancio di salmone, 1 piatto di insalata di broccoli, 1 patata. Cena: 1 grappolo d'uva, 300 ml di acqua.

Mangiare uva e fare esercizio fisico per 30 minuti raddoppierà l'effetto

Oltre a utilizzare l'uva come ingrediente aggiuntivo e sostitutivo della dieta, è meglio abbinarla anche all'attività fisica, che può aumentare il metabolismo basale dell'organismo e rendere ancora più efficace la perdita di peso. Ad esempio, alcuni esercizi aerobici, come una camminata veloce o una corsa di 30 minuti, e un po' di allenamento di forza.

Nutrizionista: Non adatto a pazienti con malattie croniche

Il nutrizionista Yang Wenqing del Taichung Veterans General Hospital ha affermato che la frutta è composta principalmente da zucchero e acqua. Mangiarne troppa in una volta può facilmente causare grandi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, potrebbe non essere adatta a persone con diabete o con malattie metaboliche. Tuttavia, se la persona media sostituisce solo un pasto con l'uva, avrà effettivamente l'effetto di perdere peso.

Inoltre, il tasso di successo del "metodo di disintossicazione a breve termine dell'uva" non è in realtà elevato. È difficile per le persone comuni mangiare solo uva per 7 giorni consecutivi senza mangiare altro. Se non riescono a controllare la loro forza di volontà, è probabile che cadano nell'eccesso di cibo e hanno maggiori probabilità di fallire nel perdere peso. Pertanto, si raccomanda comunque di consumare tre pasti in modo equilibrato. Finché la cena viene consumata prima delle 8, ci saranno meno problemi di accumulo di grasso.