[Giornata mondiale dell'ipertensione] Conserva questa guida per combattere lo stress

Il 17 maggio 2023 è la 19a Giornata mondiale contro l'ipertensione. Il tema di questo evento è "Misurazione accurata, controllo efficace, salute e longevità".

L'ipertensione è una malattia diffusa e frequente in tutto il mondo e rappresenta una seria minaccia per la salute umana. L'ipertensione è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, la malattia cardiovascolare più comune e il fattore di rischio più importante per l'ictus e la malattia coronarica . Viene chiamato il "killer invisibile" che colpisce la salute umana.

Chi è ad alto rischio di ipertensione?

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Circa il 20-30% dei casi di ipertensione è dovuto a fattori genetici congeniti. Presenta un evidente "raggruppamento" familiare . Se i genitori soffrono di ipertensione, anche i loro figli rischiano di esserlo in modo significativo.
Allo stesso tempo, con l'avanzare dell'età, aumenta il grado di arteriosclerosi e aumenta il rischio di ipertensione.
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Una dieta ricca di sodio può aumentare la pressione sanguigna.
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Le persone che non fanno esercizio fisico sono sovrappeso o obese . Quando sei in sovrappeso, il tuo corpo ha bisogno di più energia per muoversi e il tuo cuore deve pompare più sangue. Quanto più si pesa, tanto maggiore è la gittata cardiaca e tanto più alta è la pressione sanguigna.
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Persone che fumano e bevono eccessivamente . Fumare e bere eccessivamente danneggiano gravemente la salute cardiovascolare, possono aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e ridurre la sensibilità dei pazienti ipertesi ai farmaci antipertensivi.
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Persone che sono sottoposte a stress mentale a lungo termine . Anche le emozioni psicologiche sono un fattore importante che incide sull'ipertensione. Le persone che soffrono di ansia, preoccupazione, stress, rabbia, panico e altre emozioni tese a lungo termine hanno un rischio significativamente più elevato di sviluppare ipertensione.

Alcuni equivoci sull'ipertensione

Mito 1: Se la pressione sanguigna è alta ma non te ne accorgi, non è un grosso problema?

Secondo il programma "Healthy China Action (2019-2030)", se la pressione sistolica è ≥140 mmHg e/o la pressione diastolica è ≥90 mmHg, misurata tre volte in giorni diversi senza l'uso di farmaci antipertensivi, è possibile diagnosticare l'ipertensione.
Gli esperti sottolineano che la pressione sanguigna della maggior parte dei pazienti ipertesi aumenta gradualmente, quindi non c'è una sensazione evidente, ma la pressione alta danneggia costantemente i vasi sanguigni, il cuore, i reni e altri organi del paziente. Se non trattata tempestivamente, la pressione alta può portare a problemi di salute come ictus, infarto del miocardio, insufficienza renale e dissezione aortica .
Mito 2: I giovani non soffrono di pressione alta?
L'ipertensione può essere sviluppata a qualsiasi età . Con l'avanzare dell'età aumenta il rischio di sviluppare la pressione alta. È importante notare che se i genitori o i parenti stretti soffrono di pressione alta, anche tu potresti soffrirne. Tuttavia, mantenere uno stile di vita sano ogni giorno può ritardare o addirittura prevenire l'ipertensione.
Mito 3: Se la pressione sanguigna è alta in inverno e normale in estate, posso ridurre la dose dei farmaci?
La pressione sanguigna varia a seconda delle stagioni: generalmente è più alta in inverno e più bassa in estate. Soprattutto nei pazienti con pressione leggermente alta, la pressione sanguigna scenderà in estate e potrà rimanere normale senza dover assumere farmaci antipertensivi.
Zhang Weili, ricercatore presso il Laboratorio statale di malattie cardiovascolari dell'Ospedale Fuwai dell'Accademia cinese delle scienze mediche, ha spiegato che se la pressione sanguigna viene ridotta al di sotto di 120 mmHg/80 mmHg migliorando lo stile di vita e assumendo farmaci e riesce a rimanere stabile per diverse settimane, i pazienti possono ridurre il dosaggio dei farmaci sotto la guida di un medico . Tuttavia, i pazienti devono anche prestare attenzione al monitoraggio continuo della pressione sanguigna e consultare tempestivamente un medico in caso di aumento.
****Idea errata 4: Se la pressione sanguigna è già inferiore a 140/90 mmHg, ****posso interrompere l'assunzione del medicinale? ****Gli esperti suggeriscono che i pazienti non devono interrompere spontaneamente l'assunzione del medicinale, ma devono seguire scrupolosamente le istruzioni del medico, riducendo gradualmente il dosaggio e osservando attentamente . Una pressione sanguigna normale è il risultato del controllo farmacologico, non del fatto che l'ipertensione sia stata "curata". La chiave per la pressione sanguigna è il controllo. Interrompere spontaneamente l'assunzione dei farmaci può causare un nuovo aumento della pressione sanguigna. La maggior parte dei pazienti ipertesi deve assumere farmaci per tutta la vita.
Mito 5: È meglio abbassare la pressione sanguigna più velocemente e più lentamente?
Una pressione sanguigna stabile può garantire una buona circolazione del sangue nel corpo umano e aiutare a proteggere le funzioni degli organi bersaglio cardiovascolari, cerebrali, renali e vascolari. Sia la pressione alta che quella bassa hanno un certo impatto sull'organismo, quindi abbassare la pressione sanguigna più velocemente e più a fondo non significa che sia meglio o più sicuro .
Mito 6: Devo misurare regolarmente la pressione sanguigna anche se non soffro di pressione alta?
È importante misurare regolarmente la pressione sanguigna, soprattutto se ti è stata diagnosticata l'ipertensione. I pazienti affetti da ipertensione dovrebbero misurare la pressione sanguigna 2 o 3 volte al mattino e alla sera, mentre quelli con pressione sanguigna normale dovrebbero misurarla almeno una volta all'anno . I cittadini dovrebbero registrare regolarmente i risultati delle proprie misurazioni della pressione sanguigna per garantire che la pressione sanguigna giornaliera sia mantenuta al di sotto di 135/85 mmHg. Le persone ad alto rischio dovrebbero misurare regolarmente la pressione sanguigna e ricevere assistenza sanitaria dal personale medico.
Il progetto "Healthy China Action (2019-2030)" propone che gli adulti di età pari o superiore a 18 anni monitorino regolarmente la propria pressione sanguigna, prestino attenzione alle variazioni della pressione sanguigna e controllino i fattori di rischio per l'ipertensione; le persone la cui pressione sanguigna rientra nell'intervallo normale alto compreso tra 120 e 139 mmHg/80 e 89 mmHg dovrebbero prestare attenzione al controllo dei fattori di rischio il più presto possibile.

Come svolgono quotidianamente la loro assistenza sanitaria i pazienti affetti da ipertensione?

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Ridurre il sodio e aumentare il potassio, seguire una dieta leggera e ridurre gradualmente l'assunzione giornaliera di sale a meno di 5 grammi; aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di potassio. Seguire una dieta leggera ed evitare cibi ricchi di grassi e colesterolo.
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Una dieta ragionevole e una dieta scientifica sono importanti per "non danneggiare gli organi interni". Una dieta efficace e ragionevole basata sulla medicina cinese può aiutare a prevenire e migliorare l'ipertensione.
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Equilibra l'alimentazione e l'attività fisica e mantieni un peso sano . Si raccomanda di mantenere il peso entro un intervallo sano: indice di massa corporea (BMI) tra 18,5 e 23,9 kg/m2 (il valore può essere opportunamente aumentato per le persone di età superiore ai 65 anni); circonferenza della vita degli uomini < 90 cm e circonferenza della vita delle donne < 85 cm. La perdita di peso è raccomandata a tutti i pazienti ipertesi in sovrappeso e obesi. Controllo del peso, compresa la regolazione dell'assunzione di energia e l'aumento dell'attività fisica.
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Smettere di fumare e di bere, mantenere una mentalità equilibrata e non fumare può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Si raccomanda vivamente ai pazienti affetti da ipertensione di smettere di fumare.
Evita di bere alcolici, poiché anche piccole quantità possono avere effetti negativi sulla salute. Bere eccessivamente aumenta significativamente il rischio di sviluppare ipertensione e il rischio aumenta con la quantità di alcol consumata.
Ridurre lo stress mentale e mantenere l'equilibrio psicologico. Se necessario, rivolgersi a un centro medico specializzato per evitare fluttuazioni della pressione sanguigna causate dallo stress mentale. Mantieni un programma regolare, assicurati di dormire a sufficienza e non restare sveglio fino a tardi.
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Monitorare la pressione sanguigna e autogestirla. Monitorare regolarmente la pressione sanguigna, comprendere i valori della pressione sanguigna e lo stato standard, seguire i consigli del medico per un intervento sullo stile di vita, aderire al trattamento a lungo termine e autogestirsi. Puoi scegliere un regime alimentare adatto alle tue condizioni di salute. Fonte: Healthy China, Notizie sulla salute, Prevenzione delle malattie croniche e salute