Sub-salute: sei davvero sano?

Questo è il 4360° articolo di Da Yi Xiao Hu

Con lo sviluppo della società, le persone sono sottoposte a crescenti pressioni nella vita e nel lavoro. A causa della prolungata oppressione, hanno sviluppato numerose cattive abitudini di vita, che hanno gradualmente portato al declino delle funzioni di alcuni organi umani. Il corpo inizia a mostrare sintomi di stanchezza, mancanza di energia, dolori muscolari e articolari, palpitazioni, costrizione toracica, vertigini, mal di testa, insonnia, smemoratezza e altri disagi. La sub-salute è gradualmente diventata un ospite comune nella vita quotidiana.

1. Che cosa si intende per sub-salute?

La sub-salute si riferisce a uno stato in cui il corpo umano si trova a metà strada tra la salute e la malattia. Le persone in uno stato sub-sano non possono soddisfare gli standard di salute e mostrano sintomi di ridotta vitalità, diminuzione della funzionalità e dell'adattabilità per un certo periodo di tempo, ma non soddisfano i criteri diagnostici clinici o subclinici delle malattie rilevanti nella medicina moderna.

2. Tipi di sub-salute

In base alle manifestazioni cliniche dello stato di sub-salute, si può procedere alla suddivisione nelle seguenti categorie:

① Si manifesta principalmente con sintomi fisici quali stanchezza, disturbi del sonno o dolore;

② Caratterizzato principalmente da depressione, irrequietezza, irritabilità, paura o diminuzione della memoria a breve termine e incapacità di concentrazione;

③Le principali manifestazioni sono una ridotta adattabilità sociale, come una ridotta frequenza delle interazioni interpersonali o relazioni interpersonali tese.

Se uno qualsiasi dei tre sintomi sopra menzionati persiste per più di tre mesi e un esame sistematico ha escluso qualsiasi malattia che possa causare i sintomi di cui sopra, la persona può essere giudicata rispettivamente in uno stato di sub-salute fisica, sub-salute psicologica o sub-salute sociale. Dal punto di vista clinico, le tre manifestazioni sub-sanitarie sopra menzionate si manifestano spesso contemporaneamente.

3. Cause di sotto-salute

Le cause principali della scarsa salute sono: dieta non equilibrata, lavoro e riposo irregolari, mancanza di sonno, tensione mentale, elevata pressione psicologica, emozioni negative a lungo termine, ecc.

4. Sintomi di sub-salute

I sintomi fisici includono stanchezza, dolori muscolari e articolari, vertigini, mal di testa, palpitazioni, senso di costrizione toracica, disturbi del sonno, perdita di appetito, disturbi addominali, feci molli, stitichezza, disfunzione sessuale, paura del freddo o del caldo, predisposizione al raffreddore, occhi secchi, ecc.

Dal punto di vista psicologico, i sintomi includono depressione, irrequietezza, irritabilità, paura, perdita di memoria, incapacità di concentrazione, mancanza di energia, lentezza di reazione, ecc.

In termini di interazione sociale, può manifestarsi nell'incapacità di assumere bene i ruoli sociali corrispondenti, difficoltà nel lavoro e nello studio, incapacità di gestire adeguatamente le relazioni interpersonali e familiari, difficoltà nell'impegnarsi in normali interazioni sociali, ecc.

5. Danno della sub-salute

La sub-salute è uno stato critico. Le persone in stato di sub-salute, pur non avendo una malattia evidente, sperimentano un declino della vitalità mentale e dell'adattabilità. Se questo stato non viene corretto in tempo, è molto probabile che si verifichino malattie psicosomatiche. Tra cui: disturbi psicologici, malattie gastrointestinali, ipertensione, malattie coronariche, cancro, diminuzione della funzione sessuale, affaticamento, disattenzione, irritabilità, insonnia, cattiva digestione, perdita di appetito, distensione addominale, palpitazioni, senso di costrizione al petto, stitichezza, sporcizia addominale, sensazione di forte stanchezza e persino sensazione di morire.

Tuttavia, l'esame fisico non ha evidenziato problemi agli organi, quindi si è trattato principalmente di un problema funzionale. Le persone in condizioni di salute precarie non corrono alcun pericolo di vita, se non per stanchezza e malessere. Tuttavia, se si è sottoposti a stimoli elevati, come restare alzati fino a tardi, perdere la calma e altri stati di stress, è facile andare incontro a morte improvvisa, ovvero "morte da superlavoro".

La "morte per superlavoro" è una malattia onnicomprensiva. Ciò significa che durante il processo lavorativo in condizioni non fisiologiche, i normali ritmi di lavoro e di vita di una persona vengono interrotti, la stanchezza si accumula nel corpo e si trasforma in uno stato di superlavoro, causando ipertensione, aggravamento dell'arteriosclerosi e, infine, portando a uno stato fatale.

6. Quale gruppo di persone è incline alla sotto-salute?

Secondo l'indagine, la sub-salute varia a seconda del genere, dell'età e dell'occupazione e non ha nulla a che vedere con il luogo di nascita o la nazionalità. I pazienti in stato di sub-salute hanno per lo più un'età compresa tra 18 e 45 anni e sono per lo più lavoratori urbani a lungo termine. Il tasso di incidenza nelle donne è generalmente più alto di quello negli uomini. Il tasso di incidenza è più elevato nella fascia di età 40-50 anni rispetto alle altre fasce d'età, ed è più elevato tra gli insegnanti e i dipendenti pubblici.

7. Come stabilire se si soffre di sub-salute?

1. Stanchezza cronica inspiegabile, persistente o ricorrente valutata mediante valutazione clinica, che è nuova o ha un tempo di insorgenza chiaro, non è congenita, non è causata dal lavoro svolto, non è evidente dopo il riposo e la capacità occupazionale, la capacità educativa, la capacità sociale e la vita personale del paziente sono sostanzialmente diminuite rispetto a prima dell'insorgenza della malattia;

2. Almeno 4 dei seguenti sintomi si verificano simultaneamente, non prima che compaiano i sintomi di affaticamento, e i sintomi persistono o si ripresentano per almeno 6 mesi consecutivi:

(1) Declino significativo della memoria a breve termine o della concentrazione;

(2) Mal di gola;

(3) Linfonodi ingrossati nel collo o nelle ascelle;

(4) Dolore muscolare;

(5) Dolore in più articolazioni, ma non accompagnato da rossore o gonfiore;

(6) Mal di testa, ma il tipo, il modello e la gravità dell'attacco sono diversi dal passato;

(7) Incapacità di recuperare le energie dopo il sonno;

(8) Il disagio post-esercizio persiste per più di 24 ore.

8. Come trattare la sub-salute?

1. Presta attenzione alla tua dieta

Per un'alimentazione completa ed equilibrata, mangia più cibi ricchi di vitamine, proteine ​​di alta qualità, minerali, come latte, carne magra, uova, pollo, pesce, ecc. Il cibo dovrebbe essere leggero e facile da digerire, con meno olio e sale possibile, e dovresti smettere di fumare e bere.

2. Esercizio

Evitare di stare seduti o sdraiati per lunghi periodi di tempo. Per migliorare la forma fisica generale del tuo corpo attraverso l'esercizio fisico, puoi creare un piano di esercizi ragionevole mezz'ora dopo un pasto e assicurarti più di 30 minuti di esercizio di intensità moderata ogni giorno, come corsa, ciclismo, gioco della palla, ecc. Allo stesso tempo, dovresti sviluppare un buon programma di vita, evitare di rimanere alzato fino a tardi per lunghi periodi di tempo, combinare lavoro e riposo ed evitare il superlavoro.

3. Coltivare interessi multipli e mantenere un'energia vigorosa

Una vasta gamma di hobby può apportare grandi benefici alle persone: non solo possono coltivare il loro carattere, ma possono anche aiutare nel trattamento di alcune malattie mentali;

4. Salute mentale e sii gentile con lo stress

Considera lo stress come parte integrante della vita e del lavoro, impara a ridurlo in modo appropriato e mantieni una mentalità sana e positiva.

5. Fisioterapia

Vengono adottati metodi fisici quali agopuntura, massaggi, impacchi caldi, bagni, ginnastica guidata, fumigazione di farmaci, nonché elettroterapia a media frequenza, terapia a infrarossi, biofeedback, idroterapia, ecc.;

6. Farmaci

Le persone inclini ad arrabbiarsi possono assumere medicinali disintossicanti e che purificano il calore, come il caprifoglio, la forsizia, l'andrographis paniculata, la radice di isatis, l'isatis indigotica, ecc., che possono aiutare a ridurre il fuoco del cuore. Se c'è molta umidità nel corpo, puoi mangiare Poria cocos, Atractylodes macrocephala, semi di Coix, ecc., oppure puoi assumere medicinali brevettati cinesi come le pillole di Lizhong o le pillole di Aconito Lizhong, che possono aiutare a eliminare l'umidità. I pazienti affetti da carenza di qi possono assumere Shengmai Yin, granuli di astragalo e altri medicinali per regolare il loro organismo e rafforzare la loro immunità.

7. Esami fisici regolari

Le persone con problemi di salute dovrebbero prestare attenzione agli esami fisici, valutare se ci sono rischi per la salute, cambiare tempestivamente i loro stili di vita non sani e bloccare lo sviluppo della malattia.

Alimenti per diverse condizioni di salute:

Quando soffri di insonnia, irritabilità e mancanza di memoria : mangia più cibi contenenti calcio e fosforo. Come la soia, le arance fresche, gli spinaci, le castagne, l'uva, le patate, ecc.

Quando sei esausto : mangia arachidi, mandorle, anacardi, noci e altra frutta secca ricca di proteine, vitamina B, calcio, ferro e grassi vegetali.

Quando il cervello è stanco : mangiare frutta secca, come arachidi, semi di melone, noci, pinoli, nocciole e torreya grandis.

Quando la pressione psicologica è troppo forte : mangiare cibi contenenti vitamina C, come broccoli, spinaci, colza giovane, frutta (mandarini, mandarini, arance, fragole, mango), ecc.

Se hai poca memoria e tendi a perdere facilmente le cose , mangia cibi ricchi di vitamina C e A, come peperoni, germogli di bambù, carote, datteri rossi, cavoli, ecc. Aumenta la quantità di verdura e frutta nella tua dieta, mangia meno cibi acidi come la carne e bevi tè verde.

Autore: Università di Medicina Tradizionale Cinese di Shanghai, Facoltà di Medicina Riabilitativa

Fisioterapia riabilitativa

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