Cosa fare se si hanno difese immunitarie basse? Come migliorare l'immunità? Scopri di più in un articolo

Si dice che solo gli idioti prendano il raffreddore d'estate. Proprio ora, un internauta ha detto di essere molto impegnato e di restare spesso sveglio fino a tardi, di avere una scarsa qualità del sonno, di essere di cattivo umore il giorno dopo e di essere incline ai capricci. Anche d'estate mi capita spesso di prendere il raffreddore, e ogni volta il raffreddore dura a lungo. A volte mi chiedo addirittura se c'è qualcosa che non va nel mio corpo.

Innanzitutto, i raffreddori non diminuiscono con l'estate, e molte persone continuano a prendersi il raffreddore anche in estate. Inoltre, la performance di questo internauta è ovviamente causata da una bassa immunità, quindi migliorare l’immunità è la chiave. Perché l'immunità è bassa? Cos'è l'immunità? Come migliorare l'immunità? Parliamo con te oggi!

01. Debole immunità

Bassa immunità è in realtà un termine relativamente ampio e il sintomo più comune sono le infezioni batteriche o virali croniche e frequenti. Naturalmente, questo rientra spesso nella categoria delle malattie.

La maggior parte delle persone ha un sistema immunitario debole e si trova in uno stato sub-sano, ovvero la condizione non è abbastanza grave da richiedere un trattamento medico, ma non è neanche particolarmente sana.

Ad esempio, se ti prendi spesso il raffreddore, ti senti facilmente stanco o apatico, soffri di indigestione, dormi male o sei addirittura di cattivo umore, allora devi prestare attenzione al tuo sistema immunitario. Prendere facilmente il raffreddore è il segno più comune di un sistema immunitario debole. Per quanto riguarda le cause del raffreddore, molte persone credono che il comune raffreddore sia causato dal freddo o da un brusco calo della temperatura (ad esempio da un ambiente interno caldo a un ambiente esterno freddo); in realtà, i cambiamenti di temperatura e di umidità influiscono solo sulla sensibilità dell'organismo ai virus, e i virus sono la vera causa del raffreddore.

A causa della bassa immunità, il virus inizia a moltiplicarsi rapidamente, provocando i sintomi del raffreddore. Pertanto, la chiave per combattere il raffreddore è rafforzare il sistema immunitario. Quindi, cos'è l'immunità?

02. Che cos'è l'immunità?

L'immunità è uno dei principali sistemi del corpo umano, responsabile principalmente della difesa, della sorveglianza e della regolazione dell'organismo. Ecco perché alcuni paragonano l'immunità al muro di protezione del corpo, alla polizia e all'esercito. Svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute umana.

Il nostro corpo ha tre linee di difesa immunitaria:

La prima linea di difesa è costituita dalla nostra pelle e dalle nostre mucose , che rappresentano una barriera naturale in grado di bloccare l'invasione della maggior parte degli agenti patogeni. Ad esempio, la nostra pelle può bloccare l'invasione di molti agenti patogeni, per questo motivo dobbiamo prestare attenzione alla pulizia e all'igiene.

La seconda linea di difesa: sostanze battericide e fagociti nei fluidi corporei . Se i patogeni superano la prima linea di difesa, incontreranno la seconda linea di difesa. In questa fase, alcuni lisozimi e fagociti presenti nel nostro corpo verranno attivati ​​per dissolvere, fagocitare ed eliminare i patogeni.

Le due linee di difesa sopra menzionate costituiscono l'immunità naturale dell'organismo, ovvero non sono specifiche e possono colpire tutti i patogeni. Tuttavia, ci sono sempre alcuni agenti patogeni particolarmente potenti che non possono essere eliminati dalle due linee di immunità sopra menzionate. Quindi, in questo momento, deve comparire la terza linea di immunità.

Terza linea di difesa: organi immunitari e cellule immunitarie . La terza linea di difesa è il sistema immunitario specifico, che prende di mira i patogeni e li elimina producendo anticorpi specifici.

Utilizzare un'immagine per mettere insieme i tre, come mostrato di seguito

Proprio perché il corpo umano ha un forte sistema immunitario, riesce a combattere le infezioni microbiche, evitando così i danni di molte malattie.

Dal momento che l'immunità è così importante, come possiamo migliorarla?

03. Come migliorare l'immunità?

In generale, sono molti i fattori che influenzano l'immunità, come lo stato emotivo, il livello di stress, lo stile di vita, le abitudini alimentari e lo stato nutrizionale di una persona. Per questo motivo, sono previste anche alcune misure specifiche di miglioramento per affrontare questi problemi.

1. Stile di vita sano. Uno stile di vita sano è importante per il corpo umano. Il ritmo biologico del corpo è fondamentale; Si tratta di un metodo di regolazione evoluto da tempo e molte persone si sono adattate al loro orologio biologico. Se si altera costantemente il proprio orologio biologico, si verificheranno disturbi metabolici nel corpo umano e ciò influirà naturalmente sul sistema immunitario.

2. Esercizio fisico moderato. L'attività fisica è fondamentale per una buona salute, soprattutto per migliorare il sistema immunitario.

Nel 2016 è stato pubblicato su una rivista di biologia cellulare uno studio molto significativo che suggerisce che l'esercizio fisico quotidiano può ridurre l'incidenza del cancro e inibirne la recidiva.

Studi sui topi hanno dimostrato che l'esercizio fisico aumenta principalmente le vie di segnalazione immunitarie, in particolare i livelli di cellule natural killer, producendo così un significativo effetto antitumorale.

3. Integratori alimentari adeguati. L'integrazione nutrizionale è fondamentale per migliorare l'immunità. Molti nutrienti svolgono un ruolo fondamentale nel corpo umano e la loro integrazione tempestiva è un mezzo importante per ripristinare l'immunità. È molto importante mangiare ogni giorno due tipi di frutta e verdura che fanno bene al sistema immunitario. Ad esempio, le arance sono ricche di vitamina C, un antiossidante in grado di combattere i danni dei radicali liberi e rafforzare il sistema immunitario dell'organismo. Alcune verdure, come gli spinaci, sono ricche di ferro, che è anch'esso benefico per l'organismo umano. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che i polisaccaridi complessi hanno un effetto stimolante sull'immunità e possono migliorare significativamente la capacità immunitaria.

Infine, naturalmente, poiché molte persone sono contrarie o non molto a loro agio con la dieta in sé, scegliere alcuni integratori per la salute può rivelarsi molto utile al momento. Tuttavia, è bene ricordare che se le condizioni del sistema immunitario sono molto gravi, è necessario un trattamento medico. Dopotutto, i prodotti per la salute, gli alimenti o persino il condizionamento quotidiano non possono sostituire le cure mediche.

Riferimenti principali:

1. http://www.simple-remedies.com/home-remedies/low-immunity/low-immunity-symptoms.

2. html http://doctormurray.com/health-conditions/low-immune-function/

3. Luo Xia, Ma Zhonghua, Hu Minghua, Ma Fangli, Wen Ruyan, Zhou Lian. Effetti dei polisaccaridi composti sulla funzione immunitaria cellulare nei topi[J].

4. Rivista cinese di igiene alimentare, 2016, (02): 186-191. Pedersen L, Idorn M, Olofsson GH, et al. La corsa volontaria sopprime la crescita del tumore attraverso la mobilizzazione e la ridistribuzione delle cellule NK dipendenti da epinefrina e IL-6[J]. Metabolismo cellulare, 2016, 23(3): 554-562.